Du vet redan att du borde äta mer grönsaker, träna, hålla kontakten med naturen och vara nära vem du älskar. Men mitt i våra dagliga problem slutar vi ibland att lämna allt på sidan i arbetets namn och andra skyldigheter.
Men vad bra har produktivitet där uppe om du alltid är utmattad och missnöjd? För att hitta en balans mellan sina åtaganden och deras livskvalitet, kan du anta en del av dessa positiva vanor för din kropp, ditt sinne och dina personliga relationer:
vanor att ha en sund kropp
Det är mycket svårt att känna redo att utföra sin verksamhet Dagligen om din kropp inte fungerar korrekt. Även om faktorer som en vitaminbrist och fysisk inaktivitet påverkar vår psykiska välbefinnande, så att vården av kroppen är det första steget att ha en god livskvalitet. Så försök att förverkliga dessa vanor:
1. Var i frysen färdigförpackade alternativ
kan vara enkla alternativ såsom blandade grönsaker, magert protein och soppor att snabbt förbereda sig på varandra följande dagar.
2. Det är inte bara de kalorier som materia
stället för att tänka endast i den punkten, fokuserar på att rida mer och mer färgstarka rätter.
3. Vet gränserna för din kropp när
motion upprätthålla en kontinuerlig överbelastning i utbildning ökar risken för skador och kan även hindra viktminskning.
4. Försök med olika fysiska aktiviteter än vanligt
Att dansa, träna en gruppsport eller göra yoga är också utmärkta alternativ för att flytta runt.
5. Ät mindre rött kött
Det är förknippat med hjärtatsjukdom och vissa cancerformer. Det är därför värt att minska konsumtionen av denna mat och ge företräde åt fåglar och fisk.
6. Köp en mycket stor återanvändbar flaska ...
... och håll den på ditt skrivbord. Ställ in mål som att ta hela flaskan en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen, vilket garanterar det dagliga intaget av 2 liter vatten.
Vanor att ha ett hälsosamt sinne. Att känna sig bra om dig själv är också en del av en god livskvalitet. Känna några vanor du kan anta för att hålla ditt sinne frisk:
7. Flytta!
Förutom att bränna kalorier, flytta kroppen städning, ta en promenad eller någon annan aktivitet minskar ångest och stress.
8. Skapa positiva förväntningar.
Förväntan på positiva händelser kan öka din lycka. Så håll planer på att resa, har ett parti, återansluta med vänner eller annat du vill göra mycket.
9. Lär dig något nytt
Att lära sig nya saker stimulerar hjärnan och ger oss känslan av prestation. Så det lönar sig att ta en språkkurs, öl, målning eller något annat ämne som intresserar dig.
10. Ta din tid till dem som behöver
Practice goda gärningar eller att frivilligt ökar vår känsla av tacksamhet och visar oss hur vi kan göra skillnad i någons liv.
11. Ta inte sociala nätverk alltför allvarligt
inte alltid "Life of Dreams" som vi ser i vissa Instagram profiler motsvarar verkligheten, så undvika att göra jämförelser.
12. Det är värt att göra en "digital detox" från tid till annan
Frigöra anmälningar och känslan av brådska de skapar bidrar till att förbättra vår mentala hälsa.
13. Spela med ditt husdjur
Att leva med husdjur minskar ångest och ökar våra nivåer av lycka.
14. Ta hand om din sömn
Dålig sömn orsakar irritabilitet och gynnar bilder av depression. Så gör ditt bästa för att ha 7 till 9 timmars sömn varje natt.
vanor att ha sunda relationer
ha positiva relationer med familj, vänner och en kärleksfull partner stärker immunförsvaret och ökar våra nivåer av tillfredsställelse med livet. Här är några vanor för att upprätthålla sunda band med människor som gör dig väl:
15. Lär dig att förlåta
Om felet på den person du älskar inte var tillräckligt stor för dig att klippa banden alltid, låt ont i det förflutna och gå vidare.
16. Hjälp kära
Var närvarande när människorna runt dig behöver hjälp och erbjuda stöd utan att döma dem. Skapa ett nätverk av förtroende och stöd mellan dig.
17. Dela upp ögonblicket med rengöring med din partner
Mer än att dela dina hushållssysslor, försök att göra dem tillsammans med din partner. Detta håller en av er från att motstå och gör fortfarande skyldigheterna slutar snabbare.
18. Skratta och ha roligt!
Försök att ha roligt och skratta med familj, vänner och partner. God humor ger människor tillsammans och gör oss lyckligare och mer avslappnade.
19. Kom ihåg att tacka
vara med en "tack", en liten souvenir eller annan gest, alltid se till att tacka en bra sak att dessa människor gjorde för dig.
20. Prioritera tiden med de du älskar
Missa inte möjligheter att fira livet och vara med de personer som är mest speciella för dig.
Vi vet att det inte alltid är lätt att passa alla dessa vanor i vår agenda. Men det är inte hållbart en rutin som förbjuder dig från att göra saker att ta hand om sig själv: på kort tid kommer du att vara fysiskt och psykiskt utmattad och behöver ta mer drastiska åtgärder för att återkräva deras välbefinnande.
Prioritera vad som gör dig också, bland annat vanor som relaterar till kropp, sinne och deras relationer, gör att du kan ha ett hälsosammare liv och mycket mer känsla.