Det finns inte många som rapporterar att de är oroliga över en arbetsintervju, en ny tjänst eller till och med ett möte med en speciell person eller en resa.

Celia Lima, personare holistisk psykoterapeut specialist, säger att det är helt normalt att vara angelägen i vissa situationer. "Rädsla, förväntan och tvivel är känslor som orsakar ångest. Det uppstår ibland eller ens några dagar innan viktiga händelser. "

" En person kan vara oroliga invänta resultaten av ett test av hälsokontroller innan en kärleksfull eller professionell möte berg-och dalbana i kön och väntar på början på en show av hennes favoritband, vandra längs en mörk gata och många andra livsfakta som hon tycker är viktiga eller hotande. Det vill säga ångest kan vara närvarande i ansiktet av fakta som främjar spänning, "exemplifierar Celia.

Men enligt specialisten finns det andra typer av ångest som slutar äventyra individens liv, vilket gör ett hälsosamt socialt och familjeeliv otänkbart och gör livet till ett maraton av känslomässiga upp-och nedgångar som orsakar konstant lidande.

Enligt klinisk psykolog Cristiane Maluhy Gebara påverkar ångestsjukdomar cirka 25% av befolkningen, med den högsta incidensen hos kvinnor.

Symtom som praktiskt taget alla ängsliga känner

Den kliniska psykologen Cristiane förstärker den känslan av ångest eller rädsla när man står inför en stressig situation är normalt. Emellertid blir ångest patologiskt när det ger några typiska symtom, känslomässigt och fysiskt, vilket orsakar skada på olika områden av livet.

Bland de vanligaste symtomen som finns i ångest, professionell Celia och Cristiane ut:

De viktigaste emotionella symtom:

  • överdriven oro,
  • nervositet
  • Osäkerhet;
  • Irritabilitet;
  • Brist på koncentration; Insomnia; Frukter;
  • Angústias;
  • Isolering.
  • De viktigaste fysiska symptomen:
  • yrsel; Takykardi

svettning;

  • andnöd;
  • Tremor;
  • Muskelspänning; Huvudvärk
  • smärta i kroppen
  • gaser; Intest tarmkramper.
  • Några frågor du kan fråga dig själv, för att bedöma huruvida faktiskt ångest skador på din livskvalitet på något sätt är:
  • Du är ständigt spänd och oroad över vissa saker )? Har din ångest någonsin förstört något som var ditt ansvar? Gilla, till exempel, presentera ett jobb i skolan eller college?
  • Känner du dig ständigt plågad av rädsla för att de flesta människor förklarar att de är irrationella?
  • Tror du att något dåligt kommer att hända om vissa saker inte görs på ett visst sätt? Avoid du några vardagliga situationer eller aktiviteter eftersom de orsakar dig ångest?
  • Känner du att farliga och katastrofala situationer finns runt varje hörn och / eller kan hända när som helst?

Har du ofta svårt att somna eftersom du ser dig själv tänker på allt du behöver göra nästa dag?

  • Har du svårt att fokusera på en enda aktivitet?
  • Rusa du in i situationer? När du till exempel kommer att ha en seriös konversation med någon, tänker du redan på vad du ska säga och vad är det troligt att han svarar på?
  • Om du svarade ja på flera av dessa frågor kan du lida av en ångestsyndrom. Men det här är naturligtvis inte orsak till förtvivlan, trots allt kan bara en professionell utvärdera ditt ärende och, om nödvändigt, ange den bästa behandlingen.
  • De typer av ångest och hur man skilja
  • Nedan förstå lite mer om olika typer / tabeller ångest:
  • Generaliserat ångestsyndrom (GAD)
  • Celia förklarar att personen inte kan hålla koll på deras humör är ständigt orolig och orolig och börjar uppleva symptom som koncentrationssvårigheter, trötthet, muskelspänningar, irritabilitet, orolig sömn och hackig. "Andra symtom kan vara andfåddhet, illamående, bröstets täthet, tarmproblem, huvudvärk, överdriven svettning, förändringar i blodtryck och takykardi. Detta kallas generaliserad ångestsyndrom, som påverkar människor i alla åldrar, inklusive barn ", säger han.
  • "Det är naturligt för oss att tveka i vissa livssituationer om vår prestation på vissa uppgifter, precis som det är normalt att vara orolig när vi förlorar vårt jobb. Ibland kan vi förlora sömn eftersom vi är angelägna om att barnet kommer från balladen eller för att vi måste vakna tidigt och vi är rädda för att slösa tid. Det finns otaliga vardagliga händelser som kan utlösa ångest, men de upphör när problemet löser sig. Men när det behov står i proportion till händelsen, när vi börjar fantisera katastrofer, olyckor eller oåterkalleliga situationer och dessa känslor varar mer än sex månader utan att upphöra, kan man säga att etiketten är installerat och det är dags att söka professionell hjälp " , säger specialist. "Det är kritiskt att en klinisk bedömning görs, eftersom vissa symtom i sig inte nödvändigtvis pekar på en ångestsyndrom, säger Celia.
  • Men vad är förutsättningarna för uppkomsten av denna typ av sjukdom? "Förutom fysiska / hormonella störningar som uppkomsten av klimakteriet, sköldkörtelproblem eller hjärtproblem kan traumatiska psykologiska problem utlösa GAD. Att ha bevittnat eller ens varit offer för våldsamma händelser eller att vara beroende av ämnen som alkohol, cigaretter och droger i allmänhet kan leda individen att utveckla sjukdomen, förklarar experten.

Det är inte ovanligt, enligt Celia är TAG närvarande tillsammans med andra problem som fobier, panik, depression, posttraumatiskt stressyndrom, tvångssyndrom, social fobi eller social fobi, och många andra .

Social fobi

Kan sammanfattas som en överväldigande oro med vardagliga sociala situationer, när personen känner att den kan observeras / analyseras av andra. Hon känner sig då osäker, orolig över vad de kanske tycker om henne.

"Vi kan prata om rädslan för allmänhetens talande som kännetecknar ångest om ens prestation. Om det är naturligt att alla känner sig lite orolig när de måste göra en förklaring eller hålla ett tal, social fobiska detta sker med en okontrollerbar intensitet, genererar lidande. Rädslan för att bli dömd är ofta förlamande och som ett resultat, handikappande ", säger Celia. "Likaså, överdriven blyghet, som gör att man dra sig tillbaka, inte vill delta i vanliga sociala aktiviteter, har inga vänner och berör inte affektivt. Det är fall som kräver efterforskning och behandling, liksom andra typer av fobi ", tillägger experten.

Agorafobi

Agorafobi kan sammanfattas som rädslan för trånga platser. Man kan fortfarande känna rädd för att gå på gatorna, svårt att lämna ensam hemma för att gå till vissa platser (som marknader eller bio), som oförklarligt känner behov av att ha någon bredvid ge dig säkerhet.

Några vanliga rädslor är: att vara hemma eller personer som är säkra åka bil, buss eller flyg själv; situationer där utloppet är svårt som trängsel, steg; hissar etc.

Specifika fobier

Är de relaterade till intensiv rädsla för ett specifikt objekt eller en situation, som ormar, insekter, höjd, plan, åska etc. Detaljerna är att nivån på denna rädsla är generellt otillräcklig och kan leda personen att undvika vardagliga situationer, störande i livskvaliteten.

Celia påpekar att orsakerna till fobier kan vara relaterade till traumatiska händelser, men det finns inte alltid en uppenbar orsak. "Vad får dig att tro att det kan finnas genetiska faktorer som leder till intensiv och ihållande rädsla utan rationell anledning", säger han.

Paniksyndrom är en typ av ångestsyndrom där det finns oväntade kriser av förtvivlan och en intensiv rädsla för något dåligt händer (även om det inte finns någon anledning / varningsskyltar).

Det kan åtföljas av till exempel agorafobi, vilket är rädslan för att vara på platser där hjälp skulle vara svårt i händelse av panikattack. Obsessive Compulsive Disorder

Enligt Celia är Obsessive Compulsive Disorder (OCD) karakteriseras av tron ​​att om du inte utför något på ett visst sätt, kanske något hemskt hända. "Och tills rituellt att kontrollera (kontrollera flera gånger om dörren är låst), hygien (tvättar händerna varje gång du rör på något), symmetri (hanterar exakt position av vissa föremål) är uppfylld, ångestet upphör inte, säger han. "Även om perfectionism ofta förväxlas med OCD, är det associerat med en neurotisk störning och inte en ångestsyndrom. Perfectionisten tolererar inte misstag, varken hans (introspektiva perfektionism) eller andra (extrospective perfectionism). Han gör och gör om ett arbete eftersom det söker perfektion, som skiljer sig från OCD-hållaren som styr sitt beteende i funktion av en tro ", säger experten.

Stress Disorder Post Traumatic

"Den kännetecknas av ett antal symtom som uppstår efter dagar, månader eller år efter upplevelsen av en händelse som involverade våld eller någon episod som hotade offrets liv eller andra människor, som i en naturlig katastrof ", säger Celia.

"kan uppstå flashbacks av situationen, mardrömmar och minnen så intensiv att den person återuppliva situation som om du går igenom alla nya vid tidpunkten för att orsaka alla fysiska och känslomässiga symtom som takykardi, svettning och yrsel. Med tiden kanske personen vill undvika sociala situationer som kan återuppliva trauman, förklarar specialisten.

Osäkerhet

Osäkerhet genererar också ångest, säger Celia. "Att inte veta säkert vad man ska göra under de flesta omständigheter, beror för mycket på andras åsikter att fatta beslut, ständigt tvivlar på sin egen förmåga att lösa problem, är rädd för att besvikna människor, att vara rädd för att bli besviken, är några faktorer som främja isoleringen av personen. "

" Som en försvarsmekanism mot osäkerhet kan man utveckla kontrollerande eller aggressivt beteende. Den alltför osäker person har tvivel om huruvida eller inte gör det rätta, och aldrig få ett tillfredsställande svar, hamnar förlamande eller agerar på impuls bara för att bli av med ångest genererade nöd ", säger experten.

Hur diagnostiseras ångest?

Cristiane betonar att en ångestsyndrom diagnostiseras av en psykiater och görs kliniskt. Det finns inget laboratorietest som diagnostiserar problemet.

Celia förklarar att det är viktigt att komma ihåg att alla upplever normala och hälsosamma episoder av rädsla, ångest och oro. "Och vi är alla tvungna att få en dålig nattsöm nu och då. Att känna rädsla tillåter oss att skydda oss från vardagliga faror, ångest om vissa fakta är naturligt, vilket är normalt att vara nervös före eller under en intervju och att alla dessa känslor kan utlösa fysiska symtom som yrsel eller smärta huvud. Det är nödvändigt att ha flera symtom associerade och under en lång tid så att man börjar misstänka någon typ av ångestsyndrom. Att konsultera en professionell är avgörande för att diagnosen ska vara korrekt och att en lämplig behandling ska definieras som kommer att återställa individen till ett produktivt och känslomässigt hälsosamt liv, säger han.

Behandlingar för ångestsyndrom

Varje fall är unikt och bör utvärderas av en kvalificerad utövare för detta. "De korrekta behandlingarna, med kognitiv beteendeterapi och ofta med medicinering, kan hjälpa personen att befria sig i symptomen", betonar Cristiane.

Behandlingskognitiv terapi syftar i grunden till att föreslå förändringar i personens beteende genom kognitiv omstrukturering, det vill säga modifierande övertygelser, sätt att tolka negativa situationer för andra mer baserade på verkligheten.

När man märker den frekventa närvaron av symptom som är förknippad med ångest bör personen helst söka en professionell, som kommer att indikera den bästa behandlingen (oavsett om det är läkemedel eller ej).

7 åtgärder för att minska ångest

Cristiane förklarar att för att förhindra ångestattacker är det viktigt att söka balans på flera sätt:

Gör fysisk aktivitet.

Ha en bra kost.

Skaffa hobbies. Living med familj och vänner.

Försök att göra sakerna trevliga i off-timmarna.

Koppla av.

Arbeta med dina tankar.

Ångest Frågor och svar

Kolla in de viktigaste frågorna relaterade till ångestsyndrom:

1. Kan ångest leda till depression? "Inte nödvändigtvis. Men depression kan vara associerad med någon ångestsyndrom, säger Cristiane.

Det finns emellertid liknande symptom i depression och ångest, såsom rädsla, svårigheter att koncentrera, osäkerhet, irritabilitet, bland andra. Men de är olika bilder. Det som är viktigt att betona är att båda är sjukdomar och måste diagnostiseras och behandlas korrekt, var och en på egen väg, av specialiserade yrkesverksamma.

  1. 2. Vad ska jag göra under en ångestkris?
  2. "Inför en ångestkris är det viktigt att inte förneka det du känner. Andas djupt och släpper långsamt luften och ger tankar av det slaget "Jag kommer lugna mig och jag kommer att hitta en lösning på problemet" är av största vikt. Att ge mer funktionella tankar mildrar ångest. Avkopplings- och meditationsteknik kan också antas, men det är värt att komma ihåg att det är nödvändigt att ha konstant och träning, säger Cristiane.
  3. 3. Vad inte att säga till en person som har ångest?
  4. Den kliniska psykologen förklarar att det är synd att berätta för personen att de inte känner något eller att det här är "friktion". Symtomen blir värre. 4. Är det sant att vissa antidepressiva läkemedel orsakar missbruk?
  5. Inte sant, enligt Cristiane. Denna typ av medicinering ska givetvis endast tas om det finns en medicinsk indikation och alltid följa professionella riktlinjer (dvs. följa behandlingen på rätt sätt).
  6. 5. Hur man hjälper en person som har tecken på ångest?
  7. "Först måste vi lyssna på det och vara kontinent. Ett annat steg skulle vara att be honom att andas in i luften och långsamt lätta sin mun ut några gånger och var uppmärksam på hur luften gör. Detta är diafragmatisk andning. Med träning är det möjligt att uppnå en fysisk och mental balans, säger Cristiane.

"Ett annat viktigt steg är att hjälpa henne att få mer funktionella och realistiska tankar, för när ångest är intensiv är tankar ofta katastrofala", säger psykologen.

6. Kan jag få ångestbehandling även när jag är gravid? Ja, enligt Cristiane. "Kognitiv beteendeterapi är ganska effektiv för ångestsjukdomar", säger han. 7. Kan barn också lida av sjukdomen?

"Ja. De kan dra stor nytta av kognitiv beteendeterapi, förklarar Cristiane.

8. Vad är för och nackdelar med antidepressiva läkemedel? "När det finns en diagnos av en mental sjukdom och det är nödvändigt att ta lite medicinering, är det vanligt att biverkningarna i vissa fall förekommer i början, men efter några dagar tenderar det att dessa biverkningar kommer att försvinna och symptomen kommer att bli läktas, säger Cristiane.

"Jag säger ofta till mina patienter," Varför är det lättare när vi diagnostiserar hypothyroidism, till exempel att acceptera att vi måste ta en medicin varje dag? Varför inte acceptera detta faktum när det gäller en psykisk störning? ", Tillägger psykologen.

Nu vet du: Känsla av viss ångest och till och med rädsla i vissa situationer är extremt normalt. Problemet händer när personen spenderar dagen full av överdrivna bekymmer och spänningar, även om han har liten eller ingenting provocerar den. När du förutser katastrof, problem etc. Dessa kan bland annat innebära en ångestsyndrom, som bör diagnostiseras och behandlas av kvalificerade proffs.

Hälsa
5 Ideala positioner yoga för dem som sitter större delen av dagen
Hälsa
Allt om veganism