Alla vet om vikten av att dricka vätskor när som helst på året, men under sommaren gör höga temperaturer att människor spenderar mindre tid hemma, går ut på promenader, reser, går till stranden, spelar sport och många andra aktiviteter som är typiska för sommaren. Hittills så bra, men problemet är att antalet aktiviteter ökar, svettning och förlust av vätskor ökar också, men byte av vätskor växer inte alltid i samma takt, vilket kan orsaka uppblåsthet, sjukdom och uttorkning.
Den regelbundna förbrukningen av vätskor är avgörande för kroppens korrekta funktion och för att reglera kroppens funktioner. Dessutom bidrar det till att öka känslan av mättnad, att gå ner i vikt, att släppa ut toxiner och till och med för att förbättra utseendet hos huden och håret.
Men inte allt som är flytande är bra för kroppen och speciellt på sommaren måste man vara medveten om vilka typer av drycker som konsumeras för att njuta av sommaren i god hälsa. Kolla vilka drycker som är mest lämpade för konsumtion just nu och vilka som du borde ge upp under denna tid.
Kokosvatten
Kokosvatten samt mineralvatten kan konsumeras vid viljan både på sommaren och på andra tider på året. Förutom att vara en glädje, är den rik på mineraler som kalium, natrium och magnesium och hjälper till att förhindra kroppsvullnad och vätskeretention. I ett glas 250 ml kokosnötvatten hittar du ca 60 kalorier.
Cane juice
Även kallad garapa, den här drinken är uppfriskande och rik på kalium, kolhydrater och källa till kalcium och järn, men borde konsumeras i mått, för i ett 200 ml glas hittar du cirka 210 kalorier.
Te
Kallt te är mycket framgångsrika på sommaren, liksom fuktgivande är låga i kalorier. Ett glas 200 ml tepåse har bara 4 kalorier, den färdiga har 100 kalorier och i ljusversionen endast 13, men vara medveten om hur mycket koffein som kan påverka sömnkvaliteten och särskilt i de industrialiserade versionerna, eftersom dessa kan orsaka irritation i magen. För att minska kalorier, istället för socker, kan du söta ditt te med kanelstänger, nötkött, apelsin eller mandarin apelsiner.
Öl
Dagar av värme inbjuder till en kall öl med vänner, men intrycket av att släcka törst genom att dricka en öl är helt felaktigt, eftersom det till skillnad från det uppmuntrar dehydrering och är mycket kalorisk. En 350 ml burk rymmer ca 147 kalorier och knappast en är full. Om du inte ger upp din öl på sommaren är det idealt att sätta in ett glas mineralvatten mellan ett glas och en annan öl för att undvika uttorkning.
Isotonisk
Isotonics återfuktar kroppen genom att fylla på förlorade kolhydrater, men passar bäst för personer som engagerar sig i intensiv fysisk aktivitet. Trots att den är rik på vitaminer, är de inte angivna för daglig konsumtion av människor som inte utövar regelbundna aktiviteter, eftersom de i överflöd kan samarbeta med ökningen av vikt. En flaska på 473 ml har cirka 109 kalorier.
Naturlig Juice
Juicer är ett utmärkt val på sommaren. De har många viktiga vitaminer och mineraler för kroppen som vitamin C, kalium, kalcium och magnesium. Kalorier varierar från frukt till frukt, men om de är gjorda med söta frukter som inte tillför socker, minskar du kaloriförbrukningen.
Industriell juice
Industriella juicer är rika på vitaminer och mineraler, men i kontrast bör de konsumeras i måtta eftersom de är mycket kaloriska. Ett 200 ml glas kan ha 80 till 140 kalorier beroende på smaken.
Ett mjukt ljus
geladinho köld smälter in i sommaren, men trots att de har färre kalorier än konventionell, dessa drycker har sötningsmedel och gas, samarbetar med ökande magen och hindrar matsmältningen, så konsumera med måtta. En 350 ml burk ljus soda har mellan 1 och 4 kalorier.
Caipirinha
Det finns de som inte kan passera stranden utan att uppskatta en bra caipirinha, men dess formel har alkohol och socker, en kombination som på stranden kan vara intressant men inte i balans. Du kan även söka din caipirinha med sötningsmedel, men förtäring i stora mängder hjälper till med viktökning.
Kom ihåg att när vi känner oss törstiga, så är detta redan ett tecken på uttorkning, så vänta inte på att den når för att ge din kropp. Om du har barn och äldre hemma, fördubblas din uppmärksamhet och erbjuder oftare vätskor. Så alla blir hydrerade och redo att njuta av vilken sommar som är bäst.