Ligger nedanför buken, från blygdbenet framför till basen av ryggraden i ryggen, bäckenbotten är en uppsättning av muskler som har funktionen att bistå vid
stöd för vissa organ såsom urinblåsan, livmodern och tarmen, förutom barnet under graviditeten.
Situationer som hosta, nysning, skratt, lyfta, bära tunga föremål eller att idrotta - särskilt styrketräning - den bördabäckenbottenmuskulaturen och orsaka den behöver för att dra ihop sig kraftfullt för att förhindra organen komma ut ur sina normala lägen.
Liksom alla andra muskler i kroppen kan MAP-samtalet ackumulera lesioner och gradvis försvaga, vilket inte svarar på sin funktion över tiden. Bland orsakerna till bäckenbotten dysfunktionfinns också några typer av gynekologisk kirurgi, som kan hamna skadar musklerna i området.
När bäckenbottenmusklerna är svaga eller drabbade av vissa dysfunktioner kan de orsaka lite obehag. Bland dem är de vanligaste urininkontinensen, minskat sexuellt njutning, vaginala löshet och prolaps, vilket i allmänhet kallas "blåsning".
För anatomiska och hormonella orsaker påverkar bäckens golvdysfunktioner kvinnor i olika åldrar. Men kvinnor i nästa åldersgrupp och under klimakteriet och gravida kvinnor är mer mottagliga.
Bekkenbotten är beroende av östrogen, det kvinnliga könshormonet. När det kommer in i klimakteriet börjar produktionen av detta hormon att minska naturligt tills nollställningen. Som ett resultat tenderar bäckensbottensmusklerna att försvagas.
Pelvic golv dysfunktion och graviditet
Pelvic golv dysfunktion är ett vanligt problem vid graviditet. Under de nio månaderna bör styrkan i bekkenbottenmuskulaturen vara ännu större för att stödja vikten av den uppsättning som bildas av barnet och placentan.
Många kvinnor lider av urininkontinens under graviditeten eftersom blåsan blir komprimerad av livmodern när den ökar. Emellertid tenderar problemet att försvinna efter graviditet.
Övningar för att stärka bäckensgolvet
Återutbildningen av bäckensbottenmusklerna kan behandla dysfunktionerna och sluta obehag. Flera funktioner kan användas för detta. Bland dem är stärkande övningar så att de kvinnliga bäckenbottenmusklerna fungerar bra igen.
När det görs regelbundet bidrar bäckens golvövningar till att förhindra urininkontinens och prolaps. En annan fördel är att ju starkare bäckenbottenmusklerna är desto större är chansen att orgasm vid könstidens gång.
När det gäller graviditet är övningar viktiga för att hjälpa till med extra vikt. Dessutom musklerna i bäckenbotten ge starkt extra hjälp och bistå vid utvinning av mellangården (området mellan slidan och anus) efter det att barnet är fött av normal förlossning.