Det finns några saker vi inte borde göra på tom mage och de inbegriper inte bara mat som vi konsumerar. De kan orsaka smärta och beroende på fallet ännu mer allvarliga gastriska problem.
Kolla in denna lista med 9 saker som du inte ska göra på en tom mage. Och kom ihåg: du är inte i tom mage bara på morgonen när du bara vaknat, två timmar efter att ha ätit är nog för att magen ska vara tom.
1. Ta med antiinflammatoriska läkemedel. Effekten av dessa läkemedel kan minska om du tar dem på tom mage. Ta aldrig antiinflammatoriska medel i en tom mage, drick minst ett glas mjölk så att du inte har några smärta eller andra problem.
2. Dricker kaffe
Är du den typ av person som går ur sängen och har en kopp kaffe? Vet att denna vana kan skada din mage och orsaka halsbränna. Hoppa över frukost kan också sänka halterna av serotonin, ämnet som är ansvarigt för välbefinnandet. Om du inte kan undvika vanan att dricka kaffe innan något annat, försök åtminstone blanda det med mjölk.
3. Drick alkohol
Kroppens absorption av alkohol fördubblas när vi är i en tom mage och mekanismen som mjukar ner effekterna av alkohol fungerar inte med samma effektivitet. På så sätt blir du full och snabbare och baksmälla är mycket värre. Förutom att skada magen kan din lever, njurar och hjärta också påverkas.
4. Tuggummi
När du tuggar, förbereder din mage för att ta emot lite mat och producerar magsaft. När du tuggar ett tuggummi, sväljer du inte något, vilket kan skada organets väggar. Ett annat intressant tips är att inte tugga ditt tuggummi i mer än 10 minuter, även om magen är full.
5. Sovande
Sova hungrig är hemskt, eller hur? Bortsett från att det är irriterande kan det göra hälsorisker. Sult och lågt blodsocker hindrar oss från att få en god sömn, vilket gör att vi vaknar tidigare än vanligt.
6. Engagera i intensiv fysisk aktivitet
Det finns en myt som utövar fastande fysisk aktivitet hjälper till att bränna mer kalorier. Detta, som redan sagts, är en myt. Vår kropp behöver energi för att inte fungera påverkad, och den här energin kommer från maten vi konsumerar. Utövandet av fasta fysiska övningar hjälper inte till fettförlust, men bidrar till förlust av muskler.
7. Shopping
Du måste hitta det konstigt, men det är rätt. När vi är hungriga, är vi mer benägna att köpa något slags sak - inte bara mat. Enligt forskning som utförs av University of Minnesota i USA, är det interna meddelandet om "Jag vill ha mat" förvirrad med "Jag vill ha", vilket gör att vi köper impulser av någon typ av produkt. Att bo på en tom mage, förutom dålig för din hälsa, är dålig för din ficka. Tänk på det!
8. Drick citrusjuice
Syra och överskott av fiber kan vara extremt skadlig för en tom mage. Så, ta inte den rikliga apelsinjuice på tom mage. Ett tips är att späda det i vatten, men idealet är fortfarande att undvika.
9. Diskutera
En studie vid Ohio State University visade att när vi är hungriga, är vi mer benägna att skada oss med någon. Detta beror på att självkontroll kräver energi, som saknas när vi är i en tom mage. Att argumentera är aldrig bra, men att göra ett mellanmål förut kan minimera konsekvenserna av en kamp.
Vissa vanor är verkligen svåra att förändra, men att vara medveten om vilka som ska undvikas är en bra start. Kroppen är vårt bästa, vi måste alltid sätta hälsa först!