Dag för dag bombas vår kropp av giftiga ämnen som hindrar dess funktion. De är skadliga ämnen som finns i tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen, sötningsmedel eller till och med i föroreningar. Några symptom tyder på att din kropp kan vara berusad, såsom trötthet, huvudvärk, svullnad och frekvent flus.
Men det finns mat som hjälper till att eliminera dessa överflöd, avgifta kroppen naturligt och friskt. Korn, frukt och grönsaker eliminerar toxinerna från kroppen och bör vara en del av kosten dagligen, rekommenderar nutritionisten Denyse Aline Povh.
Följande är en lista med 10 livsmedel med erkänd "detox power" som du måste inkludera i menyn.
1. Avokado
Avokado är rik på järn, kalium, magnesium, kalcium, vitamin A och E, som fungerar som antioxidanter och skydd av celler. Det är en frukt rik på fibrer, som reglerar tarmarnas funktion - vilket hjälper till vid avgiftning av kroppen.
Men överdriv inte det! Avokado är en mycket kalorifrukt (varje 100g har ca 160 kalorier), förklarar Denyse.
2. Kål
Ingenting är mer traditionellt än en kåljuice med citron för att avlägsna toxiner från kroppen. Kombinationen rekommenderas av nutritionist, inklusive under viktminskning dieter. Detta beror på att, förutom att vara rik på fiber och C-vitamin (kraftfull antioxidant!), Innehåller kål svavel - ett ämne som hjälper levern att eliminera överflödiga toxiner och fungera bättre.
3. Broccoli
Det är ett annat utmärkt vegetabiliskt alternativ att inkludera på menyn. Broccoli är extremt rik på antioxidanter och stimulerar enzymerna i matsmältningssystemet för att få det att fungera effektivt.
Om du fortfarande inte gillar broccoli, bör du försöka igen.
4. Ananas
Med sin krona och kung utgör ananas rik på vitaminerna A, B1 och C, kalium, magnesium och kalcium. Det är ett kraftigt diuretikum, eftersom det består av 86% vatten. Fiberkällan, frukten hjälper också till att avgifta kroppen.
5. Apple
Det är en källa till mineraler, vitaminer, antioxidant och fiber. Med få kalorier är äpple en viktig mat under vilken detox diet. Det har många näringsämnen som är hälsosamma och mycket användbara för att avgifta och rengöra kroppen.
6. Vitlök
Rik på svavel, detta är en annan mat att inkludera i menyn. Det har också antibiotika egenskaper som hjälper till att läka kroppen internt. "Det är en kryddning som ska användas under en detoxdiet och ofta i mat, som är ett utmärkt alternativ till färdiga kryddor som är natrium- och fettpumpar", rekommenderar nutritionist Denyse Povh.
7. Citron
Den har astringent, baktericid, fungicidal, antibiotikum och vitare effekt. Och om det inte var tillräckligt, har citron också en renande åtgärd och är mycket effektiv för att lindra kroppen berusad av överdrifter.
8. Brunt ris
Jämfört med vitt ris finns det dussintals ytterligare fördelar i brunt ris. Och i detox näring är det oumbärligt. På grund av dess höga fiberinnehåll, gör brunt ris tarmarna bättre och hjälper till att eliminera toxiner samtidigt som kroppen håller sig frisk.
Dessutom visar forskningen fördelarna med spannmål vid kontroll av diabetes och minskning av bukfett.
9. Solrosfrön
Innehåller selen och vitamin E, ämnen som hjälper till att eliminera fria radikaler och toxiner ackumulerade i kroppen, vilket förbättrar dess funktion.
Solrosfrön är också rik på fibrer och detta främjar bättre tarmfunktion och försvinner bukregionen.
10. Lentil
Lentil är en mycket alkalisk mat. Att öka intaget av dessa livsmedel minskar blodets surhet, en viktig faktor för kroppens balans. Målet att ändra pH är just för att eliminera toxiner från kroppen, eftersom de är bättre utstötta vid alkaliskt pH.
Det är värt att komma ihåg vikten av vattenförbrukning för att säkerställa att kroppen fungerar ordentligt. Det är nödvändigt att hydrera och bära toxiner som kommer att elimineras i urinen.