Känner du till de underbara människorna, som ger bästa råd, vilka är trevliga att prata med, vem vet hur man lyssnar och brukar omges av vänner? De har vanligtvis en sak gemensamt: hög känslomässig intelligens.
Din känslomässiga intelligens arbetar hela tiden och är en av huvudingredienserna för framgång på jobbet, relationer och självmotivation. En känslomässigt intelligent person har en större uppfattning om sina känslor och av andra och vet hur man hanterar dem.
Å andra sidan presenterar människor som inte arbetar med sina känslomässiga kunskaper ofta problem med relationer, anpassning till förändringar, hantering av oförutsedda situationer, svårare att hitta effektiva lösningar på problemlösning, mer impulsiv, intolerant och stressad, förklarar William Ferraz, huvudtränare som specialiserat sig på neurolinguistics och emotionell intelligens vid IDEAH-institutet i São Paulo.
Arbeta emotionell intelligens är lika viktig som kognitiv intelligens och det är det som gör att vi växer som individer. Stabiliserande känslor och följaktligen handlingar hjälper till i strävan efter framgång både personligen och professionellt.
Vad är emotionell intelligens?
Bland många definitioner kan känslomässig intelligens begränsas till förmågan att uppleva, hantera och kontrollera sina egna känslor, samt kunna uppfatta och relatera till andras känslor. Det är också relaterat till överensstämmelsen mellan tankar och handlingar.
"Under många år har intelligensen för en individ bedömts av värdet av IQ (Intelligence Quotient). Man trodde att personer med högre IQ hade större chans att lyckas i livet. Flera studier har dock visat att detta inte är helt sant eftersom vissa personer med under-medel-IQ lyckades lyckas, medan andra med hög IQ inte lyckades. Studier gjorda av framgångsrika personer som hade lägre IQ-värden visade att vissa känslomässiga egenskaper var viktiga. Således kom ett nytt koncept fram som visar att framgång består av produkten av summan av IQ och QE ", förklarar specialisten.
Vilka är fördelarna med att odla denna "skicklighet"?
Master coach William Ferraz påpekar att en känslomässigt intelligent person har ingen svårighet att göra vänner eller ens relatera till andra på ett harmoniskt och produktivt sätt. "Hon fortsätter när den möter en ny utmaning, utan att ge upp de första svårigheterna. Du kan övervinna dina känslor av frustration när något inte tränar och försöker lära av negativa erfarenheter. Hon kan uttrycka sina åsikter tydligt och känna sig trygg framför andra människor. "
Således är känslomässig intelligens i grund och botten sammansatt av följande förmågor:
Självkunskaper: Ha en realistisk syn på jaget med tillräcklig uppfattning om dess potential och begränsningar, hjälp i social införande och självacceptans.
Personliga relationer: Eftersom du har en större social känslighet, förlorar en känslomässigt intelligent person vanligtvis inte sitt humör med de människor han gillar. Om han förlorar, återvinner han snart och ångrar. Sålunda tenderar affektiva bindningar att vara mer uppriktiga och trovärdiga.
Självkontroll: Att uppleva och veta hur man styr dina känslor, hålla lugnet i svåra ögonblick, är en viktig punkt för att dina inställningar ska överensstämma med dina avsikter. Stabilitet:
Att kunna uttrycka dina känslor enligt människor och situationer på rätt sätt och vid rätt tidpunkt. Självmotivation:
förmåga att fokusera känslor på att uppnå ett personligt mål, utan att låta frustrationer avleda motivation. I allmänhet leder en person med kärleksfull känslomässig intelligens ett mer medvetet och dynamiskt liv. Detta beror på att deras uppfattningar om fakta och händelser är insiktsfulla och generösa eftersom de försöker lära sig. Denna inlärning ger flera fördelar till praktiskt och affektivt liv.
Hur man övar och förbättrar din känslomässiga intelligens
Lyckligtvis är detta en färdighet som kan förvärvas och alltid förbättras. Det är möjligt att öka nivån av känslomässig intelligens genom att odla vanor och enkla attityder, men det måste börja från ett konstant och uppriktigt arbete.
Prata om dina känslor:
Försök dela dina känslor och idéer mer med vänner, förtroende, psykologen och spegeln. Att prata om känslor med betrodda personer gör nya uppfattningar upptäckliga. Göm inte dina känslor eller försök att låtsas att du inte känner dem. Lär av misstag:
Det bästa med ett misstag eller frustration är den lektion de tar med sig. Det är den gamla historien, du kan inte förvänta dig olika resultat om du alltid gör detsamma. Försök lära av alla erfarenheter, även om de är negativa, undvik repeterande situationer som främjar frustration. Lyssna mer:
Lyssna mer och prata mindre. Lär dig att gilla även de särdrag som andra har och som du kritiserar. Undvik att klassificera tidigare vad du tycker den andra ska säga. Lyssningsövningen har en otrolig effekt av ömsesidig empati. Gör en självanalys:
Prata mer med dig själv och sträva efter att vara ärlig i denna konversation. Och var noga med att lyssna på vad andra har att säga med uppriktighet om dig. Mer empati, snälla:
Ett av de första stegen i känslomässig intelligens är att förstå att människor är olika. Så att förstå människor och deras känslor gör att du bättre förstår din plats. Träna dina känslor av empati och lär dig att observera med mer respekt för andra människors fel. Nu när du har förstått bättre vilken känslomässig intelligens är och varför det är så viktigt, hur tror du det är i denna aspekt? Det är alltid en bra tid att lära sig och förnya. Och du måste bara vinna!