Bara de som lider av migrän vet hur det är att leva med den starka, obekväma huvudvärk som kan ta andras andar. Det verkar kanske inte som det, men migrän är en vanlig sjukdom än du kanske tror och dess största offer är kvinnor.
Förklaringen till detta är hormoner som fluktuerar mycket i kvinnans glas, främst på grund av menstruationscykeln och användningen av preventivmedel. Faktorer som starkt ljus, höga ljud och klimatförändringar bidrar också till migränattacker.De symptom på migrän
är omedvetna: intensiv huvudvärk, lokaliserad i den tidiga regionen eller någonstans på huvudet, och kan också påverka ansiktet eller nacken. Andra symtom är illamående och kräkningar. För att hantera migränattacker , gör bara små förändringar i din livsstil. Kolla in några tips som förutom att bidra positivt till att minska obehaget kommer också att ge fördelar för din hälsa.
Att stanna i mer än fyra timmar utan att äta kan orsaka migrän. Därför upprätta vanliga matvanor. Förutom långvarig fastning kan det också vara skadligt att ta in fel mat. Det finns ingen särskild diet för dem som har migrän, helst kan varje individ identifiera vad de inte gillar.En diet rik på frukt, grönsaker och kolhydrater hjälper emellertid mycket. Lägg mat som är rik på magnesium, såsom mörkgröna löv, sojabönor, baljväxter, nötter.
Spannmål som havre, brunt ris, fullkornsbröd, kött, fisk och ägg finns också på listan över rekommenderade livsmedel. En stor allierad i migrän förebyggande och behandlingär vitamin B2, som finns i mjölk, ricotta och ostmassa, magert kött, ägg och gröna grönsaker.
Man bör undvika citrusjuice som apelsin, gulost, ättika, choklad, nötter, kycklinglever, yoghurt, jordnötssmör, linser och frön. Alkoholhaltiga drycker, särskilt rött vin, bör undvikas.