Vitaminer är mikronäringsämnen som behövs i små doser, men de utför nyckelfunktioner för kroppen.
De är nödvändiga för absorptionen av andra näringsämnen, delta i byggandet och underhållet av våra kroppar och är mycket viktiga i en väl fungerande immunsystemet.
Förutom dessa funktioner är vitaminer element som har mycket att bidra till vårdens hälsa och skönhet. Kolla in de viktigaste funktionerna i dessa mikronäringsämnen i förhållande till kroppen och vet vilka är de rikaste mat i var och en av dem:
Vitamin A
föregångare till retinol och retinoinsyra är vitamin A som används vid behandling och förebyggande av pormaskar och finnar , förutom att minska oljeproduktionen genom huden.
Detta vitamin fungerar också för att kompensera för de negativa effekter som orsakas av exponering för ultraviolett strålning. På så sätt bidrar det till att upprätthålla ungdomlig hud. Denna egenskap förbättras genom ökat blodflöde till huden, vilket ökar tillgången på näringsämnen.
Vitamin B2 Vitamin B2 brist kan leda till torr hud, särskilt i hörnen av munnen, och även den seborroisk dermatit, vilket påverkar hårbotten, området kring näsan, munnen och hakan.
Genom att förbättra cirkulationen och bidra till att ge mer syre och näringsämnen till huden, hjälper detta vitamin till att bekämpa mörka cirklar och fina linjer.
Vitamin B3
Genom att ha antiinflammatorisk verkan, hjälper vitamin B3 till att bekämpa akne och minskar produktionen av olja genom huden. Ändå förbättras barriären som förhindrar förlust av vatten, vilket gör huden mer hydratiserad.
Genom att förbättra pigmentering och rodnad hjälper detta vitamin också till att kontrollera symptomen på rosacea. Slutligen hjälper det att återhämta sig från skador från fria radikaler och ultraviolett strålning, vilket också hjälper till att förhindra hudcancer.
Vitamin B5
Hjälper att bekämpa tecken på åldrande, som fina linjer och fläckar, och hålla huden hydrerade och friska porer.
Eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper, minskar detta vitamin klåda som orsakas av insektsbett och mindre skador.
Vitamin B6
Detta vitamin fungerar som ett koenzym i olika processer i kroppen, inklusive proteinmetabolism. På så sätt bidrar det till att upprätthålla hudens enhetlighet och regleringen av hormonerna.
Dessutom är det en utmärkt allierad vid behandling av hudproblem som torrhet, eksem och akne.
Vitamin B7
Även känd som biotin samarbetar detta vitamin med processen för absorption av andra B-vitaminer genom tarmarna. Därför hjälper det att behandla seborroiskt eksem, eksem och coceiras.graxo
En av effekterna av vitamin B7 är stimulera produktionen av fettsyror, som är viktiga för att återfukta huden.
Vitamin C Detta vitamin fungerar som en kofaktor i de viktiga reaktioner i kroppen, inklusive syntesen av kollagen, som ansvarar för fasthet och elasticitet i huden.
Genom att agera för att minska produktionen av melanin används detta vitamin i aktuella produkter för att mjukgöra mörka fläckar på huden. Dessutom har den antioxidantegenskaper och bekämpar de skadliga effekterna av solen.
D Vitamin Förutom att underlätta absorptionen av kalcium i kroppen, hjälper D-vitamin återställa hudens skyddsbarriär, främjar cellförnyelsen, förbättrar texturen i huden och stimulerar produktionen av kollagen.
På detta sätt fungerar detta vitamin som ett anti-aging element, vilket också bidrar till att mjuka tecken på tidens gång.
Vitamin E
Genom att ha antioxidantegenskaper hjälper E-vitamin till att reparera hudskador orsakade av fria radikaler. Således främjar det ett upprätthållande av kollagenet, upprätthåller hudens fasthet och undviker utseende av rynkor och uttryckslinjer.
Dessutom bidrar vitamin E till att skydda huden mot solbränna genom att förhindra att smärtor uppstår. Det används också i aktuella produkter för att lätta dessa tecken.
Vitamin F
Även kallad linolsyra hjälper vitamin F att hålla huden frisk och frodig. Deras brist kan leda till uppkomsten av akne och eksem.
Det verkar också i läkningsprocessen, som gynnar regenerering av epidermala celler.
Vitamin K
Det är viktigt för koagulering, vitamin K hjälper också huden att hålla sig ung längre.
Detta beror på att detta vitamin ökar hudens elasticitet, reducerar rynkor och uttrycksformer. Dessutom bidrar det till att minska mörka cirklar när de appliceras i aktuell form.
Det bästa sättet att säkerställa det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer är att upprätthålla en hälsosam kost med en bra mängd grönsaker och proteinkällor.
Ju mer färgrik din maträtt är desto mer olika vitaminer kommer du att äta. Din hud uppskattar verkligen den vården.