I årtionden har det varit lite prat om betydelsen av D-vitamin och många hälsopersonal trodde att det endast var viktigt för underhåll av friska tänder och ben.
Forskningen i vetenskapen de senaste åren har dock satt detta vitamin i strålkastaren genom att lyfta fram sina viktiga roller i förebyggande och till och med vid behandling av vissa sjukdomar.
André VF Franco, vitamin D hjärnan - Brasilien - en ideell projekt som syftar till att utbilda människor om vikten av D-vitamin och förnuftig solexponering - påpekar att under 2010, ett team av forskare från University of Oxford, England, har visat hur D-vitamin interagerar med mänskligt DNA. "De utförde ett genom sekvensering att skapa en karta för vitamin D-receptorn i kroppen, där de kunde se att cirka 10% av genomet påverkas av det (vitamin D verkar på den mänskliga kroppen som ett hormon, aktivering och deaktivering gener) . De visade också att D-vitamin har en signifikant effekt på aktiviteten hos 229 sjukdomslänkar, förklarar han.
På grund av dessa resultat har tusentals studier börjat undersöka den potentiella rollen av vitamin D i förebyggande och till och med behandling av många sjukdomar idag.
Vitamin D-brist
Därför D-vitaminbrist har blivit signifikant associerade med flera problem, vilket betonas av André Franco
- kroniska sjukdomar som autoimmuna tillstånd, såsom multipel skleros, reumatoid artrit och typ 1-diabetes ;
- olika typer av cancer; Kardiovaskulära sjukdomar;
- typ 2 diabetes; Neurologiska neurologiska och psykiatriska störningar;
- infektionssjukdomar såsom luftvägsinfektion, lunginflammation, otitis media, urinvägsinfektioner, influensa, Dengue, hepatit B, hepatit C, tuberkulos;
- Biverkningar av dräktighet och leverans;
- Dödlighet i allmänhet. "Vid sidan av detta har många studier visat att ungefär femtio procent av världens befolkning, på grund av moderna levnadsvanor, lider av sin funktionshinder. Med denna information kan du få en uppfattning om vikten av barns och vuxnas hälsa och konsekvenserna av att deras kroniska brist kan leda, tillägger André Franco.
- Symptom på vitamin D-brist
- Andrew förklarar att i de flesta människor är vitamin D-brist asymptomatisk. Dock kan vissa symptom, såsom de som nämns nedan för det, vara relaterade till det här problemet:
trötthet oförklarlig
Musculoskeletal Pain
Muskelsvaghet
- ledvärk
- låg motståndskraft mot infektioner
- Så om du har något av dessa symtom, är det Det är synd att se en läkare och prata med honom om det. Det bästa sättet att ta reda på vitamin D-brist är att göra ett blodprov som kommer att mäta nivån på det vitaminet.
- viktiga riktlinjer för att öka D-vitaminnivåer
- André Franco förklarar att omvandlingen genom förekomsten av ultraviolett ljus B i huden är den huvudsakliga källan av vitamin D. "I själva verket solen är ansvarig för omkring 90 procent av D-vitamin som vi behöver, resten kommer från kosten ", förklarar han.
Vad beträffar mat betecknar André goda källor till vitaminet:
Fisk som lax, tonfisk och sardiner;
Svampar; Mjölk och dess derivat.
Men när det gäller solen, André Franco förklarar att för att säkerställa produktionen av D-vitamin bör solexponering uppstår i en UVB incidens timmar, vilket motsvarar den starka solen för dagen. "Denna exponering bör dock vara kort, allt från 10 till 20 minuter beroende på personens hud. Detta bör göras med så mycket utsatt hud som möjligt - åtminstone armar och ben - och utan användning av solskyddsmedel ", säger han.
- André påpekar också att äldre människor har större svårighet att syntetisera vitamin D från solljus. "Ovanliga individer med mörk hud, rökare eller personer som är berövade av daglig sol exponering - av affärs eller andra orsaker - har större risk för D-brist. För dessa fall bör kompletteringen också övervägas", säger han.
- Nu vet du vikten av att D-vitamin utövar vår hälsa. Det lönar sig att titta på några tecken som kan relateras till hennes funktionshinder och, om nödvändigt, prata med en läkare du litar på problemet.