En grundläggande tips för att undvika problemet är att dricka mycket vatten och minska saltintaget. Men det ensamma är inte tillräckligt. Det är viktigt att vara uppmärksam på andra livsmedel och observera din kropps funktion.
Funktionell nutritionist Fernanda Scheer listade några faktorer som kan vara bakom en konstant svullnad. Se vad de är och förstå bättre hur vart och ett av dem påverkar kroppen:
1. Digestion
Du kan ha svårt att smälta lite mat och det vet du nog inte. Även hälsosam mat, som ägg och nötter, kan orsaka svullnad. Att ta en medicinsk undersökning är det bästa sättet att ta reda på vilka livsmedel som är inflammatoriska för din kropp och sedan eliminera dem från menyn.
2. Kolhydrater
Överdriven konsumtion av kolhydrater är dålig eftersom det stimulerar hormoninsulinet, vilket också är ansvarigt för kontroll av vatten och natrium genom njurarna. Därför slutar överdriven intag av kolhydratrika livsmedel leda till en kronisk svullnad i kroppen.
3. Toxiner
Jordbrukskemikalier och konstgjorda ämnen som färgämnen, sötningsmedel och giftiga metaller är toxiner som förekommer i otaliga livsmedel som vanligtvis konsumeras dagligen. Detta får kroppen att känna sig överväldigad och sålunda svullnar kroppen för att försöka späda allt som har intagits.
4. Hormoner
Att ha ett hormonbalans är nyckeln till att bibehålla god hälsa. Men hormonella fluktuationer kan vara skadliga. Att söka en läkare som agerar med en integrerad vision är viktigt så att din hormonella hälsa analyseras och allt löses på bästa sätt.
5. Kompletterar espor Sportstillskott som vassle, bcaa, träningspass och andra kan vara till hjälp i vissa fall. Men när användningen är överdriven eller till och med onödig kan de vara källor till gifter och färgämnen som gör att kroppen ackumulerar vätskor vilket leder till svullnad.
6. Alkohol
Om du överdriver alkohol, även om du bara gör det på helgerna, kan det vara en av anledningarna till att din kropp aldrig saktar - det kommer givetvis att vara beroende av hur mycket som konsumeras.
Alla dessa faktorer som nämns av nutritionisten kan påverka kroppens svullnad. Därför är det viktigt att observera hur du beter sig mot var och en av dem för att ta reda på vad som gör dig skadad och eliminera ditt liv.
