Efter veckor av ansträngning och engagemang i kosten, du går upp på skalan för att se resultatet och se samma nummer. Situationen är frustrerande och det tar många kvinnor att vilja ge upp planen att komma i form.
Om du har problem med att gå ner i vikt, vet att kampen mot händerna på balansen inte går förlorad och det är ännu inte dags att ge upp. Kanske är det dags att omvärdera vissa beteenden som kan sabotera din diet.
Vet nu 4 skäl som inte låter dig gå ner i vikt. Lägg sedan några tips i praktiken och se resultatet.
1 - Stillasittande
Du kan även gå till gymmet eller ta tungt på promenad. Men hur är det med resten av dagen, vad har du gjort?
Tro inte att jag gör en timme löpband är tillräckligt för att avsluta de extra kilo är att komma hem, du kastar dig själv på soffan och tillbringa hela eftermiddagen levereras till lättja och nöjet att njuta av en todinho paket Oreo.
Sedentary livsstil är en av de viktigaste diet saboteurs. Så springa bort från honom och flytta hela dagen. Kan förändras hissen trapporna, lämna bilen hemma och föredrar att gå till bageriet vandring, cykling eller bara ta ett par minuter av dagen för att gå ut med hunden.
2 - Överfall på kylskåp
ett mellanmål här, en annan där en beliscadinha där och i slutändan, du är alltid hungrig. Att göra små måltider under hela dagen är bra, men du måste vara försiktig med vad du äter.
Ett annat viktigt tips är att alltid äta med fasta intervall. Om du äter när du är riktigt hungrig, riskerar du att konsumera mer kalorier än nödvändigt och det värsta, äta överdrivet utan att inse det.
3 - äta bråttom
Den ström av dag till dag är faktiskt en av dem som försöker följa en balanserad kost hinder och en av de största misstag dem som lider av bristen på tid är att äta stående eller flytta.
När du äter väl fokuserar icke rätt vad du gör, tuggar mindre än vad du borde äta mer än du behöver och tenderar att känna sig mindre nöjda med maten.
4 - räkna kalorier mindre
Vid montering din meny eller räkna kalorier under dagen, vara ärlig om hur mycket du faktiskt äter. Det är ingen idé lurar dig själv och skriver ner färre kalorier i ett försök att minska skulden för att ha överdrivit måltider, dessert eller happy hour.