9 Naturliga sätt att förebygga cancer

Förebyggande är alltid den bästa medicinen! Denna riktning är giltig även för de viktigaste sjukdomarna, såsom cancer.

Och inom den här idén gör det ännu en gång skillnad att upprätthålla en hälsosam kost. Carolina Rutkowski, klinisk onkolog på oncomed i Belo Horizonte, betonar att goda matvanor är en del av det primära förebyggandet av cancer, eftersom de förhindrar fetma - vilket är en av de bidragande faktorerna för tumörernas inbrott.

Läkaren förklarar att överviktiga människor är mer benägna att utveckla sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, kolesterol och även cancer. "Dieter rik på salt, hög fetthalt och rökt mat bör undvikas eller måttligt konsumeras", påminner han om.

Carolina Rutkowski påpekar att en färgstark maträtt med en mängd olika livsmedel är idealisk för att konsumera riktigt näringsrik mat. "Denna diversifiering säkerställer att alla eller de flesta näringsämnena intas," säger han. "Och livsmedel som är höga i fiber, vitaminer och mineraler har en skyddande roll mot cancer (bland annat lycopener, betakarotener). De är närvarande i frukt, grönsaker och hela versionen av bröd, ris och vetemjöl, det vill säga i funktionella livsmedel ", tillägger han.

Men om tanken är att förhindra en allvarlig sjukdom som cancer, bör andra åtgärder - förutom att upprätthålla en hälsosam kost - tas. Och en mycket viktig är att undvika cigarettrökning. "Det är den främsta orsaken till förebyggbar död i världen. Rökning är relaterad till flera typer av neoplasier, till exempel lung, urinblåsa, njure, huvud och nackdel, bland annat "förklarar Carolina.

Enligt onkologen är alkohol också relaterad till flera typer av neoplasi. På så sätt undviker man att röka och alkoholism är en grundläggande åtgärd för förebyggande!

När det gäller fysiska aktiviteter förklarar Carolina Rutkowski att det finns övertygande studier som pekar på deras fördelaktiga effekt för att förebygga vissa typer av cancer. Därför bör de också vara en del av det dagliga livet för den person som bryr sig om sin hälsa.

9 naturliga sätt att förhindra dig själv

Efter ovanstående information uppfyller onkologen Carolina Rutkowski rekommendationerna från Global Fund for Cancer Research för att förhindra sjukdomen:

1. Kroppsfett: håll dig vid idealvikten.
2. Fysisk aktivitet: Träna i minst 30 minuter varje dag.
3. Mat och dryck som främjar viktökning: Undvik söta drycker (läsk, konstgjorda juicer etc.) och begränsa konsumtionen av livsmedel och drycker med högt värmevärde.
4. Mat av vegetabiliskt ursprung: Ät mer mat av vegetabiliskt ursprung, såsom grönsaker, frukter, spannmål och hela korn.
5. Livsmedel av animaliskt ursprung: begränsa förbrukningen av röda kött och undvik bearbetad kött (i allmänhet).
6. Alkoholhaltiga drycker: Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker. Om det ska konsumeras, begränsa det till två doser om dagen, om det är en man och en dos om det är en kvinna.
7. Bevarande, bearbetning och beredning: Begränsa konsumtionen av saltade livsmedel och bearbetade livsmedel med salt. Var försiktig med mögliga spannmål och korn.
8. Kosttillskott: Använd inte kosttillskott för att skydda dig mot cancer. Mäta näringsbehov bara genom utfodring.
9. Amning: ammar barn upp till sex månader.

Sanning eller myt?

Du kanske har hört folk kommentera att stress, depression och andra psykologiska problem kan orsaka cancer. Men är den här ideen verkligen sant? Carolina Rutkowski förklarar att även om stress kan orsaka ett antal hälsoproblem finns det fortfarande inga vetenskapliga bevis för att det kan leda till cancer. "Studier som försökte korrelera olika psykologiska faktorer och risken att utveckla cancer uppnådde inte bekräftande resultat", säger han.

Men enligt onkologen kan uppenbara samband mellan psykisk stress och cancer uppstå på ett antal sätt. "Till exempel kan personer under stress utveckla vissa riskbeteenden, som att dricka alkohol och röka, vilket ökar risken för cancer. Någon som har en släkting med cancer kan ha en högre risk för cancer på grund av någon delad eller ärftlig riskfaktor, men inte på grund av den stress som orsakas av sjukdomsdiagnosen i familjemedlemmen, förklarar han.

Det är viktigt att förhindra

Nu vet du redan att det är möjligt - och grundläggande! - förebygga en allvarlig sjukdom, som cancer, efter enkla förebyggande åtgärder i din dag. Förutom dessa tips, var noga med att kolla med en läkare du litar på. Detta är viktigt för att undvika ett antal problem relaterade till din hälsa och välbefinnande.