Vegetabiliska mjölkar är utmärkta alternativ för dem som gör dieter med begränsning av djurmjölk eller för dem som bara vill ändra menyn med ett differentierat och hälsosammare alternativ. Många vegetabiliska mjölkar är redan välkända och utbredda på den nationella scenen, och finns även i gemensamma stormarknader.
Banan är en av de mest konsumerade frukterna i världen, dess söta smak och praktiken att konsumera den var som helst trivs många människor. Att konsumera din mjölk är ett distinkt sätt att konsumera frukten och njuta av dess näringsämnen.
Bananmjölk är ännu inte så utbredd och det bästa alternativet att konsumera det är att förbereda hemma, eftersom processen är enkel och ekonomisk.
Drycken det är en blandning av vatten, banan och vissa variationer beroende på receptet, vilket resulterar i mjölk, som kan konsumeras ren, eller i andra livsmedel som kakor och söta recept vitaminer.
5 fördelar med banan mjölk
En positiv faktor i konsumtionen av vegetabiliska mjölk är att var och en har olika fördelar, så varierar förbrukningen av olika vegetabiliska mjölk i det dagliga livet leder också till en rad fördelar i ditt hälsotillstånd. Nedan har vi listat, med hjälp av Dr Cristiane Braga Kanashiro Clinic Due, fördelarna med banan mjölk, kolla in:
- Den är rik på sackaros, glukos och fruktos, som ger stora energiförsörjningen till cellerna ;.
- Den är rik på järn;
- Det är en källa till kalium;
- hjälper till att förebygga anemi
- Hjälper till att förebygga högt blodtryck.
Hur man gör bananmjölk
Till skillnad från många vegetabiliska mjölkar är det inte nödvändigt att suga bananmjölken, vilket gör receptet en mer praktisk och snabbare process jämfört med andra. Den totala beredningstiden för mjölken överstiger inte 5 minuter. Kolla in receptet från bloggen Veg Culture:
Ingredienser:
- en fryst banan en kopp vatten
- 1/4 tsk kanel 1 nypa salt
Förberedelser:
bara slå alla ingredienser i mixern, tills den är flytande och skummad.
Anteckningar:
- Om så önskas, lägg till några droppar vaniljkärnor;
- Lägg inte till socker eftersom banan redan är naturligt söt och rik på sockerarter.
Tips för att njuta av det bästa av bananmjölk
Bananmjölk är ett bra val för snacks eftersom det är energiskt, högt i kolhydrater och innehåller låg fetthalt. Dess konsumtion kan realiseras på många sätt "i vitaminer, skakar och smoothies, i kombination med andra frukter och fibrer såsom havregryn, chia, etc", säger Dr Cristiane. "Det kan också användas vid beredning av rätter," tillägger han. Kolla in någon användbar information om bananmjölk:
Giltighet: imedi Omedelbar konsumtion. Hur man använder: Puro ren konsumtion eller helst söta recept.
Kontra finns inga kontraindikationer, men "hos vissa individer kan orsaka en snabbare tarm rytm", säger Dr Cristiane .. Människor på dieter med kolhydratrestriktioner bör utföra måttlig konsumtion.
Typer bananer: nanica, silver, äpple eller guld.
Stor källa till järn och kalium, bananmjölk är också mycket uppfriskande på heta dagar. Det är intressant att variera konsumtionen av vegetabiliska mjölkar för att få en diet med olika näringsämnen och smaker. Genom att kombinera förbrukningen av bananmjölk med andra livsmedel och hälsosamma vanor, håller du din hälsa uppdaterad. Kom ihåg att när det uppstår tvivel är det alltid intressant att rådfråga en nutritionists åsikt.