Att avsluta ett förhållande är aldrig lätt. Oberoende av uppsägning av skäl, förhållandet varaktighet eller som beslutat att avsluta, det är ett känsligt ögonblick och det kan orsaka en hel del känslor och olika reaktioner hos människor - sorg, längtan, besvikelse, lättnad, ånger, måste anpassa sig till en ny verklighet.

Om denna anpassning och acceptans av relationen är redan komplicerad vid något skede av livet, kan situationen under graviditeten bli ännu mer komplex. När allt kommer omkring i graviditeten innefattar blandningen av känslor också oro för barnet och den gravida kvinnans hälsa.

"På grund av hormonella förändringar en kvinna är känsligare under graviditeten och bortom fysisk vård, måste du balansera din känslomässiga tillstånd", säger psykologen Lizandra Arita.

Det är också en fas där yttre åsikter alltid kommer och kan påverka de berörda aktörernas beslut - vilket inte alltid är bra. Tanken att paret ska fortsätta tillsammans för barnets bästa och att kvinnan är ensam ansvarig för graviditet är vanligt i ett samhälle som fortfarande är mycket macho. Denna typ av tänkande skapar tryck på den gravida kvinnan och genererar känslor av skuld och beroende som inte går bra för kvinnan eller barnet.

"Det tar mycket mod att möta situationen. Vid slutet av en relation utan ett barn bara paret lider i detta fall mamman behöver oroa sig för ditt barn ", säger moderskap coach och mänsklig utveckling specialist Manu Maia.

Det finns ingen formel eller ett enda sätt att hantera situationen. Kontexten för varje person och förhållande är annorlunda och detta påverkar mycket i sättet att tänka och agera. I den här texten hittar du några tips som kan hjälpa dig vid den tiden.

1. Känn inte skyldig

Manu Maia påminner om att kvinnan inte borde känna sig skyldig i slutet av förhållandet. Förutom förvirringen av sina egna känslor, kan externa bedömningar göra den gravida kvinnan känner som är att skylla för slutet av förhållandet - och saker är inte så. Du måste kämpa mot den skyldiga känslan att fortsätta.

2. Stanna inte i ett förhållande som inte går bra

Idén om att paret blir närmare och mer passionerat under graviditeten är inte alltid förenligt med verkligheten. Om parets sameksistens inte går bra och förhållandet inte är hälsosamt kan avslutande vara det bästa alternativet. Beslutet, som redan är svårt under alla omständigheter, blir ännu tyngre när kvinnan tar hänsyn till det ofödda barnet. Graviditet bör dock inte ses som en skyldighet att fortsätta i ett förhållande som inte går bra. "Både kvinnan och barnet förtjänar mycket mer än ett hem där paret har ett oroligt förhållande och där det inte finns någon respekt eller affinitet mellan de två. Om den gravida kvinnan känner att hennes hem inte är hälsosamt och inte har ett adekvat förhållande, borde hon avsluta relationen till hennes goda och hennes barn, "råder Manu.

3. Tänk på barnet, men tänker också på dig själv. Det är uppenbart att tanken på barnets behov är av stor betydelse för att sluta sin graviditet. Det kan trots allt påverka barnets omedelbara hälsa och framtida liv. Det är dock absolut nödvändigt att kvinnor också tänker på sig själva och tar hänsyn till sina egna behov. "Att vara gravid och mycket snart att vara en mamma betyder inte att kvinnan måste sätta sig i bakgrunden. Arbeta, studera, ha tid för dig själv, ta hand om dig själv, känna dig vacker, älska din bebis, planera din ankomst och njut av din gestation! ", Påpekar Manu.

4. Sök stöd

"Det är viktigt att komma ihåg att under hela svangerskapet bör fysisk hälsa och emotionell hälsa balanseras och båda ska vårdas. En är lika viktig som den andra. Balans är viktigt, säger Lizandra.

Att leta efter stöd gör all skillnad just nu - få någon att prata med, dela bekymmerna. Att ha hjälp av familj och vänner eller välja professionell psykologisk rådgivning kan vara fantastiska steg för att ta itu med situationen. Om det behövs kan den gravida kvinnan fortfarande söka stöd från sin läkare för att säkerställa hennes hälsa och barnets. "Sanningen är att den gravida kvinnan inte är ensam, det här är verkligheten hos många andra kvinnor, så det är viktigt att räkna med stöd från människor som befinner sig i samma situation", föreslår Manu. Tränaren anger sökandet efter ensamstående mödrar eller med de frånvarande följeslagarna att prata.

5. Anpassa till den nya verkligheten

Förutom att tänka på barnets ankomst, som redan lovar att förändra en kvinnas rutin mycket, måste man anpassa sig till att hon inte längre är i ett förhållande. Att hantera förändring är inte en lätt uppgift, särskilt när du är gravid. Moderskap är ett unikt ögonblick där det finns mycket att förstå, planera och göra, säger Manu.

Det är upp till varje person att bestämma vad de vill ha. Att ha avslutat under en graviditet betyder inte att kvinnan kommer att förbli singel: att hitta en ny person och starta nya relationer är ganska möjligt och normalt. Att föredra att vara ensam och höja barnet ensam är lika möjligt och normalt. Kvinnan ska inte känna sig generad eller skyldig att följa en av banorna för andra människors anledningar. Att vara ensamstående förälder eller påbörja ett nytt förhållande är ett beslut som är ensamt för henne.

Om önskan är att hålla fadern närvarande i barnets liv, även efter separation från paret, är det viktigt att nå en överenskommelse som gör alla parter bekväma - mamma, pappa och pappa.

Det bör noteras att varje person är unik. Det innebär att situationerna inte kommer att vara desamma, liksom de känslor som berörs och hur personen väljer att hantera händelser - det som fungerar för en kommer inte alltid att fungera för den andra.

Om du befinner dig i den här situationen, hitta dina bästa sätt att hantera det, alltid tänka på vad som gör dig bra och gör dig mer vettig i ditt liv. Det är inte lätt att bli av med yttre tryck eller ta itu med domar, men det är viktigt att komma ihåg att din åsikt är den viktigaste.