några timmar sedan du kände stor och passar perfekt in i din favorit jeans, men nu hans mage hade svullen som en ballong utan att du ens ha ätit något fint?

Riktigt, fet, salt mat som producerar mycket gas (som feijoada, pasta, korv) är mest kända för att orsaka abdominal uppblåsthet. Det finns dock vissa till synes oskyldiga livsmedel som också kan ha denna effekt. Känn sex av dem:

1. Tuggummi

När tuggummi är vanligt är det vanligt att svälja en större mängd luft som ackumuleras i magen som orsakar svullnad. Ökningen i bukvolymen är dock ännu större när vi konsumerar sockerfritt tuggummi.

Detta beror på att detta godis innehåller artificiella sötningsmedel som bland annat xylitol, mannitol och sorbitol, vilka inte är mycket väl bearbetade av magen. När de når magen, fermenteras de av bakterierna, vilket släpper ut gaser som orsakar uppblåsthet, kolik och diarré.

2. Vatten med gas g Kolsyrade drycker ökar i allmänhet tendensen att svälla på grund av deras gasinnehåll. Du kan ha märkt denna effekt efter att du har läsk, vare sig de är normala eller ljusa, men var medveten om att det händer även med kolsyrat, som inte innehåller socker eller sötningsmedel.

3. Vitlök

Vitlök innehåller polyoler och vissa sackarider som är mycket lilla absorberade av vårt tarmkanal. Som ett resultat drabbar dessa substanser vattenmolekyler i tarmen och fermenteras av bakterierna, vilket genererar de gaser som är ansvariga för svullnaden.

4. Popcorn

Det är ganska vanligt att konsumera popcorn med en bra dos salt, vilket i sig redan orsakar vätskeretention och svullnad. Men även popcorn utan krydda kan orsaka en ökning i bukvolymen på grund av storleken på mittdelen.

Tre koppar popcorn kan ha samma mängd kolhydrater och kalorier som en skiva bröd, men de tar upp mycket mer utrymme i magen, vilket gör magen svullen.

5. Snygga sallader

Ett salladsblad gör dig inte svullen, men en generös salladsplatta kan tyvärr ha denna effekt. Detta beror på att, som popcorn, grönsaker och grönsaker kommer att expandera i magen, även om de erbjuder några kalorier.

Vidare, såsom vitlök, andra grönsaker innehåller ämnen som vår kropp inte kan bearbeta och hamna fermenteras av tarmbakterier, som genererar gaser. Några exempel på livsmedel som orsakar denna effekt är kronärtskocka, lök, blomkål, kale, kål, broccoli, ärtor, bönor och andra baljväxter i allmänhet.

6. Kaffe

Inte ens kaffe är helt oskyldigt i listan över livsmedel som orsakar uppblåsthet i magen. Den berömda drycken kan hyperstimulera matsmältningskanalen och orsaka spasmer i tarmarna, vilket kan leda till uppblåsthet.

Denna effekt är mest märkbar hos personer som lider av peptiska sår, gastrit och irritabel tarmsyndrom.

Behöver jag överge dessa livsmedel?

nej! Vissa livsmedel som lämnar magen uppblåst är mycket fördelaktiga för hälsan, särskilt när det gäller grönsaker och grönsaker. Dessutom är ökande bukvolymen en tillfällig effekt.

Om du vill undvika svullnad i någon gång, är spetsen för att minska mängden av dessa livsmedel i måltider innan evenemanget och öka intaget av vatten och naturliga juicer med urindrivande effekt, såsom ananas.