Du har hört talas om detox juice, eller hur? Berömd för blandningen av löv, grönsaker och frukter är dessa juice kraftfulla allierade av vår hälsa och skönhet. Detoxjuice erbjuder en kombination av näringsämnen som är mycket fördelaktiga för kroppens funktion och till och med samarbetar med processen med viktminskning.
"Vanligtvis beredd med kål, gurka, ingefära bland andra grönsaker och grönsaker, hjälper detoxjuicer till att minska vätskeretentionen och stimulera tarmarna, på grund av näringsämnena som finns och den goda fibermängden. När det görs hemma är detoxjuice ett näringsrikt alternativ för dem som söker en hälsosammare kost ", säger Cátia Medeiros, en nutritionist och chef för Atual Nutrition Clinic. Men medan detoxjuice ger ett antal fördelar för kroppen är det viktigt att komma ihåg att det inte är en unik faktor för att förbättra hälsan och bör åtföljas av andra hälsosamma matvanor och träning - både för vem vill gå ner i vikt, och för dem som letar efter fullständig avgiftning.
"Denna typ av juice kan vara en del av en viktminskning diet, så länge det är välriktad och utan den falska tanken att det fungerar mirakel. Det måste förstås att den bokstavliga avgiften av kroppen, från intag av en enda mat eller beredning, inte existerar, precis som "enkel viktminskning" inte kommer att hända ", säger nutritionisten.
Förberedelse:
Placera alla ingredienserna i mixern och tillsätt vatten till konsistensen av din preferens. 1. Rensande juice
Indikation:
för dem som önskar sötjuice och är inriktade på rening av organismen. "Apple är ett bra val eftersom det redan är sött, undviker användning av socker eller sötningsmedel, och har fortfarande pektin, en fiber som bland sina många fördelar eliminerar toxiner från kroppen", förklarar doktor Cátia. Ingredienser:
2 kålblad;
- 1 äpple;
- 1 siciliansk citron;
- 1 liten bit gingerrot.
- 2. Metabolism accelerator juice
Indikation:
Klorofyll hjälper till att förbättra metabolismens funktion och bidrar till viktminskning. Ingredienser: 100 mg fryst klorofyll;
1 stek mint;
- 1 glas 300 ml tärnad ananas;
- 1 matsked citronskal zest;
- 1 sked (efterrätt) av riven ingefära.
- 3. Juice att släcka hunger
- Indikation:
rena och samarbeta med viktminskning; Spenat har antioxidantverkan och hjälper till att avvärja fria radikaler, chia ökar känslan av mättnad.
Ingredienser: 1 handfull spenat;
1 matsked chia;
- kokosnötvatten och blåbär.
- 4. Fuktgivande juice
- Indikation:
Jordgubbe är rik på antioxidanter och bidrar till skönheten i huden. Vattenmelon, med en stor mängd vatten i dess komposition, hjälper till vid hydrering av organismen och i njurarnas funktion.
Ingredienser: 1 skiva vattenmelon; 4 jordgubbar;
1 liten ingefära;
- 1 bukett mint
- 1 nypa kanel.
- 5. Diuretisk juice
- Indikation:
- diuretikum och fuktgivande. "Gurkan har 95% vatten, vilket gör det diuretikum och ger volymen till saften. Barken är en källa till fiber, kalium och andra ämnen som förbättrar hud, hår och naglar, säger Cátia.
Ingredienser:
1 liten gurka; 2 selleri stjälkar;
2 kålblad;
- 1 handfull persilja;
- 1 liten citron utan skal
- 1 äpple;
- Vatten.
- 6. Fuktgivande juice med kokosnöt
- Indikation:
- diuretikum, tack vare selleri, och med stor reningspotential, genom kombinationen av äpple och kål. Dessutom hjälper kokosnötvatten med hydrering av kroppen.
Ingredienser: ½ kopp kokosnötvatten;
1 äpple med skal; 2 selleri stjälkar;
1 handfull mint;
- 1 handfull persilja;
- 1 skiva ingefära;
- 1 citron;
- 1 löv av kål.
- 7. Juice bra för hjärtat
- Indikation:
- förutom att främja hydratisering och eliminering av toxiner innehåller detta recept chard, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.
- Ingredienser:
1 mellanskikt med schweizisk chard med stammen;
1 äpple med skal; 150 ml kokosnötvatten;
4 mintblad
- Vatten.
- 8. Matsmältningsjuice
- Indikation:
- sötpotatis har antiinflammatoriska egenskaper och hjälp vid matsmältningen. Dessutom säkerställer övriga ingredienser eliminering av toxiner och antioxidantverkan.
- Ingredienser:
1 medelstora sötpotatis utan skal
1 äpple med skal; 1 gurka med skal;
3 sprigs av mynta;
- 2 kålblad;
- 1 bit av skalad ingefära;
- 2 isbitar.
- 9. Förstärkning av juice
- Indikation:
- Stärker kroppen, har antioxidantverkan och främjar eliminering av toxiner och avlägsnande av fria radikaler.
- Ingredienser:
3 apelsiner;
4 kålblad; ½ rå morötter (skalade);
¼ av papaya papaya;
- ¼ av äpple.
- 10. Anti-kolesteroljuice
- Indikation:
- Förutom att främja hydrering och korrekt funktion av njurarna, genom närvaro av vattenmelon innehåller receptet linfrö, vilket bidrar till att förbättra trycket och bekämpa kolesterol.
- Ingredienser:
3 skivor vattenmelon;
1 tsk ingefära; 1 tesked krossad linfrö.
11. Fettreducering Juice
- Indikation:
- Immunsystemet skydd, hjälper till att eliminera fett och hjälper till med tarmarnas funktion.
- Ingredienser:
200 ml tomatjuice; 25 ml citronsaft;
2 droppar Tabasco peppar; Mousserande vatten.
12. Antioxidant juice
- Indikation:
- Antioxidant, denna saft bidrar till upprätthållandet av hudens hälsa. Mushrooms hjälper till viktminskning eftersom det ökar känslan av mättnad. Det har också matsmältningsegenskaper.
- Ingredienser:
- 200 ml morotjuice;
200 ml gul pepparjuice;
2 tsk gojiberry; 50 ml fänkåljuice; 100 ml citronsaft;
50 ml färsk mushroomsjuice.
- 13. Ananas matsmältningsjuice
- Indikation:
- matsmältning. "Eftersom det har en blandning av enzymer som bryter ner proteiner, gör ananas lättare," säger Cátia.
- Ingredienser:
- 1/2 ananas;
- 1/2 lampa fänkål utan löv;
2 myntspjut;
200 ml vatten. 14. Vitaminsaft
Indikation:
- Detta recept är rikt på vitamin C, antioxidanter och mineraler. Fuktgivande, är en bra begäran att stärka kroppen.
- Ingredienser:
- 2 apelsiner;
- 3 kålblad;
1 ingefära;
1 liter vatten. 15. Föryngrande juice
Indikation:
- frukterna av receptet främjar förstärkning av kroppen och antioxidantverkan, samverkar med hudens skönhet och skönhet, saktar ned sin åldrande.
- Ingredienser:
- Apelsinjuice;
- Juice från en fil;
6 acerolas; 4 jordgubbar.
16. Bantning juice Indikation:
hjälper till att förbättra matsmältningen, renar kroppen och hjälper till med viktminskning.
- Ingredienser:
- 1 grönt äpple;
- 1 skiva ananas;
- 1 ingefära;
1 gurka skiva;
1 sked (efterrätt) av chia; 50 ml vatten.
17. Hypokalorisk juice
- Indikation:
- Druv hjälper till att upprätthålla gott blodtryck och bekämpa kolesterol genom att erbjuda låga kalorier.
- Ingredienser:
- 200 ml druvsaft;
- 2 tesked ingefära;
- 1 sked (kaffe) av kanelpulver.
18. Perfekt hudjuice
Anmärkning: "Röda frukter är rika på antioxidanter och hjälper till att lämna huden jämn," säger doktor Cátia. Dessutom gör kokosvattnet receptet mer fuktgivande.
Ingredienser:
- 200 ml kokosnötvatten;
- 8 hallon;
- 8 blåbär;
Rosemary löv.
19. Lugnande juice Indikation:
banan-grön biomassa bidrar till att skydda tarmfloran, passionfrukt är rik på vitaminer och mineraler och har fortfarande lugnande effekt.
- Ingredienser:
- Passionsfruktmassa;
- 1 tjock skiva passionfrukt;
- 3 msk basilika;
1 matsked persilja;
3 koppar kokosnötvatten; 2 matskedar av banan-grön biomassa.
20. Biet antioxidant juice
- Anmärkning:
- betor är en antioxidant, innehållande järn och beta-karoten. Citron, å andra sidan, ökar fördelarna med roten eftersom den gynnar upptaget av järn av kroppen.
- Ingredienser:
- 1 liten betor;
- Juice av ½ citron;
- 1 litet äpple;
1 liten morot;
1 skiva ingefära. De bästa ingredienserna för juice detox
Det är inte svårt att hitta eller juice juice detox recept. Men med extra försiktighet när du väljer ingredienserna, kan du berika saften och dra full nytta av fördelarna.
- "Ekologiska livsmedel som underlättar detox och alkalin är idealiska, eftersom organismens pH är mycket viktigt för detoxprocessen och den allmänna hälsan", föreslår Thaianna Velasco, funktionell nutritionist vid Helena Costa Clinic i Rio de Janeiro. "Sura och industrialiserade livsmedel, socker, mjölk och animaliskt protein bör inte användas," tillägger han.
- Kolla in några indikationer från Dr. Cátia Medeiros av kraftfulla ingredienser för detoxjuice:
- Löv:
- De mörkaste gröna är de mest angivna - spenat, kål, arugula, vattenkris, persilja;
- Söta frukter:
Perfekt för naturlig sötning av saften - äpple, beskärning, torkad aprikos, melon, banan, persika;
Röda frukter:
rik på antioxidanter, är bra för huden - jordgubbe, björnbär, körsbär, hallon;
Grönsaker:
- främst gurka, som är diuretikum och har skalet rikt på fiber. Pumpa och selleri är också goda förfrågningar; Roots:
- lägg till fiber och vitaminer - morötter, betor, yams, sötpotatis; Ginger:
- är matsmältning och påskyndar ämnesomsättningen; Spirar:
- av bönor eller alfalfa, eliminera toxiner och hjälpa matsmältningen; Frön:
- av chia eller linfrö, är rik på fiber och omega 3 och hjälper till känslan av mättnad. Beroende på blandningen kan smaken av saften inte vara lika tilltalande för gommen. Men det är möjligt att följa vissa sätt att förbättra denna aspekt. "Om personen väljer spenat, vattenkryddor eller arugula som en juicekonditor, lägg bara till mint för att mildra smaken och ge det ett uppfriskande utseende. I stället för att använda vanligt mineralvatten föredrar du att använda kokosnötvatten, vilket ger en speciell smak och mer söt till drycken. Om du fortfarande tror att saften fortfarande behöver socker, kan det lägga till mycket mer söta frukter som bananer och äpplen, "berättar Cátia.
- Fördelar med detox juice Undrar du varför att ta juice detox? Rik på näringsämnen, den här typen av juice är mycket fördelaktig för din kropp och hjälper dig att hålla din hälsa uppdaterad.
- Enligt Dr Cátia Medeiros, "blandningen av ingredienserna som utgör grönjuice ger en rad näringsämnen och är rik på klorofyll, förutom fibrer och antioxidanter. Om detoxjuice konsumeras ganska regelbundet kan det vara en stark hjälpare för att stärka immunförsvaret. " "Detox juice är en dryck som har komponenter som främjar leverrening. Levern är det viktigaste organet i avgiftningsprocessen. Näringsämnena som finns i juice är grundläggande för att omvandla de giftiga ämnena som finns i kroppen till vattenlösliga ämnen, så att de kan elimineras, förklarar Thaianna Velasco.
- Dessutom är detox juice en allierad för dem som vill gå ner i vikt. "Genom att ha ingredienser med diuretiska egenskaper bidrar det till att förhindra uppblåsthet och kan, om det kombineras med en balanserad kost och fysisk aktivitet, göra viktminskningsprocessen enklare och mindre tidskrävande", säger Cátia. "Men för att kroppen faktiskt eliminerar toxiner, måste andra förändringar ske. Det går inte att ta juiceavgift om personen fortsätter att ingestera en stor mängd industrialiserade och bekämpningsmedel, att röka ", varnar Thaianna.
När och hur mycket att ta
Det finns inget behov av en speciell indikation för att ta detoxjuice: Alla som vill inkludera denna näringsrika mat i rutinen kan göra det. Dr Thaianna ser bara i ett försök: "Att vara rik på fiber, människor som har löst tarm bör inte missbruka."
Dessutom rekommenderas detoxjuice när individen har svårt att äta grönsaker, eftersom acceptans vanligtvis är bäst när det gäller juice. Det är också indikerat för dem som har vätskeretention och tarm som inte fungerar bra, säger Cátia.
"Som någon annan mat, bör detoxjuice moderat konsumeras. Så det borde inte vara mer än ett glas om dagen, säger Cátia, som också varnar för att saft inte ska tas som ersättare för måltider, eftersom det inte kommer att ge alla de näringsämnen som kroppen behöver.
När det gäller konsumtionstidpunkten är morgonen det mest rekommenderade alternativet. Att fasta på morgonen är den bästa tiden, men det betyder inte att det inte kan tas hela dagen. Det bör undvikas endast under stora måltider, för i en stor timme behöver vi magsyra för att hjälpa till vid uppslutning av mat och grön juice, eftersom den är mycket alkalisk, kan störa denna process, "klargör Thaianna.
Dra fördel av tips och recept för att inkludera detoxjuice i din rutin och njut av alla fördelar för din hälsa och skönhet!