att upprätthålla en vacker och frisk kropp under sommaren är viktigt att anta en balanserad kost, som har som allierade frukter, kunna helt uppfyller kroppens behov av en lättare kost rik på vätskeintag.

Frukten utöver mättande hunger uppfriskande och med lågt kaloriinnehåll, eftersom de har hög vattenhalt och mineraler i sin sammansättning fylla elektrolyter förlorade under svettning som orsakas av den intensiva sommarhettan, vilket gör att regleringen av hydrering kropp, blod pH korrekt funktion av neuroner och muskler.

Därför är konsumerar frukt den idealiska inställningen för dem som vill ha kroppen väl näring i vitaminer och mineraler och hydrerade, vilket förhindrar hälsoproblem och uttrycker all sin skönhet.

druva och mango: energi i utomhusaktiviteter

Som söker mod att komma i kontakt med naturen genom att göra aktiviteter som vandring och cykelturer eller sporta på stranden eller i parker, bör sträva efter att äta frukt som druva och mango.

Druvan är rik på socker och innehåller näringsämnen som B-vitaminer, C-vitamin, järn, kalcium och kalium, som tillsammans är den perfekta formeln för att hålla kroppen välplacerad.

"En av de viktigaste komponenterna i druvorna är resveratrol, som skyddar våra celler med en antioxidant, anti-inflammatoriska och fördelaktigt för cirkulationssystemet, som måste vara i god ställning för dem som vill ha gratis inaktivitet kvar", säger nutritionist Isabella Peixoto.

Hylsan gör också listan över partner frukt som avser att njuta av sommaren med insatser för att hålla kroppen i rörelse eftersom det innehåller vitamin A, C, B1, B2, B5, fosfor, kalcium, järn, proteiner, fetter och kolhydrater, vilket ökar kroppens motstånd och stärker benen.

avokado och vattenmelon: hud fukt och

hår Ett stort problem på sommaren är att hålla håret och släckt hud, främst på grund den här gången både utsätts för situationer som kan orsaka skada, till exempel bada i saltvatten havet eller klor av vattenfyllda bassänger och överdriven exponering för solen.

hydratisering av huden och håret inte endast ske med hjälp av skönhetsprodukter, men också genom god näring, så förbrukar frukter såsom avokado och vattenmelon är en bra sak.

Avokado är rik främst i vitamin E, enomättade fetter och mineralsalter, vilket gör det möjligt att bibehålla, även i värmesäsongen, silkeslen och hydratiserad hår och fri hud från för tidigt åldrande.

Vattenmelon, rik på vitaminerna A, C och B, eftersom 90% av sin massa består av vatten hjälper kroppen att avgifta sig och hålla håret glänsande. Lykopen som ingår i denna frukt är också ett utmärkt hjälpmedel i kampen mot fria radikaler, skadliga ämnen som gör att huden förlorar fasthet och elasticitet.

melon och papaya: solbränd hud och reglera matsmältningen

Vitamin A, melon och papaya är bra för dem som vill vinna den corzinha på sommaren eftersom det hjälper till att hålla djup solbränna. En annan fördel med de två frukterna, som bildas av nästan samma ämnen, är förbättringen av tarmfunktionen på grund av både meloncellulosa och papayafibrer och enzymer.

Att konsumera frukt är väldigt lätt och har ingen begränsning av situationen hela dagen, eftersom juice, sallader och godis kan förberedas med dessa underverk som naturen erbjuder för din hälsa och skönhet.