Tidig åldrande utlöses ofta av dålig näring. Förtära snabbmat overdone och andra livsmedel som inte är bra för din hälsa kan göra din kropp ålder snabbare. För att förhindra att detta händer och fortfarande sakta ner den naturliga åldringsprocessen är det nödvändigt att ha en balanserad kost och äta rätt mat för det ändamålet. Kolla in vår lista över 10 anti-aging livsmedel:
1 - Vattenmelon
Både frön och vattenmelonmassa är stora allierade i kampen mot åldrande. Massan innehåller vitaminerna A, B och C medan massan innehåller selen, essentiella fetter, zink och vitamin E. Dessa näringsämnen som finns i vattenmelon hjälper till i kampen mot åldrande och skador orsakade av fria radikaler.
2 - Kastanjer och frön
De flesta nötter och frön innehåller väsentliga mängder mineraler, som valnötter och brasanötter, vilka anses vara fröer. Även om nötter är höga i kalorier, är de rika på kalium, magnesium, järn, zink, koppar och selen. Inklusive nötter och frön i din kost förbättrar du matsmältningssystemet och immunsystemet som gör att din hud ser vackrare ut och hjälper till att förhindra cancer.
Kastanjer antas också bidra till att kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen. Undvik dock att äta nötter när de är galna (bittera) eftersom de i detta skede kan utlösa frilagstrålens funktion.
3 - Kanel
Några studier visar att kanel kan minska kolesterol och känna trötthet. Dessutom är kanel ansvarig för att förbättra kognitiv funktion och minne och ytterligare minska artritens smärta. Därför rekommenderas att inkludera en halv tesked kanel om dagen i någon av måltiderna.
4 - Kronärtskocka
Trots det faktum att de flesta föredrar att äta den mellersta delen av kronärtskockan är dess löv också mycket rik på näringsämnen och är extremt hälsosamma för din kropp. Kronärtskockor är den grönsak som innehåller mest antioxidanter och har fortfarande hög kaliumkoncentration, vilket håller ditt hjärta friskt längre.
5 - Lentil
För att hålla din hud vacker och fast, är det viktigt att konsumera protein och fiber. Linsil innehåller inte bara proteiner och fibrer, men är också en lågkalorig mat, vilket gör det till ett intressant alternativ till kött. Förutom att göra dig vackrare bidrar regelbunden konsumtion av linser också till att sänka kolesterol.
6 - Granatäpplen
Granatäpplen gör det så bra för skönhet att de redan har slutat, även i krämerna för ansiktet. De är utmärkta vapen mot fria radikaler och innehåller antioxidanter, C-vitamin och otaliga andra vitaminer och mineraler som är nödvändiga för din skönhet. Granatäpple hjälper fortfarande till att förebygga cancer och hjälpa till med att sänka kolesterol.
7 - Bär
Bär är frukter som, förutom att ha en vacker form, hjälper dig att behålla din skönhet längre. Några av dessa frukter innehåller fytokemikalier, kända som flavonoider som är kraftfulla antioxidantmedel och skyddar dig mot friradikalernas verkan och saktar åldrande. Bland bärna anses antiken vara blåbär, krusbär, svarta druvor och björnbär.
8 - Potatis
Potatis är rik på hyaluronsyra, som för närvarande används mycket i kosmetiska behandlingar. Hyaluronsyra som finns i potatisen kan också hittas i kollagen och elastin, som finns i vår kropp. Därför är ätpotatis ett naturligt sätt att hålla din hud och din kropp alltid ung.
9 - Lax
De viktigaste laxföreningarna som bidrar till långsam åldrande är omega-3, vitamin D och friska fetter. Förutom att fuktar och håller huden fri från män, hjälper regelbunden konsumtion av lax fortfarande att minska inflammationen.
10 - korsblommiga grönsaker
Bland korsblommiga grönsaker, sticker ut kål, kål, blomkål, broccoli, kålrot, rädisa och vattenkrasse. När de finns i din kost hjälper dessa grönsaker till att bekämpa gifter och förhindra cancer. föredrar alltid att konsumera dem råa eller lätt sauteed så att deras enzymer inte förlorar den positiva effekt de kan ha på din hälsa och skönhet.
Förutom att konsumera dessa livsmedel, kan du också hålla andra vanor som bidrar till att bromsa den naturliga åldrandet som t.ex. öva regelbunden fysisk aktivitet, dricka mycket vatten, sömn minst åtta timmar per dag, använda uppstramande krämer, konsumerar kollagen och aldrig utsätta i solen utan solskyddsmedel och / eller hatt.
Med dessa tips kan du ålder utan rädsla för att titta äldre än det egentligen är och fortfarande ser yngre ut än andra kvinnor i samma ålder. Det är värt ansträngningen, trots allt, och lämnar dig vacker, dessa livsmedel är en gåva för din hälsa.