ASMR: Möt videor som slappna av dig tills du sover beteende

Har du någonsin hört talas om ASMR-videor? Om du är en person som är angelägen och aldrig har hört talas om sådan video, behöver du veta.

Akronym ASMR refererar till autonoma sensoriska meridian svar, portugisiska sensoriska respons Meridian autonoma. Dessa videoklipp har vanligtvis visuella och främst ljuda sensoriska stimuli. Fokus ligger oftast på personens ansikte, som om hon gjorde videon speciellt för dig och ger den känslan av närhet och intimitet. De lugnar, lindrar effekterna av ångest och inducerar sömn, speciellt för dem som vanligtvis har sömnlöshet.

Det som mest uppmärksammas i ASMR-videor är talarens röst, som är långsam och tyst, ibland även viskande. Det finns också andra ljudstimuler, till exempel föremål som rör sig över ytor och händer rörande objekt med olika texturer. ASMR kan också ha trevliga stickningar i huvudet, huvudbunden, näsan och perifera områdena i kroppen.

Hur fungerar ASMR-videor?

Vi pratar med psykologen Lizandra Arita, som är verksamt sedan 1998 inom personlig utveckling utbildning och särskilt vid behandling av sjukdomar såsom ångest och depression. Hon klargjorde vissa tvivel om ASMR och vilka reaktioner dessa videoklipp orsakar.

Lizandra säger att ASMR-videor fungerar som avkopplande media och ger dåsighet och lugn. Det har också varit en nedgång i ångestnivåer hos individer efter att ha tittat på dessa videoklipp. "ASMR-videor spelar en rad ljud som vi lyssnar på under våra dagliga liv. Är fingrar slår ett klipp låda eller maskeringstejp tas från rullen, till exempel "

För psykolog, är hemligheten med dessa filmer i bruset". Ljuden orsaka detta stickningar i hjärnan, slappna av mentala strukturer och som Konsekvensen blir att personen blir vaken och kan somna ". Hon klargör att videon är mycket framgångsrik, men det är inte en ofrånkomlig formel för att somna: "För vissa människor får den här känslan av avkoppling som orsakas av hjärnans svar på ljud att sova. Det är inte med alla, men det kan fungera för många människor. "Så bli inte frustrerad om det inte fungerar för dig, men försöket är alltid giltigt.

6 ASMR-videor för att du ska titta och koppla av

Vet du de dagar då sömnlöshet är din viktigaste följeslagare vid sänggåendet? Spara dessa videor som hjälper dig att slappna av och följaktligen somna.

ASMR för att få dig att slappna av och sova, av Gaucho ASMR

I den här videon börjar författaren "prata" med vem som tittar, pratar i en långsam och ljus som hjälper dig att sova. Det gör tekniker, ljud och hypnotiserande rörelser som kan göra dig avslappnad djupt.

ASMR: Binaural Relaxing Sounds, av Sweet Carol

Här gör Carol flera ljud som är äkta massage för hjärnan. Tuc tuc, som är ett karakteristiskt ljud av ASMR-videor, har verkligen den avkopplande kraften och tydligen dina anhängare älskar sina videoklipp, bara läs kommentarerna.

Skönhetsvårdare: ta hand om din hud att sova (ASMR), av Mari Santarem

En behandling av estetiska behandlingar är alltid avslappnande, och det här är vad Mari Santarem simulerar i den här videon. Det gör att du slappnar av medan du pratar om huden och förklarar vilka behandlingar som ska utföras, alla med en mycket mjuk röst och avkopplande ljud.

intensiv ASMR: rörelse av händer och ljud med munnen, av Monique Always

Monique är känd på YouTube för introduktioner av hennes videoklipp, som alltid har många rörelser med händer och mun ljud. I den här videon bestämde hon sig för att endast använda de tekniker som är mycket berömda av sina anhängare. Resultatet är extremt avslappnande och kan hjälpa till i de dagarna av sömnlöshet.

ASMR Binatural - Te sätta att sova, Sabrina ASMR

I den här videon, använder Sabrina tekniken med personlig uppmärksamhet, dvs personlig uppmärksamhet. I början av videon går hon in i ett rum, som om du låg i sängen och börjar prata med dig och talar komfortord i en mjuk röst och gör andra avkopplande ljud i olika föremål.

ASMR - Sömnteknik på 60 sekunder, av ASMR över det

Andningsteknik 4 - 7 - 8 är välkänd och lovar att få dig att sova i 1 minut. I den här videon lär forskaren denna teknik tillsammans med ASMR-koncepten, vilket gör den ännu effektivare. Resultatet är en djup, djup sömn.

Har du sett hur avslappnande dessa videoklipp är? Beroende på graden av ångest, sömn och trötthet kan det till och med vara att du inte sover, men du kommer säkert att känna dig avslappnad.

Vittnesmål från dem som känner till ASMR

Se vittnesmål från dem som se videon och kan känna dess effekter:

• Rodolfo, 25, student: "Jag träffade videor ASMR för ungefär ett år, precis när jag letade efter metoder för att koppla och lugna dig ner. Jag hör mer av vad jag tittar på och de hjälper mig vid sänggåendet ... Jag sparar mina favoritvideor och tittar när jag behöver dem. MSA hjälper mig också att hålla mig lugn efter ångestattackerna. "
• Ana, 25,advokat: "Jag träffade den verkliga ASMR inte så länge sedan, men innan dess hade några filmer som jag såg och jag kände super avslappnad, antingen genom att den mjuka röst per person i vissa specifika lite buller, tills recensioner började poppar saker om det och jag har letat efter sedan beroende. för mig att hända alla avseenden, dessa 'kittla' hals, känsla av avslappning, kan jag fånga upp mycket snabbare sömn, vilket för mig är bra för att jag är en av de ängsliga människor som tänker på livet före sänggåendet. Så åtminstone på natten tycker jag att det hjälper mycket! "
• Bernardo, 22, kommunikatör: "När jag först träffade ASMR-videor fanns det fortfarande inga brasilianska kanaler på YouTube, och jag tyckte verkligen om det. Till denna dag jag tittar på när jag är nervös och / eller orolig och kan inte sova, eller efter lunch för att vila "
• Brenda, 22,lärare:" .. Jag tittar ASMR varje natt för att sova i ungefär fem månader Förutom ångest jag gick igenom en period av mycket stress med slutet av college, så jag tog timmar att somna. jag har alltid haft svårt att sova som ett barn, jag stannade upp minst en timme efter låg på sängen för att sova och nu , på mina värsta dagar tar det mig högst en halvtimme att titta på videon och jag sover redan. Jag känner skakningar på hårbotten och benen, och jag blir lugnare. "

ASMR-videor delar åsikter men utan tvekan är effekterna mycket nyfikna och förtjänar vår uppmärksamhet. Vad med dig? Har du någonsin tittat på någon ASMR-video?