1 - Prata med spegeln
Om inget särskilt ämne står du bara framför spegeln och börjar rösta upp de slumpmässiga tankarna som uppstår för dig. Utan att förstå det blir du en mer avslappnad person när det gäller att uttrycka dig själv.
2 - Adress folk på gatan
Fråga tid eller plats för en adress, även om du inte behöver det. Denna övning kommer gradvis att hjälpa dig att frukta andra människor mindre.
3 - Tala offentligt
När du är i en föreläsning, klass eller liknande situation, och begära en volontär, gå upp och vara den person som hjälper. Under de första tiderna blir det svårt att tala offentligt, men med tiden blir du van vid den situationen tills det blir så vanligt att det blir en del av din "rutin".
4 - Har ett ämne
Om någon av dina vänner eller medarbetare frågar dig något, istället för att bara svara, dra en krok till ett annat ämne, fortsätt samtalet. Förutom att du ser snyggare utbildar du ditt förhållande till andra människor.
5 - Var hälsosam
Oavsett situationen. Att hjälpa dig - hemma, på jobbet, med vänner eller till och med främlingar - är ett bra sätt att öka kontakten med resten av världen. Ingen biter och utan tvivel är uppriktig du kommer att inse det här.
6 - Titta i ögonen
När vi pratar är det väldigt viktigt att hålla ögonkontakt. När man tittar ner visar osäkerhet, medan man tittar i sidled ger intrycket att vi inte är intresserade av ämnet. Gör dig därför skyldig att titta direkt i din samtalares ögon, även om det i början tycks vara tortyr.
7 - Anmäl
Oavsett vilken klass. Akademi, teater, dans, sång, främmande språk, någon av dem kommer att vara användbar för att hjälpa till att övervinna blyghet, eftersom du kommer att hantera människor du inte visste förrän då - och du kommer att bli tvungen att avslöja dig själv. Dessutom kommer någon av dem att vara ett extra nöje i ditt liv.
8 - Be om hjälp
För de som är blyg, är det mycket svårt att be om hjälp från andra människor, även för de mest komplexa uppgifterna. Detta är dock ett bra tillfälle att kämpa mot dina primära instinkter (vilket skulle leda dig att göra uppgiften själv, även om det kostade dig en arm).
9 - Läs högt
Oavsett vad. Bli van vid att höra - högt - ljudet av din röst. Det är det som låter dig kommunicera med andra människor och träningen hjälper dig att inte vara rädd att använda den i din dag.
10 - Utmana dig själv och tro på dig själv. Upprätta dagliga mål, saker som verkar svåra att uppnå, till exempel hälsning främlingar eller prata med chefen, till exempel. Det kan tyckas som ett offer, men det är väldigt viktigt. Förverkliga "utmaningarna" och, långsamt, inser att de inte längre verkar så komplicerade.