Känner du de dagar då dina byxor spänner runt midjan, din mage lite utskjutande och dina ben och fötter svullna? Var väldigt lugn, för att du inte måste ha gått över natten, men håller tillbaka vätska. Vätskeretentionen är inget annat än en svullnad orsakad av ackumulering av överskott av vatten i kroppen, vilket orsakar känslan av obehag i kroppen och uppträder som att ha fått några pund.
Problemet kan ha flera orsaker, allt från hormonella förändringar orsakade av stress, menstruation, graviditet eller till och med otillräcklig näring. Ta reda på några livsmedel för att bekämpa vätskeretention och undvik obehag och uppblåst kroppsförnimmelse som stör många kvinnor.
Spannmål
Havre är en rik spannmål protein och mineraler i Förutom att stärka tänderna, ben och bindväv, är mycket effektiv för att ge energi och stabiliserande nivåer av östrogen, vilket bidrar till att minska vätskeansamling i kroppen .
Granola är också en typ av läckra spannmål som kan konsumeras för att bekämpa kvarhållande av vätska, eftersom det är en mat som består av selen och zink, mineraler som fungerar som antioxidanter i kroppen.
Dessutom reglerar de tarmarna, garanterar en vackrare hud och bekämpar känslan av svullnad och obehag hos vätskeretentionen. Dessa livsmedel är matsmältningsorgan och bidrar till att kroppen fungerar väl, undviker förstoppning, så de bör konsumeras i dag och i kombination med frukter och yoghurt. Andra fullkorn som quinoa, ris och linfrö kan också konsumeras för att motverka vätskeretention.
Te
För att bekämpa kroppens svullnad och obehag, är det nödvändigt att konsumera mycket vätska, speciellt diuretiska te med vit, grön, carqueja och makrill. Dessa teer är bra alternativ för att minska vätskeretention eftersom de har egenskaper som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och trots att de bryts ner, brinner fortfarande vissa kalorier.
Vatten
Vatten är huvudförbundet för att bekämpa vätskeretention. Förbrukar upp till 2 liter per dag är inte bara viktigt för hydrering av kroppen, men också för att stimulera funktionen hos njurarna, som är ansvariga för filtrering och ta bort gifter ur kroppen, vilket bidrar till att lindra svullnad i kroppen.
Frukt
Några frukter som bekämpar svullnad och lindrar känslan av oro är: vattenmelon, ananas och päron, som har mycket vatten.
också göra listan melon, som är vätskedrivande, druvor och plommon, som hjälper i rensning kroppen eftersom de undviker förstoppning och mango, banan och apelsin, som gör kroppen Deflate.
Grönsaker
Som frukter bidrar vissa grönsaker också till svullnad av kroppen med tre faktorer: de har en diuretisk effekt, en bra mängd vatten och funktionen att hjälpa till att aktivera cirkulationen. Effektiva grönsaker för att stoppa detta problem är: ruccola, endive och vattenkrasse, som är vätskedrivande grönsaker som gurka, sallad och zucchini har tillräckligt med vatten i kompositionen och grönsaker med mörka blad aktivera cirkulationen.
Vad ska man undvika?
Precis som det finns mat som hjälper till att bekämpa vätskeretention kan andra sluta bidra till det obehag som ökar och ytterligare förvärrar problemet. Om du känner dig uppsvälld för mycket och känslan av oron är stor, undvika den maximala konsumtionen av livsmedel som jäser kroppen och orsaka gas såsom kål, mjölk, kryddor som senap och ketchup, godis görs med massor av socker, mat inlägg, konserverade och förädlade livsmedel, koffein och natriumrika drycker såsom läskedrycker.
Salt är också en stor skurk som orsakar detta problem, så det är nödvändigt att minska dosen eller ersätta det med andra kryddor i tid för att ge den smak mer för måltiden. Så använd missbruk av örter och andra kryddor i köket.