Du vet redan att det är nödvändigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen för att hålla kroppen ordentligt hydratiserad. Vi kan emellertid inte alltid följa denna rekommendation med vatten ensam.
Ett utmärkt alternativ till detta är det smaksatta vattnet som fuktar kroppen samtidigt som det ger vitaminer, antioxidanter och ett antal fördelar för vår hälsa.
Hur du förbereder det smaksatta vattnet är alltid detsamma: sätt bara in alla ingredienser i en glasburk med lock och lämna i kylskåpet några timmar innan du serverar. Vissa recept innehåller kommentarer när det finns några olika steg.
Kom ihåg att du kan öka mängden vatten och frukt beroende på storleken på din behållare.
1. Vattenmelon smaksatt vatten
Vattenmelon är en mycket uppfriskande frukt med hög diuretisk kraft. Det erbjuder endast 30 kalorier per 100 gram och är en utmärkt källa till C-vitamin, B-vitaminer och karotenoider. Att vara rik på lykopen har denna frukt också antioxidantegenskaper, vilket bidrar till att förhindra olika typer av cancer. Ingredienser
- 5 vattenmelon kuber 500 ml vatten myntablad
2 till smak och citron smaksatt gurka Gurka
vattnet innehåller kalium och magnesium, främja muskelkontraktion. Det förbättrar också blodcirkulationen och har en uppfriskande effekt. Citron förbättrar i sin tur matsmältningen, har en diuretikverkan och är rik på vitamin C. Kombinerat är dessa ingredienser idealiska för att ta bort cinch på dagar med intensiv värme.
- 5 Ingredienser gurka skivor
- skalet 3 med citronskivor med myntablad
- skal att smaka
500 ml vatten 3. Vatten apelsinaromatiserad ingefära och kanel
rik på vitamin C, antioxidant effekt och har orange hjälper till att öka immunförsvaret. Ingefära och kanel är i sin tur termogena ingredienser som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
- 4 Ingredienser apelsinskivor med skivor
- skal 3 3
- färska ingefära bitar av kanelstänger 10
- myntablad 1 liter vatten
4. ananas smaksatt vatten, mynta och kardemumma
Medan ananas och mynta har en uppfriskande och diuretisk effekt, kardemumma har matsmältningsegenskaper. På så sätt är detta smaksatta vatten utmärkt för att hjälpa kroppen efter tyngre måltider.
- Ingredienser ½ ananas-pärla tärnad
- 10 myntablad 3 hela kardemumma
- 1 liter vatten
5. persika smaksatt vatten, är tranbär och citron
Peach rik på vitamin A och C, som bidrar till skönheten och återhämtning av hudskador. Blackberry är i sin tur en utmärkt resveratrolkälla som hjälper till att reglera blodtrycket och är också rikt på antioxidanter.
En detalj i detta recept är att du ska krossa mintbladen med vattnet innan du lägger till övriga ingredienser.
- Ingredienser 1 kopp tranbär te
- 2 medel hackade persikor utan
- en citronskal-Tahiti i skivor med skal
- 20 myntablad 1 liter vatten
6. Aromatisk vatten gurka och jalapeño
Den pimenta- jalapeño är rik på vitamin C, som fungerar som en antioxidant för kroppen. Dessutom innehåller den capsinoider, ämnen som är förknippade med accelerationen av metabolism och fettförbränning, vilket bidrar till viktminskning.
- Ingredienser 4 skivor gurka
- 2 jalapenopeppar, skivade och heat 1 liter vatten
7. Aromatisk vatten jordgubb och basilika
Strawberry är rik på vitamin C, så det bidrar till att stärka kroppens försvar , främjar läkning och bekämpning åldrande. Dessa egenskaper förbättras av basilika, som innehåller antioxidant substanser. Dessutom har denna ört antiinflammatoriska och antibakteriella effekter.
Ingredienser
- 6 jordgubbar skurna i halv längd 10
- färska basilikablad 1 liter vatten
8. gojiberryen smaksatt vatten, vattenmelon, orange och berry
Den gojibär är ett bär som blev känd genom att accelerera metabolismen och bidra till viktminskningen. Dessutom är det rikt på vitamin C, som stärker immunsystemet, och karotenoider, vilka bidrar till vision och skyddar huden från de skadliga effekterna av solstrålning.
En annan detalj i detta recept: de vattenmelon kuber bör frysas och läggas till drycken strax före servering.
- Ingredienser 1 matsked gojiberryen
- skal av halv ett orange
- 1 liter vatten 1 kopp fryst vattenmelon kuber (sätta på tjäna tid)
9. Aromatisk vatten körsbär och citron
I Från att vara vacker inuti en glasburk med vatten, ger körsbär flera fördelar för vår hälsa. De innehåller antioxidanter som verkar på nervceller och producera lugnande effekt, undvika huvudvärk och är också en naturlig källa av melatonin, sömnhormonet, hjälper oss att sova bättre.
Tillsammans med citron, är körsbär rik på vitamin C, som hjälper till att bekämpa verkan av fria radikaler, förhindra åldrande och olika cancerformer. Ingredienser
- 5 10 hela körsbär med citronskivor
- skal 1 liter vatten
10. citron smaksatt vatten och rosmarin
Den rosmarin är en aromatisk ört allmänt används som en krydda, men det ger fördelar såsom befrielse från muskelsmärta, stärka minne, stimulering av blodcirkulationen och stärka immunförsvaret. Precis som citron har det också en diuretisk effekt.
ingredienser
- ½ citron-sicilianska oskalade skuren i skivor
- ½ citron-Tahiti skal skuren i skivor
- en kvist rosmarin
- 1 liter vatten filtreras
i recepten som tar örter som rosmarin, basilika och mynta, kan du använda en mortelstöt för att slipa några broschyrer innan du lägger dem att dricka, vilket ger ännu mer smak till smaksatt vatten.