Hur är ditt hjärta hälsa? De flesta av oss, kvinnor, bryr sig mycket om andra sjukdomar och slutar att försumma hjärtproblem. Utan många symtom är hjärtsjukdomar den tredje största dödsorsaken bland personer mellan 30 och 50 år i Brasilien.
Det är redan bevisat att vissa riskfaktorer för utveckling av sjukdomar som påverkar ditt hjärta är relaterade till livsstil. Dåliga vanor som dag efter dag leder till allvarliga problem - men det kan undvikas med lite uppmärksamhet och omsorg.
Se nedan de 7 vanorna du borde undvika att ta hand om din bröstvän.
1. Rökning
Att cigaretten innehåller hundratals giftiga ämnen och extremt skadliga för hälsan, vet du redan. Men du kanske inte vet att det står för cirka 30 procent av hjärtsjukdomsrelaterade dödsfall, och är en högriskfaktor för vissa typer av cancer.
Så om du vill att ditt hjärta ska hålla sig borta från cigaretter.
2. Försumma vikt
Det är inte bara en estetisk fråga. Att vara överviktig är inte bara hjärtat, men hela cirkulationssystemet (vilket ökar blodtrycket). Enligt Dr. Fernando Costa, en talare för det brasilianska samhället för kardiologi, är bukomkretsen en viktig faktor för hjärtsjukdom, eftersom den feta vävnaden som ackumuleras i magen orsakar en ökning av kolesterol.
En diet rik på frukt och grönsaker är en stark allierad i kampen mot hjärt-kärlsjukdom, även när det finns en genetisk tendens.
3. Överdrivande salt
Salt är viktigt för kroppen, men överdriven konsumtion har gjort experter anser att det är en skurk i listan över hälsoskadliga kryddor. Anledningen är enkel: överskott av salt orsakar högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtattack eller stroke.
Rekommendationen är att undvika industrialiserade livsmedel (rik på natrium) och tänk två gånger innan du lägger några ytterligare saltknippar till chips eller popcorn.
4. Inte öva övningar
Tro: Den stillasittande livsstilen klassificeras också som en sjukdom och når fler och fler människor. Fly från denna hjärt-friska fiende och träna övningar!
Och det är viktigt att komma ihåg att när vi pratar om fysiska övningar, är de inte nödvändigtvis ensam relaterade till idrotten. De fysiska aktiviteterna kan vara en del av ditt dagliga liv på ett enkelt sätt - vandring till jobbet, byte av hiss via trappor, trampa ... Möjligheterna är många.
5. Drick alkohol (overdone)
Att dricka en drink från tid till annan kommer inte att skada ditt hjärta, speciellt om du konsumerar vin (vars hälsofördelar är erkända av läkare).
Men om du dricker alkohol regelbundet kan ditt hjärta känna konsekvenserna på lång sikt. Förutom att påverka levern, ökar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar för mycket alkohol i kroppen.
Så överdriv inte det!
6. Sova dåligt
Brist på sömn påverkar vår hjärtas hälsa utan att ge symptom. Kroniska fall av sömnlöshet kan öka blodtrycket eftersom det är som om hjärtat aldrig gick i vila. Och, kom ihåg, högt blodtryck är en riskfaktor för stroke eller hjärtsvikt.
För att hålla ditt hjärta frisk, beröva dig inte av en god natts sömn. Om du ofta upplever sömnlöshet, sök medicinsk hjälp.
7. Att försumma känslor
Det är ingen hemlighet att negativa känslor påverkar hjärtan. Ångest, stress och depression kan påverka din hälsa mindre om du vet hur man hanterar dina känslor.
Människor som är för rastlösa eller överarbetade är känsliga för hjärtattacker. Den bästa medicinen för hjärtat är att ha kul. "Ha ett trevligt liv att leva. Smile, gör saker du gillar, spela. Detta är viktigt för ditt hjärta. ", Rekommenderar doktor Fernando Costa. Och du? Vad har du gjort för att ta hand om ditt hjärta?