1 - Ge mer energi

Ett upptaget, upptaget liv slutar med att flertalet kvinnor stressas, vilket naturligt minskar magnesiumhalterna i kroppen. Och när dina nivåer är låga, är det vanligt att känna sig trött, utmattad och inte känner för att göra för mycket. Tipset är att äta mat som är källa till magnesium, såsom nötter, grönsaker som kale och spenat, fisk som ensam, och vetekli eller havreklid. Men det är kanske inte tillräckligt. Så tillägget kommer att hjälpa till.

2 - Lugnar dina nerv

En av de största fördelarna med magnesium är att slappna av i nervsystemet. De som lever spänd eller stressad har sannolikt låga magnesiumnivåer. Tillägget hjälper dig att återfå din lugn och ta lättnad och snabbt. Den skickar lugnande budskap till kroppen, som även kan erövras med livsmedel som mandel, cashewnötter, bananer, mörk choklad, pumpafrön, yoghurt, sötpotatis, tunga, lax och havre.

3 - Förhindrar och behandlar huvudvärk

När du är trött eller gör massor av aktiviteter, kommer blodkärlskontrakt, vilket kan orsaka huvudvärk. Genom att få effekt på nervsystemet hjälper magnesium till att lugna kroppen, sänker blodtrycket och minskar förträngningen som orsakar huvudvärk. Kvinnor under menstruationscykeln dra stor nytta av magnesiumtillskott.

4 - Lämnar muskelsårighet

Att förbruka magnesium i tillräckliga nivåer är också viktigt för muskler, speciellt under träning. När musklerna är trötta är det vanligt att ha muskelsmärta eller till och med inflammation. Så rekommendationen är att ta ett magnesiumtillskott omedelbart efteråt. Magnesiumtillskott kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och förhindra gemensamma smärtor eftersom det hjälper till att slappna av.

5 - Minskar blodsockret

Ofta stiger blodsockret, eftersom nivåerna av kortisol eller stresshormon är höga. Detta ger känslan av hunger, men vad som händer är att kortisolen berättar för kroppen att den behöver glukos för att lindra inre stress och lägre stresshormoner. I dessa fall är fördelen med magnesium att det hjälper till att minska kortisolen, sänker blodsockernivån och säger att din kropp inte längre behöver glukos för att generera energi.

6 - Förhindrar och behandlar förstoppning

På grund av den direkta effekten av magnesium i nervsystemet, lindras och behandlas förstoppning. När någon är stressad är tarmen ofta den första som slutar arbeta. Att minska stress är en av de viktigaste sakerna att göra för att få en hälsosam tarm. Aktiviteter som promenader, yoga och meditation är bra val. Och magnesium hjälper också tarmsläckan och släpper ut avfallet.

7 - Det lindrar magproblem

Magnesiumdosen varierar beroende på varje person, men det är lämpligt att alltid börja med en lägre dos. Det verkar direkt på nervsystemet och hjälper sålunda till att lindra magproblem, särskilt de som orsakas av stress.

8 - Control PMS

Kvinnor som har PMS får nerverna i huden. Blodkärlskontrakt, muskelsmärta, huvudvärk och till och med depression. Den goda nyheten är att magnesium kan hjälpa till att kontrollera alla dessa symtom, genom tillskott och genom intagade livsmedel. Även stämningen blir bättre.

9 - Hjälper sömn

Eftersom magnesium slappar, kan det vara en stor allierad att bekämpa sömnlöshet. I dessa fall är det bäst att ta tillägget före sängen. Detta lämnar sömnen djupare och hjälper dig att få mer disposition på morgonen.

Det är viktigt att du konsulterar din läkare och din dietist innan du tar några tillskott.