Att dricka mycket vätska på sommaren är viktigt för att fylla på förlusten vi har under dagen och hålla kroppen hydratiserad. Utan jämförelser är vatten alltid bäst, men naturliga juice kan också vara bra alternativ.
Förutom att uppfriskande fruktjuicer ger välbefinnande och hälsa. För att inte tala om vitaminer, mineraler och alla näringsämnen som de har att erbjuda. Och det här är inte de enda fördelarna med att inkludera juice på din sommarmeny. Här är en lista med 5 juice fördelar du behöver veta.
1 - Variety som går bra
Du kan förbereda flera juice val, skapa egna recept genom att blanda olika smaker. Den stora fördelen är att ju fler typer av frukt du använder desto större mängd vitaminer och mineraler i din juice.
Men ingen överdrift. Även frukter kan bidra till extra kalorier i din kost om du överdriver dosen. Konsumera juicer i mått och hålla koll på kalorierna av frukter när de förbereds.
2 - God matsmältning
I värmen är det vanligt att känna att "vikt" efter att ha ätit. Och ju tyngre måltiden desto sämre är känslan. Byta huvudmåltider med lätta rätter åtföljda av fruktjuicer garanterar en god matsmältning.
Fruktjuicer är också bra alternativ för snacks, eftersom frukter är källor till fiber, vilket ger känslan av mättnad och förvånar hunger. De hjälper också till att reglera tarmfunktionen och hjälpa till att normalisera kolesterol och blodsockernivåer.
3 - Förstärkt organism
De vitaminer och mineraler som finns i frukt bidrar till det goda arbetet i kroppens försvarsceller, vilket förstärker immunförsvaret.
De agerar också för olika andra funktioner i kroppen, såsom näringsämnesomsättning, bildande av ämnen som är viktiga för kropps- och syretransport.
4 - Avgiftningskraft
Avgiftningsjuice gjorda av färsk frukt och grönsaker är naturliga och hälsosamma alternativ som hjälper till att eliminera toxiner från kroppen och därmed hjälpa till i viktnedgången. Uppsamlingen av dessa toxiner är relaterad till stress, dåliga matvanor, bland annat.
Apple, apelsin, ananas, melon, mango, citron, papaya, persimmon, jordgubbe är exempel på frukter som avgiftar. Det är inte tillrådligt att ändra matvanor för bara juice, mycket mindre överdriva de mängder som intagits. Med bara en eller två glasögon dagligen är det möjligt att få bra resultat.
5 - Näringsämnen som bara frukter kan erbjuda industri Industrierade juicer, även organiska och berika med de bästa ingredienserna, ger inte samma fördelar som naturliga juicer. Och anledningen till detta är att de flesta är gjorda av koncentrerade massor, så de förlorar många näringsämnen i produktions- och pastöriseringsprocessen.
När det är möjligt, välj den naturliga fruktjuicen. Sedan är massan, som är fruktmassan självpackad och fryst. Om du är ute av tid, använd koncentrerade juicer, men kontrollera först ingredienserna och mängden tillsatser som används. Den pulverformiga saften bör endast förbrukas när de andra alternativen inte är tillgängliga eftersom det har mycket natrium och tillsatser.