Se vilka livsmedel som hjälper till att bekämpa rökning

När vi tänker på svåra vanor att bli av med, vad är det första som kommer att tänka på? Visst skulle de flesta svara "rökning". Många har visat sig vara villiga att ge upp vanan och för att de har tillgripit medicinska behandlingar eller terapier.

Undersökningar visar emellertid att matutbildningen har varit mycket effektivare i kampen mot rökning . Vi har valt 4 matförslag som kan hjälpa till i denna kamp. Kolla in det.Livsmedel som hjälper till att sluta röka

1 - Vatten

Försök att dricka mycket vatten. Vatten kan vara det första steget att sluta röka eftersom det hjälper kroppen att eliminera toxiner och hjälper till att minska ångest varje gång du tänker på att tända en cigarett. Att dricka mycket vatten är en av de första nya vanorna - och friskare - som börjar bli en del av din rutin. Så, anta vanan att dricka vatten när du känner för att röka.

2 - Mjölkderivat Ett glas mjölk kan också vara en av de stora allierade i denna kamp. Forskning som publicerades i den vetenskapliga tidningen "Nicotine & Tobacco Research" bekräftar att både mjölk och dess derivat, såsom ost eller yoghurt, inte bara bidrar till att eliminera nikotin från rökarens kropp utan också förändra smaken av cigaretten, en fruktansvärd smak.3 - Frukt, grönsaker och grönsaker

Förutom mjölk och dess derivat finns det andra livsmedel som förvärrar smaken av cigaretten: frukt, grönsaker och grönsaker. En stor fördel med att konsumera dessa livsmedel är att förutom att hjälpa personen att sluta röka, ger de en stor mängd och olika vitaminer och mineraler som bidrar till ett hälsosammare liv med ett antal fördelar både fysiskt och mentalt.

4 - Crunchy matar igen, studier publicerade i tidskriften Nicotine & Tobacco Research

visar att skarpa texturerat mat tenderar att tillfredsställa mer behoven hos dem som försöker sluta röka, liksom som vatten, minska ångest. Morötter, äpplen, nötter, jordnötter och popcorn är bra exempel.

Mat som bör undvikas Några livsmedel, som mjölk och frukt, hjälper till i kampen motrökning, enquanto medan andra kan öka trangen att röka. Det här är fallet med rött kött. Drycker som alkohol och kaffe, förutom att be om en cigarett, förbättra smaken av cigaretten, så de borde undvikas.

I slutändan är det viktigt att komma ihåg att

bli av med cigarettberoende är en utmaning som kräver mod och attityd. Willpower måste vara bra för att sätta nya och hälsosamma vanor på plats, men det är värt det eftersom det är din hälsa och välbefinnande som är ifråga.