Plötsligt, till skillnad från andra familjemedlemmar, bestämmer ditt barn sig för att bli vegetarian. Och nu, vad ska man göra? Vanligtvis, eftersom beslutet fattades i ungdomar och eftersom de inte är vana vid denna typ av kost, vet många föräldrar inte hur man ska hantera situationen. Många tror att tonårssons beslut är ett sätt att irritera eller utmana föräldrar, men enligt experter, även om det inte finns statistik, slutar många människor att äta kött exakt i tonåren, eftersom det är under denna fas som de börjar ifrågasätta den värld där de lever. För att hjälpa dig att bättre förstå situationen, har vi valt några förslag på hur du kan hämta ett vegetariskt barn. Kolla in det.
Att försöka förstå varför ditt barn fattat beslutet att bli vegetarian är kritisk, så prata med honom om det. Försök att förstå om valet gjordes av ett enkelt tryck från andra kollegor eller till exempel för att försvara djurrättigheter. Det här hjälper dig att se om ungen verkligen vet vad det handlar om och tar saken på allvar. Att förstå motivationen hos den nya vegetarianen hjälper dig att bättre förstå ämnet och hjälpa dig att behålla den nya kosten. Om ditt barn verkligen är villigt att hålla sig till vegetarisk kost, är det första steget att konsultera en specialist. Sök en nutritionist för att bättre förstå vad som ska göras så att den unga personen fortsätter med en balanserad diet. Denna typ av professionell hjälper dig att göra nödvändiga substitutioner så att alla näringsämnen konsekvent konsumeras.
Bland dessa näringsämnen, uppmärksamma förbrukningen av järn och vitamin B, eftersom båda finns i rött kött och mjölk respektive ägg. För ditt barn att konsumera de rekommenderade mängderna av dessa näringsämnen, leta efter starka livsmedel, som bröd, spannmål och apelsinjuice.
Andra livsmedel som mörka grönsaker, rik på järn; förutom nötter och bönor, rik på vitamin B, bör också förbrukas. Men om ditt barn är ett av de människor som inte är vana vid att äta en mängd olika livsmedel, överväga att konsumera några kosttillskott som kommer att ge behovet av järn och vitamin B. Men för det, leta efter en specialist. Förändringen som börjar hemma bör också omfatta restauranger och sammankomster av vänner och familj. Så innan du går ut på middag eller lunch, se till att din valda restaurang erbjuder vegetariska måltider. När du deltar i vänner och familjemöten, låt dem i förväg veta om att ändra barnets matvanor för att undvika förlägenhet.Att bli vegetarian
är inte ett problem och kan vara ett hälsosamt val för din tonåring, men det ska behandlas med försiktighet. Var alltid uppmärksam på ditt barns matvanor. Om du märker tyngdförlust och plötslig förändring i beteende, kontakta läkare för att kontrollera efter ätstörningar.