Diverse dryckalternativ är vad du inte kommer att missa. Med eller utan alkohol är de närvarande på happy hour med vänner, företagets cocktails eller evenemang. Det finns också de som inte utgör något hot mot kosten, som fruktmassa med lite alkohol, eller hur? Fel!
"The mängd kalorier är relaterad till mängden alkohol mestadels. Drycker med högre alkoholhalt är mer kalorier", förklarar Mariana Ribeiro nutritionist, företaget Frozen Sonia. Så mycket uppmärksamhet på vad du dricker!
I motsats till populär tro är öl en av dryckerna med lägst alkoholinnehåll: 3% till 8%. "Problemet med att konsumera det är just i den mängd du dricker och i de smutsiga mellanmål som vanligtvis följer med det", säger nutritionisten. För dem som gillar gott vin ökar detta innehåll. "Vinet har ca 12% och destillaten av 40-50% alkoholhalt," tillägger han.
Hur man förbereder drycken är också en avgörande faktor. "Mängden kalorier ändras också i enlighet med deras framställning. En caipirinha görs med cachaça, frukt och socker, kommer att bli mycket mer kalori än den version av drycken med skull, frukt och sötningsmedel, till exempel", säger Mariana.
Har alkoholhaltiga drycker en tendens till att bli större än alkoholfria drycker?
"Alla alkoholhaltiga drycker innehåller etylalkohol som, när det metaboliseras av kroppen, blir kolhydrat som producerar 7 kilokalorier per gram. Det som skiljer sig från en drink till en annan är just den mängd alkohol. dricka kommer att ha, "förklarar Mariana.
Destillat, såsom brandy, vodka och whisky, ger exempelvis ca 240 kilokalorier per 100 ml. "Vinet ger 85 kilokalorier, av vilka 70 motsvarar alkohol och 15 för kolhydrater som redan finns i drycken", säger nutritionisten.
Vem dispenserar inte en ölburk, var försiktig med skalan! "En mängd av 100 ml av öl ger cirka 45 kilokalorier halv från etanol och hälften kolhydrater. I jämförelse med läskedrycker, trots sockret ger ca 40 kalorier per 100 ml, alkohol gödning mer" varning Mariana.
Hur man dricker utan att bli fett?
Det är nödvändigt att dricka med måtta! "Ingen användning väljer en drink med mindre alkohol och mindre kaloriinnehåll, men i slutändan överdriva dosen. Ibland är det bättre att välja den starkaste dryck och därför mer kalorier, men dricka mindre. Ett glas daglig rött vin, till exempel, är bra för kardiovaskulär hälsa på grund av dess stora mängden flavonoider. vinet har högre alkoholhalt, har fler kalorier, men i måttlig mängd är mycket bra för hälsan, "råder nutritionist.
Saken är till exempel också en bra insats och är mindre kalorisk. "Välj en frukt inte alltför sura och som inte kräver en hel del socker till förmån! Förbered drink med en mer docinha frukt som vattenmelon, till exempel, och lägga till sötningsmedel är en väg ut. För kvinnor mer disciplinerade, drycker med lägre alkoholhalt och intagas i liten mängd är perfekta val, säger Mariana.
Akta dig för snacks! "Undvik de mycket oljiga alternativen", råder nutritionisten. Mariana rekommenderar också att "aldrig dricka på tom mage och alltid äta en lätt måltid innan du dricker alkohol. Att koppla in dryckens konsumtion med vatten är också mycket viktigt. "