Inget organ är detsamma som det andra. Vissa kvinnor har bredare höfter eller axlar, andra har större bröst eller till och med tjockare ben, bland andra egenskaper som gör varje person unik. Och tipset för dem är att veta vad som är vackraste i sin fysiska form och, om det behövs, räkna med några riktlinjer och till och med "tricks" för att dölja en del detaljer som stör dig.
En vanlig lust bland många kvinnor är att ha en tunnare midja, vilket ger produktionerna en speciell charm, oavsett tillfälle. Och den goda nyheten är att det finns olika fysiska övningar och livsmedel som hjälper till att sträva efter det målet.
Dessutom är det viktigt att välja rätt kläder och kan ge kvinnan idén om en tunnare midja.
Nedan, kolla in olika riktlinjer för "midjedjupning" med motion och ätning, samt några "mode tricks" som kan hjälpa till med detta mål, vilket ger dig en smalare midja.
Fysiska övningar
Rodrigo da Silva, en fysisk utbildnings professionell och regional chef för Smart Fit i Brasília, förklarar att övningarna som hjälper kvinnor att strama sin midja är buken (snett och tvärgående). "De hjälper personen att ha en mer upprätt hållning och följaktligen händer smalningen av midjan", säger han.
Den professionella betonar att vissa övningar även kan göras hemma. Enligt riktlinjerna:
Övning (1)
Ursprunglig position: Ligger på ryggen på en matta, med knäna böjda och fötterna platta på golvet, händerna knäppta och håller nackstödets baksida.
Förflyttning: böja stammen diagonalt, rikta höger armbåge i vänster knä och återgå till startpositionen; upprepa den andra sidan.
Övning (2)
Startposition: Ligger på en skänk på en matta, med knä böjda och stödda på golvet.
Rörelse: stöttar golvets högra sida, böjer (lyfter) stammen lateralt, närmar sig armbågen till höften och återgår till startpositionen. Upprepa rörelsen på andra sidan.
Övning (3)
Börjande position: Ligger på sidan av en matta, vilar hennes armbågar på mattan, utsträckta ben och fötter platt på golvet.
Rörelse: stödja höger sida på golvet, suspendera höfterna och håll i 30 sekunder och återgå till startposition. Upprepa rörelsen på andra sidan.
"Börja med några repeteringar och öka enligt din konditionering", guidar Rodrigo da Silva.
Mat för en tunnare midja
Nutritionist Sabrina Lopes förklarar att det finns mat som hjälper till att tona midjan, eftersom de hjälper till att brinna bukfett och hjälpa till att bekämpa inflammation i cellerna. Nedan följer de professionella citaten och talar om dem:
Hela korn: hjälper till att reglera tarmfunktionen och bibehåller i balans nivåerna insulin och glicemi. De är också rik på B-vitaminer, som hjälper till att kontrollera kardisolkroppen (detta hormon i överskott, tillsammans med stress, ackumulerar fett i bukregionen).
Råa sallader och frukter: har högt fiberinnehåll, säkerställer tarmarnas korrekta funktion och bidrar till att minska åtgärderna.
Broccoli: Förutom att ha högt fiberinnehåll, har det också ett bra kalciuminnehåll - ett mineral som bidrar till att sprida fett.
persilja: har en diuretik åtgärd, renar njurarna och filtrerar blodet. I denna process elimineras en bra mängd natrium från kroppen, vilket gör att den "stramar midjan".
Röda frukter (jordgubbe, körsbär, björnbär, hallon och blåbär): Dessa frukter är antioxidanter som hjälper till att kontrollera den inflammatoriska processen, mer känd som "fet". De hjälper också till att rengöra blodet.
Rödpeppar: Capsaicin, en aktiv ingrediens i peppar, har termogen effekt som accelererar ämnesomsättningen och hjälper till med energiförbrukning och nedbrytning av fettceller.
Ginger: som rödpeppar, den har termogen effekt som påskyndar ämnesomsättningen.
Kanel: Förutom att den termogena effekten har det, bidrar den också till att minska känslan av hunger.
Grönt te: Grönt te är en kraftfull allierad eftersom den har en termogen effekt, hjälper till med hydrering, minskar överdriven hunger och förbättrar matsmältningen. Dessa effekter förhindrar ackumulering av toxiner i kroppen. De Hibiscus Tea:
Hjälper att reglera tarmarna, bekämpar fria radikaler genom att vara rik på antioxidanter och bekämpa vätskeretention. Lim Citronsaft: har en diuretisk effekt. I barken finns fibrer som ger en känsla av mättnad och har också en positiv effekt på ämnesomsättningen.
lax, tonfisk, torsk och sardin: är fisk rik på omega 3, vilket ökar HDL och minskar LDL. Detta förhindrar ackumulering av skadligt kolesterol till hälsan och bidrar till att förbättra ämnesomsättningen. Omega 3 verkar också för att öka mättnad. Des Skim Yoghurt:
rik på kalcium och låg fetthalt. Hjälper till att minska fett eftersom det försvårar ämnesomsättningen genom att påskynda förbränningen av fetter. Svamp, nötter, asparges och öljäst:
är rik på krom, vilket hjälper till att minska bukfett och totalt fett. Det bidrar också till att minska begäret för godis och kontrollerar aptiten. Ser det som skärmar midjan och värderar siluetten
Några kläder har kraft att ge kvinnan utseendet på en tunnare midja. Ana Vaz, bild och stil konsult, förklarar att rätt utseende för detta är de som respekterar midjebandets utformning eller skapa den. På detta sätt utesluts blusar, blazers, jackor och klänningar med rak klippning. "Straight-cut blusar kommer bara att skapa en illusion av en tunn midja om de är gjorda av tyger och används inom byxorna och kjolarna," säger han.
Enligt stilkonsulten är kjolarna i avsnitt A bäst att skapa denna illusion, liksom byxorna i denna snitt (byxor med ben inte för breda och i vävnader).
"Om kvinnan har en tjockare midja, är det värt att investera i blusar av mörk färg och lägre delar lättare", säger Ana Vaz.
Enligt rådgivaren är blusar och rockar som skapar illusionen av midjan de som redan har i själva stycket designen av midjan (avsmalnande mot midjan och öppen från den, skapar en timglasdesign).
Inspirera dig själv med några bitar och ser ut som följer de begrepp som beskrivs ovan:
Nu har du redan bra tips för att uppnå en tunnare midja! Och förslaget är att förena alla dessa riktlinjer - efter en bra kost, gör övningar som hjälper till med denna process och välja rätt bitar när du monterar ditt utseende - för att uppnå bättre resultat.
Det är också värt att notera att, när det är associerat med god näring och fysisk aktivitet, kan vissa massage också hjälpa till att finjustera midjan. Ett tips är att leta efter en kosmetisk klinik och se vilka behandlingar som kan hjälpa dig att uppnå ditt mål eller också, hemma, massage med användning av reducerande krämer.