Om du lider av allergisk rinit, kan du alltid komma ihåg en lista över misstänkta som orsakar obehag, såsom dammmidd, damm, pollen, djurhår och så vidare. Men har du någonsin slutat att tro att din mat kan också skyllas?
Enligt otorhinolaryngologen på CEMA-sjukhuset Marcelo Mello är det här en möjlighet att du definitivt bör överväga, även när det gäller att behandla en allergisk kris.
"Idag, med utveckling av forskningen inom området immunoallergology är det känt att närings aspekten är processen för att förebygga och bota vissa sjukdomar i andningsorganen deltagande", förklarar han. Detta beror på att medan vissa livsmedel har antiinflammatorisk effekt, bakteriedödande, smidighet och avsvällande som stärka immunförsvaret, andra, såsom högt erfarna livsmedel, aktiverar allergisk reaktion, förvärrade ramarna för klåda, nysningar, nästäppa och brist på luft.
Nedan hittar du en lista gjord av specialisten med tips om vad du ska äta och vad du ska undvika för att komma bort från rinit.
Livsmedel som förbättrar rinitens obehag
Börja med halvfullt glas, det vill säga de livsmedel som anges för dem som lider av problemet. Marcelo Mello säger att vitaminer, mineraler, oljor och enzymer är de mest fördelaktiga ämnena, eftersom de är naturliga expectorants som också hjälper till att eliminera slem. Se nedan var man kan hitta dem:
Vatten: förekommer i tio till tio listor med nyttiga hälsokost, agerar vatten i fallet med allergisk rinit, som en fuktighetskräm för kroppen, vilket kommer att hjälpa fluidisera sekret och smörj slemhinnorna.
Korn och frön: Eftersom de innehåller flavonoider, en antiinflammatorisk substans, är bland annat livsmedel som nötter, linfrön främmande vid behandling av rinit.
Te: Förutom känslan av värme och avkoppling de ger, har te också flavonoider, vilket innebär mer antiinflammatorisk verkan.
Fisk Hemligheten är i omega-3, ett ämne som skyddar luftvägarna och hjälper till att bekämpa inflammation. Ge därför företräde att fisken är rik på substansen, som tonfisk, sardiner och lax.
Citrusfrukter: Tack vare närvaron av C-vitamin och rikliga antioxidanter, är frukter som citron och apelsin allierade för att stärka immunförsvaret.
Frukt och grönsaker: Dessa livsmedel är alltid friska, men när det gäller allergisk rinit, föredrar du mörkgröna grönsaker, eftersom de innehåller klorofyll, en antioxidant substans. Ett annat bra alternativ är att konsumera morötter, mango, acerola och pumpa, eftersom de också är antioxidanter tack vare karotenoider.
Vitlök och lök: enligt Marcelo Mello, de två ingredienserna ska alltid användas som en krydda, eftersom de har enzymer som kan bekämpa bakterieinfektioner, virus och svampar, bra för dem som har allergisk rinit.
Ananas: Bland alla frukter är prominensen för ananas berättigad eftersom den innehåller bromelain, ett ämne som minskar inflammation och nasal trafikstockning.
Ginger: Inte undra på att han är närvarande i flera kalla och kalla lösningar. Detta beror på det faktum att ingefära har astringent och expektorant åtgärd. Mel
: andra nästan garanterat närvaro i rättsmedel för förkylningar och influensa, har honung antibakteriella, antiinflammatoriska, slemlösande och fungicider, som är ett recept för dem som lider av allergisk rinit.
Det är värt att betona att dessa livsmedel tjänar både att bekämpa och förhindra kriser av rinit. Därför är idealet att inkludera dem i dagliga måltider, särskilt de som används i vardagen, såsom frukt, grönsaker, korn, vitlök och lök. Redan när rinit "attack", förstärker konsumtionen av punktliga livsmedel, som ananas, honung och ingefära.
Mat som förvärrar rinitens obehag
Det innebär att prata om kostpåverkan rhinit innebär att det också kan ha en negativ effekt beroende på maten som konsumeras. I allmänhet säger Marcelo att "mycket heta livsmedel eller väldigt tempererade livsmedel och syror aktiverar det allergiska svaret genom histamin, som har en kraftfull vasodilatorverkan." Som ett exempel citerar han kapsaicinen som är närvarande i peppar, vilket, som många vet från erfarenhet, "får näsan att springa, skrapa, täppa till och orsaka nysning", säger han.
Vete och spannmål:
Livsmedel som korn, majs, havre, råg och vetemjöl är ett dubbelt problem för personer med rinit. Å ena sidan kan aspirera dem utlösa andningsbesvär som astma och bronkit. Å andra sidan ökar konsumtionen produktionen av slem på grund av gluten. Godis:
speciellt de som bär choklad. Mer än socker är det stora problemet att dessa livsmedel ofta innehåller andra potentiellt allergiframkallande ingredienser, såsom mjölk, soja, nötter och jordnötter, vilket kan antända näslemhinnan. Alkoholhaltiga drycker:
de orsakar vasodilation och näsobstruktion, vilket betyder att det är bäst att stanna med vatten, te och citronsaft. Mjölk och derivat:
Den skyldige till försämring av rinit på grund av konsumtionen av dessa livsmedel är kasein, ett protein som gör det svårt att behandla andningssjukdomar genom att göra slem tjockare. Industri Industrialiserade livsmedel: att de skadar hälsan som helhet är inget nytt. När det gäller rinit, sulfiter, nitriter, konserveringsmedel och färgämnen som finns i konserver, korv, snabbmat etc. orsaka försämring av allergi och andningssvårigheter.
Det är förstås inte för att du har allergisk rinit att du aldrig kan äta choklad, ta en öl, eller äta lunch i mallområdet. Rekommendationen är att göra en måttlig konsumtion av dessa livsmedel, förutom att undvika dem i vissa situationer, till exempel under resa eller före en presentation på jobbet.