Många sägs om L-karnitin. Det är ofta associerat med viktminskning och triglyceridreduktion. Men få människor vet faktiskt vad karnitin är, för vilken dess konsumtion anges, vilka fördelar det kan ge, och så vidare.
Den funktionella nutritionist Helouse Odebrecht förklarar att L-karnitin är ett aminosyraderivat väl kända för sin biokemiska effekten av att öka passagen av långkedjiga fettsyror in i mitokondrierna för oxidation och generera energi. "Det ökar också användningen av triglycerider att generera mer makt och kontroll av dyslipidemi (förändringar i blodfetter såsom kolesterol och triglycerider)", säger han.
"Kort sagt, har L-karnitin visats vara verksam för att hjälpa 'bränner' befintliga blodfetter (triglycerider), generera kraft genom den och på så sätt styra blodnivåer", tillägger nutritionist.
Carnitin produceras av kroppen naturligt, men inte i stora mängder. För att öka dess fördelaktiga potential kan det därför rekommenderas att ta tillskott med ämnet.
"Den största källan till karnitin är dietetik. L-karnitin är också känt som vitamin Bt, men det är inte precis ett vitamin. Inuti är vår kropp främst närvarande i muskeln, speciellt hjärtat, säger den funktionella nutritionisten Helouse Odebrecht.
Fördelar med L-karnitin
Funktionell nutritionist Helouse förklarar att för dess potentiella energimetabolism, vilket kan leda till fett närvarande i blodet under oxidation i mitokondrierna, har L-karnitin varit ett tillägg används:
- terapi av Alzheimers sjukdom, viktminskning, minskning av triglycerider, bland andra fördelar.
- Indikationer av L-karnitin
- Nutritionist Helouse påpekar att studierna ännu inte är 100% avgörande. Vissa visar inte deras effektivitet med en viss del av befolkningen och andra, ja. Men i allmänhet är vissa kliniska tillämpningar av L-karnitin:
I energiproduktionen av hjärtmuskulaturceller rekommenderas i hjärtatsjukdom;
Som en antioxidant, för dess potential att förbättra användningen av blodfetter för att generera energi;
- För patienter med högt blodtryck är L-karnitintillskott utmärkt för utförande av rörliga muskler, med lindring av symtom;
- Vid utförande dialyspatienter, eliminering av karnitin (approximativt 80%) skapar en utarmning av muskler genom användning av muskel karnitin för att leverera det raderades. I det här fallet håller karnitintillskott energikapacitet och muskelhypertrofi, minskad muskeltrötthet, central trötthet och ökad välfärd sensation, vilket ökar livskvaliteten för dessa patienter;
- I diabetespatienter visar den skyddande effekten av neurala problem, vilket stimulerar regenerering av nervfibrer.
- Det hjälper också vid avgiftning tillsammans med andra organiska syror.
- "Så lyfter vi deras talan om både friska personer och att bära sjukdomar som hjärt-, diabetesneuropati, neurala problem, utmärkt antioxidant och lever stödja avgiftningsprocessen", säger nutritionist Helouse funktionella.
- L-karnitin viktminskning x
men gör L-karnitin kan vara användbar för dem som vill gå ner i vikt? Enligt nutritionisten Helouse Odebrecht är detta en av studierna och är fördelaktig i många situationer.
"Men processen med viktminskning innebär flera faktorer, biokemiska vägar, fysiologiska tillstånd, vanor etc. Så, isolerad L-karnitin utan andra strategier för metabolisk balans har ingen effekt, säger den professionella.
Var kan man köpa L-karnitin?
I galleriet nedan kan du se exempel på ställen där du kan hitta L-karnitin L-karnitin
Probiotiska för R $ 51,21 i Nutri World
L-karnitin Integralmédica för R $ 66,36 i Supplement Shop
L-karnitin 4 bränsle för R $ 69,21 i Supplement Shop
L-karnitin Max Titanium för $ 66,74 i Supplement Shop
L-karnitin Arnold Näring för R $ 118,76 i Supplement Shop
Universal Nutrition karnitin för R $ 139,92 i så kosttillskott
L-karnitin Iron Man för $ 54,45 på bara kompletterar
L-karnitin Fire för US $ 29,90 i Netshoes
Vad bör det dagliga intaget?
Rekommendationerna, förklarar Helouse Odebrecht, föreslår daglig tillskott av 250 till 500 mg beroende på den objektiva och kliniska bilden.
risker och kontra av L-karnitin
Helouse nutritionist förklarar att som ett komplement, måste närings eller medicinsk rekommendation göras för justeringar, kontroll risk och användning vägledning. "Eventuella näringsämnen i överflöd eller otillräcklig dosering kan utgöra skadliga hälsoeffekter", säger han. "L-karnitin presenterar emellertid inte specifika problem som rapporteras i litteraturen," tillägger han.
Den professionella noterar att det inte finns några rapporter om kontraindikationer, men överdoser (över 2 g) har varit förknippade med illamående, kräkningar och diarré.
Nu vet du de fördelar som L-karnitin kan erbjuda, men kom ihåg: tillskott bör endast ske om det finns näringsmässig eller läkare. När allting är överskott eller otillräcklig dos kan det vara skadligt!