Är du en av de människor som lider av att gå ut ur sängen och ge allt att sova "bara ytterligare 5 minuter"? Visserligen är du inte den enda, men vet att det är bra att komma upp tidigt har fördelar som kan vara bättre än att spendera några ögonblick under omslaget. Känn de viktigaste:
1. Du kommer framåt för resten av folket
Börja dagen innan de flesta har en stor psykologisk fördel: medan andra kämpar för att komma ur sängen, kommer du redan ha förändrats, hade kaffe och började sin verksamhet.
Det kan verka som lite kort, men att bli av med den känslan att redan vakna upp gör en stor skillnad i vårt liv.
2. Kan du organisera din dag bättre?
Precis eftersom du fortfarande har ett par timmar innan dina möten börjar, kommer du att ha gott om tid att planera dagens schema och förbereda allt du behöver, oavsett om studiematerial eller jobba eller till och med en hälsosam måltid att konsumera på kontoret.
3. Du har mer tid för dina saker. Som du är vaken inför resten av världen kan du dra nytta av den här tiden för att göra de saker du anser vara viktigast i ditt liv, inte de som blir brådskande på grund av andras förväntningar.
På det sättet, när andras krav börjar komma, har du redan gjort vad du verkligen betyder, och förpliktelserna är inte längre en börda.
4. Du arbetar i åtgärdsläge, inte i reaktionsläge.
Eftersom du är "avancerad" i din rutin och redan har gjort det du ville ha mest, kan du vakna klockan 5 klara sig för att uppfylla dina skyldigheter också att de anländer - eller ens innan någon annan debiterar dig.
Så du gör dina aktiviteter genom åtgärd, inte reaktion på yttre krav, vilket skulle göra dig mycket mer trött genom att sätta andras behov på toppen av din prioritetslista. På så sätt behåller du energi och fokus, så att du kan utföra många fler uppgifter under dagen utan att känna dig utmattad.
5. Din produktivitet ökar
Förutom att spendera mindre mental energi genom att arbeta i åtgärdsläge och inte i reaktionsläge, vilket redan gör att du kan utföra fler uppgifter, ökar produktiviteten för att vakna tidigt gör att du kan börja dina åtaganden med din disponibla nivå där uppe.
När allt kommer omkring, när sömn och morgon sjukdom är över när du kommer till klassen eller på jobbet, kommer du att vara redo att göra dina aktiviteter från första minuten och framåt och du kommer att ha större koncentrationskoncentration. Som ett resultat kan du hantera dina uppgifter snabbare och mer exakt.
6. Morgonövningar är mer fördelaktiga. Att ha en träningsrutin är viktig och förbättrar redan vår hälsa, men de är ännu starkare när de görs på morgonen. Vid den tidpunkten påskyndar fysiska aktiviteter ämnesomsättningen och bränningen av fett och stimulerar frisättningen av endorfin, vilket gör oss mer villiga och glada för resten av dagen.
Dessutom kan träning på morgonen hjälpa dig att sova bättre, medan du övar dem på natten lämnar oss mer agiterade och kan störa kvaliteten på din sömn.
7. Den biologiska klockan kommer att fungera till din tjänst
Vår kropp är föremål för cirkadiancykeln, dvs vår interna klocka som kontrollerar sömn, vakenhet, aptit, kroppstemperatur och produktion av vissa hormoner, bland andra fysiologiska funktioner.
Och det som kontrollerar cirkadiancykeln är lätt, vilket reglerar produktionen av hormonerna melatonin och kortisol. Melatonin produceras på natten när det blir mörkt, och det är ansvarigt för att göra oss sömnigare, medan kortisol produceras som svar på morgonljus, vilket gör att vi vaknar och vaknar.
Så även om du njuter av att vakna senare, stiger du upp och sover, gör din kropp i enlighet med människans naturliga biologiska klocka. Till följd av detta utnyttjas deras aktivitets- och viloperioder.
8. Du avslutar din lyckligaste dag. Som du hade några timmar att göra vad du ville ha tidigt på morgonen, när du kommer hem efter arbete får du känslan av prestation, vilket ger dig mer motivation att fortsätta din projekt dag efter dag och undvik den känslan av att "göra förlorad tid" när man alltid är sen.
Dessutom, om det fortfarande finns lite tid före sänggåendet, kan du njuta av att koppla av en film eller din favoritserie. Och det här kommer givetvis att lämna dig mycket lyckligare, för att det blir möjligt att förena dina åtaganden och fritidsaktiviteter.
Så även om du inte kan vakna vid klockan 5, betalar det sig att försöka fortsätta din väckarklocka gradvis och gradvis vakna tidigt. Du kommer att njuta av de positiva förändringarna i ditt liv!
