För närvarande finns det några naturliga produkter (dvs. som inte anses läkemedel) som uppstår på marknaden med förslaget att ge "en forcinha" för människor som vill gå ner i vikt.
Vem har inte hört, till exempel, att kokosolja, förutom andra fördelar, främjar viktminskning? Eller att tistelolja kan bidra till att öka fettförbränning?
Men det här är bara några exempel, eftersom många andra produkter redan har fått rykte om "slimming". Bland dem lovar spirulina (även kallad Hawaiian spirulina) att främja mättnad, vilket reducerar hunger (och livsmedelskonsumtion).
Men i slutändan, vad är Spirulina? Är det till och med effektivt för dem som vill gå ner i vikt? Hur man konsumerar det? Alla dessa och andra frågor om ämnet du förtydligar nedan.
Vad är spirulina?
Sara Bragança, specialistläkare i Ortomolekylär Therapy, medlem av den brasilianska samhället av estetisk medicin, påpekar att, trots att betraktas som en alger under lång tid och fortfarande populärt beskrivs som sådana, är Spirulina en bakterie med förmåga till fotosyntes, kallas cyanobakterier. "Hon bor i kolonier av liknande utseende för alger, vilket bidrog till den förvirring som varade i flera år. De arter som vanligtvis säljs i kapslar är Arthrospira maxima och Arthrospira platensis. I Brasilien är en plats där de lämpliga förutsättningarna för reproduktionen av denna bakterie förekommer Pantanal, säger han.
Det är mycket vanligt att hitta namnet Hawaiian spirulina i vissa produkter. "Den stora skillnaden mellan den Hawaiian Spirulina och den gemensamma Spirulina skulle vara renheten hos produkten: Hawaiian Spirulina odlas i regionen Kona, skulle vara fritt från föroreningar från färg som används vid målning av fartygsskrov, och metaller såsom kvicksilver och bly, som är skadliga för hälsan ", säger Sara läkare.
näringsmässiga egenskaper och fördelar med Spirulina
Den endokrinolog Alfredo Cury, förklarar Body Spa Posse att Spirulina har 53% till 62% protein. "Det är en kraftfull antioxidant, har en stor mängd av kalcium, vitamin, järn, magnesium och zink", säger han.
Sara Bragança framhäver också närvaron av vitamin B12 i spirulina. Nedan läser läkare fördelarna som spirulina kan erbjuda:
Främjar mättnad. Spirulina innehåller ett ämne som heter fenylalanin, vilket stimulerar mättnad, enligt endokrinologen Cury. "När konsumeras, bildar den en gel i magsäcken, vilket saktar magtömning och minskar hunger", säger han.
sänker kolesterol. Spirulina, också enligt Cury, innehåller essentiella fettsyror omega 6 familj "Den viktigaste är gamma-linolensyra, som hjälper till att sänka kolesterol" förklarar han.
Stärker immunförsvaret. Med mycket zink, belyser endokrinolog Alfredo Cury har spirulina antiinflammatoriska effekt och stärker immunitet.
Det är en källa till protein för vegetarianer. Sara Bragança belyser också att spirulina är viktigt för vegetarianer patienter med hög proteinhalt den erbjuder. Förlorar Spirulina verkligen vikt?
Det är verkligen fråga som återstår, eftersom de flesta av de människor du bakom spirulina kapslar ser denna möjliga nytta.
Motivet är kontroversiell. Många experter är inte särskilt övertygade om den utlovade viktminskningseffekten och den främsta orsaken till detta är bristen på vetenskapliga bevis.
Men andra yrkesverksamma tror att ja, i samband med hälsosamma levnadsvanor, spirulina kan agera positivt viktminskning processen.
I ett yttrande från Sara Bragança är spirulina effektiv för människor som vill gå ner i vikt på grund av sin makt för att erbjuda och ge mättnad minskade äta sött vilja. "Vi vet ännu inte exakt vad som skulle vara den mekanism (främjande av mättnad), men det faktum att absorbera vätska och därigenom öka volymen, ger en känsla av fullkomlighet", förklarar han.
endokrinolog Alfredo Cury förklarar att spirulina rekommenderas för dem som följer lågkaloridiet (låg i kalorier), som ett sätt att komplettera intaget av näringsämnen. "Folk som utövar regelbundet och som har en balanserad kost finner i spirulina en form av tillägg för viktminskning. Men utan dessa två faktorer finns det ingen möjlig viktminskning, "tillägger han.
Hur man använder spirulina?
Spirulina finns i kapslar. "Det är föreskrivet och manipuleras i kapselform, och konsumtion är mellan 500 och 2000 mg per dag. Man bör leta efter en expert för att veta hur det ska göras konsumenten ", säger endokrinolog Alfred Cury.
Sara Bragança förstärker att det är vanligt att hitta spirulina kapslar, men det kan också användas i livsmedel eller pulver juicer.
Medical Sara belyser också att i allmänhet är rekommendationen att äta spirulina kapslarna före huvudmåltider.
Men värt att stärka, är den idealiska för att leta efter en professionell att antingen indikera förbrukningen av spirulina, vilja tillbringa riktlinjer för konsumtion.
Var köpa spirulina
I galleriet nedan kan du se adressen till vissa butiker där du kan köpa Spirulina kapslar. Men kom ihåg att idealet är att välja användningen av produkten endast efter råd från en vårdpersonal.
Spirulina Nutraway av R $ 36 i Natue
Spirulina Vitalab för R $ 54,80 i Natue
Spirulina Tamanduá Farm för R $ 48,90 i Natue
Spirulina Melcoprol för R $ 18,90 i Emporium Grön Lukt
Spirulina Natus av R $ 16,90 i varuhus Grön Lukt
Spirulina Melcoprol av R $ 20,90 i Elo
Natural Spirulina Herbarium för R $ 21,22 i Farma Delivery
Spirulina Bionatus för R $ 32,96 i Onofre
Spirulina Naturalis av R $ 37,90 i Onofre
Kontraindikationer och biverkningar av spirulina
Sara Bragança medicinsk förklarar att spirulina är kontraindicerat för patienter med hög urinsyra till gravida kvinnor, kvinnor som ammar och barn. Alfredo Cury tillägger att personer som har gikt inte ska konsumera spirulina.
Också enligt Cury endokrinolog, några möjliga biverkningar av spirulina är:
Huvudvärk
- Alltför problem svettning
- koncentrations
- Rodnad
- Så om du är osäker på att köpa eller inte spirulina, kom ihåg: det Det är mest tillrådligt att söka råd från en hälsovårdspersonal innan du börjar använda produkten. Han kommer att ge dig all information du behöver - inklusive hur du ska konsumera den.
Dessutom är det värt att stärka: spirulina fungerar inte mirakel! Om ditt mål är att gå ner i vikt, kom ihåg att det är viktigt att följa en balanserad kost och träna fysiska aktiviteter. Förknippad med goda vanor i livet antas det att konsumtionen av spirulina kan ja, ge bra resultat!