Kollagen representerar cirka 25% av allt protein i människokroppen. Dess funktion är primärt strukturella, dvs ger stöd till cellerna, att hålla dem samman, den huvudsakliga proteinkomponenten i organ såsom hud, ben, brosk, ligament och senor.
Detta protein produceras i människokroppen från födseln. Men vid kvinnlig mognad orsakar östrogenbrist en minskning av mängden fibroblaster, celler som är ansvariga för framställning av kollagen.
Minskningen av kollagen gör att musklerna blir slapp, bentätheten minskar, leder och ligament förlorar sin elasticitet och styrka, och brosket som omger lederna blir sköra och porösa.
Den brist på detta ämne är också förknippat med nedgången av aktiviteten hos sebaceous och svettkörtlar, vilka producerar oljor som skyddar huden och orsakar uttorkning och förlust av hudens elasticitet, vilket gör att känsligheten leder till dålig läkning, slapp och utseendet av rynkor och fläckar.
Studier visar att kroppen från och med 30 års ålder drabbas av en årlig förlust på cirka en procent av kollagen. "På förfallodagen, anländer runt 50 år, producerar vi i genomsnitt endast 35% av kollagen som vi behöver", säger experten Ione Queiroga, nutritionist Onvittá av Onodera.
Kollagenreduktion är emellertid inte bara relaterad till mognad, eftersom externa faktorer också kan negativt reflektera proteinnivåer. "Vanor som rökning och överdriven solexponering minskar kollagentillförsel i kroppen, vilket påverkar det stöd och elasticitet i huden. För att inte nämna den stress, som orsakar tidigt åldrande av celler och förlust av näringsämnet," sade Beatriz Botequio de Moraes, nutritionist vid Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem Estar.
Kollagenutbyte
Kollagen kan fyllas i vår kropp genom en balanserad kost. Livsmedel av animaliskt ursprung, till exempel röda kött, är till exempel utmärkta källor till kollagen. I vissa fall rekommenderas tillskott genom daglig användning av industriellt extraherat kollagen från djurens ben, skinn och senor.
En studie vid universitetet i Kiel i Tyskland, visade att collagen tillskott i normala dagliga kost hjälper i förebyggande och behandling av degenerativa sjukdomar i skelett och leder såsom osteoartrit och osteoporos, vilket gör att undvika användning av smärtstillande och anti inflammatoriska droger.
Dessutom fann institutet Medcin Hud och Dermatology, Sao Paulo, i en klinisk undersökning att kollagen komplettera intaget bidrar till fasthet, elasticitet och hydrering av huden.
Resultaten visade att kvinnor som konsumerade fem gram per dag hade en 17% ökning av hydrering, 5,5% i fasthet och 10% i hudelasticitet.
Vissa läkare, som bygger på dessa studier, föreslår ersättning av kollagen genom tillskott som både ett nytt verktyg för artrosbehandlingar och för att upprätthålla skönhet.
Fördelarna med kollagentillskott
Kollagentillskott är inte ett exklusivt behov av mogna kvinnor. Använd den före 30 års ålder och för att förhindra framtida skador på hälsan hos hud och leder, bidrar till att stärka naglarna, håret och även för bantning och anti-celluliter och hudbristningar.
Kollagen bidrar till viktminskning, eftersom det ger mättnad. Om ätit före måltiden hjälper kollagen till att minska aptiten. Enligt Valeria Goulart, nutróloga den brasilianska Association of Nutrition, är den pulveriserade version den mest lämpliga för att underlätta viktminskning "är att den bildar en gel som expanderar i magen och tar upp plats, vilket minskar hunger", förklarar han.
Kollagen stimulerar också nedbrytningen av fett genom att förbättra proteinmetabolismen, vilket bidrar till att öka muskelmassan, vilket garanterar en fast kropp utan celluliter. Kampen mot celluliter är fortfarande för att kollagen förbättrar lymfsystemet, vilket enkelt sveper toxinerna.
Kollagentillskott har inte kontraindikationer, men det är bäst att prata med en läkare så att han eller hon kan korrekt bedöma mängden kollagen som anges för att möta ditt behov, vare sig det är hälsa eller kosmetisk.