Övningen av fysisk aktivitet är bra för kroppen, hjälper till att gå ner i vikt och är till nytta för hälsan i allmänhet. Därför rekommenderar experter att du gör minst 30 minuters träning dagligen.
Och idealen är att hålla regelbunden träning flera dagar i veckan, även om det är en enkel promenad, för att bli en kontinuerlig vana.
Sedentär livsstil, förutom att orsaka fysisk hälsa skada, orsakar också negativa förändringar i mental hälsa. Detta beror på att hjärnan känner skillnaden när någon slutar träna. Lär dig om de vanligaste problemen med brist på fysisk aktivitet:
1. Blodflödet minskar
När du tränar ökar du kroppens blodflöde inte bara då, men hela dagen. Om du inte övar, ger det dig mindre bränsle för din kropp, vilket känns tröttare lättare.
2. Minnet blir sämre
Med minskat blodflöde och hjärnan gör färre neurala anslutningar. Hippocampus, en av hjärnans regioner som är ansvarig för minnet, påverkas negativt, liksom den lägre temporal loben, som är grundläggande för att känna igen ansikten, tal och objekt.
3. Det finns fler risker för hjärnsjukdomar. När du slutar träna har vissa celler minskat liv, vilket ökar risken för stroke och andra allvarliga problem, som Alzheimers och Parkinsons.
4. Stress ökar
Övningar gör att människor kan vända sig, även ibland, från oro; genom att stoppa dem är trenden att det finns en ökning i stress och ångest som kan leda till uppkomsten av andra hälsoproblem.
5. Empati minskar
Förändringar kan uppstå i hjärnans område som känner känslor i andras ansikten och tolkar vad deras sinnen säger. Det betyder att din empati kan minskas drastiskt.
