Diarré är en vanlig typ av gastrointestinalt obehag eller infektion. När man går igenom detta, är den största längtan efter att diarréen slutar snabbt, trots allt är störningen vanligtvis stor och stör även vardagliga uppgifter från dag till dag.
Allvarlig diarré varar vanligtvis en till två veckor. Kronisk diarré kan bestå i flera veckor. Och även om symptomen är obehagligt att ta itu med, de fungerar som en försvarsmekanism, hjälpa till att snabbt utvisa skadliga ämnen från magtarmkanalen innan de har en chans att orsaka ytterligare problem eller komplikationer.
Den goda nyheten är att det finns flera sätt att naturligt behandla båda typerna av diarré. Se vad du kan göra för att rehydrera och övervinna de symtom som stör antingen 1.
lugnande livsmedel och lättsmält
Ju mer mat du äter, desto svårare är det att fungera matsmältningsorganen. Du har förmodligen inte mycket aptit medan du har diarré, så försök att äta små mängder utspridda under dagen, vilket ger preferenser till mat som är lätt att smälta. Simples Enkla helkorn, äpplen, bananer och ris är bra i de tidiga dagarna, för att ge lite fiber och hjälpa till att lägga till massa till avföringen. Linfröolja hjälper till att minska varaktigheten av diarré, rå honung och ingefära lindra magen och minska irritationen. Frukt och grönsaker ger vatten, fiber och elektrolyter.
Å andra sidan, bör du undvika vanliga mejeriprodukter, potentiella allergener (gluten, nötter, skaldjur och mejeriprodukter), bearbetade fetter och oljor (snabbmat, ost mat, bearbetade eller stekt kött), socker och konstgjorda sötningsmedel, koffein drycker socker och alkohol.
2. Vatten
Att dricka mycket vatten är viktigt och hjälper till att förhindra att symtomen på uttorkning blir sämre. örtteer, inklusive ingefära, pepparmynta, havreskal, lakrits / anis och granatäpple te (utan koffein) kan också bidra till att lugna magen. Även om det inte är en bra lösning för alla, dricker kokos vatten (en naturlig källa av elektrolyter), färsk grönsaksjuice eller hemlagad frukt popsicles kan också vara ett bra sätt att få mer vatten och näringsämnen.
3. Vila
Undvik att göra för mycket fysisk aktivitet eftersom du kommer att känna dig svag. Ge din kropp en chans att återhämta sig genom att få tillräckligt med sömn (8 timmar per natt eller mer), avkopplande och försöker hålla stressnivån låga.
4. Kosttillskott
Vissa kosttillskott kan bidra till att förbättra matsmältnings hälsan genom att du lättare kan bearbeta de livsmedel och näringsämnen du konsumerar och lindra en upprörd mage. Några förslag: Probiotika, som hjälper till att bekämpa infektion och kan hjälpa till att återkolla tarmarna med friska bakterier. matsmältningsenzymer, som hjälper till att absorbera näringsämnen glutaminpulver, för att reparera matsmältningsorganet, särskilt för personer med kronisk diarré; Aloe Vera juice, som är botemedel mot matsmältningssystemet; och löslig chia fiber, som kan bidra till att förtära avföringen och minska frekvensen av diarré.
5. Essentiella oljor
Studier har funnit att eterisk olja av mynta kan minska intestinal inflammation och lugna mag-tarmkanalen. Dessutom har den aktiva ingredienser, inklusive mentol eller monoterpin, vilket hjälper till att stoppa kolik, frekvent eliminering och smärta.
Svärmen av diarré, liksom dess symtom, kommer också att bero på varje persons livsstil, immunförsvaret och stressnivån. Om problemet kvarstår i mer än en vecka eller två, speciellt om du inte är säker på varför detta händer och om det inte verkar förbättra med ovanstående behandlingar, se en läkare.