Vissa livsmedel, förutom att vara näringsrika, har befogenhet att hjälpa kvinnor att upprätthålla god hälsa och upprätthålla skönhet. De hjälper till att lindra symptomen på PMS, kontrollera ångest och förebygga sjukdomar. Vi väljer 10 livsmedel som garanterar god hälsa och kan därför inte missa vid ditt bord. Kolla in:
1. Soja - Isoflavoner hjälper balans hormonella funktioner. Soja konsumtion fördelar kvinnor som lider av klimakteriet obehag, särskilt plötsliga värmer. Förutom sojabaserade produkter (yoghurt, mjölk, ost), försök att lägga till sojabönor i salladen.
2. Morot - Rik på vitaminer, hjälper till att eliminera akne och kontrollera hudens naturliga oljighet. Innehåller kisel och kalium, vilket underlättar eliminering av överskott av vätska i kroppen. Stimulerar ämnesomsättningen och underlättar matsmältningen. Den stora mängden beta-karoten som finns i morötter minskar risken för synproblem.
3. Blomkål - Dagligt intag av ½ kopp (koffein) blomkål hjälper till att minska risken för tumörer i brösten. Detta beror på att grönsaken innehåller ämnen som minskar nivån av hormonet östrogen i samband med cancerframkallande.
4. Havre - Det har ämnen som stimulerar kroppen att absorbera mindre fett, hjälpa till att återfuka huden, bekämpa celluliter och vätskeretention. Havrefibrerna fungerar bra för tarmarna och förlänger känslan av mättnad.
5. Guava - Innehåller lite socker och fruktjuice hjälper till att kontrollera blodsockernivån, så det är mycket bra för personer med diabetes. Bekämpar infektioner och blödningar. Det har vitaminerna A, B och C, kalcium, fosfor, järn och fibrer.
6. Kyckling - Källa av protein och vitamin B6, kycklingkött lindrar symtomen på PMS. Eftersom mörka gröna livsmedel också fungerar på samma sätt i kroppen, är en bra förfrågan att betjäna kycklingen med broccoli eller kål.
7. Banan - Det är en av de bästa källorna till kalium, vilket lämnar blodtrycket under kontroll och är viktigt för muskler, förhindrar kramper. Skyddar mot hjärtsjukdomar, förhindrar ackumulering av fettplakor i artärerna.
8. Honung - Förutom naturlig sötningsmedel hjälper honung också vår kropp att försvara sig mot bakterieinfektioner. Ett glas varm mjölk sötad med 2 matskedar honung före sängen hjälper till att ha en god natts sömn.
9. Olivolja - Det har antioxidantverkan, det undviker åldrandet av cellerna. Det är en stor allierad i kampen mot hjärtsjukdomar, ökar bra kolesterol och minskar dåligt. Det minskar med fyra gånger risken för artrit i ålderdom.
10. Kastanjer - Som mandlar har de omättade fetter som skyddar hjärtat och sänker kolesterol. Källa till selen och E-vitamin, bekämpa sagging och bromsa åldrandet av vävnader. Idealet är att konsumera upp till 3 nötter om dagen för att inte bli fet.