Tryck på jobbet, dubbel resa, stillasittande livsstil, trafik, otillräcklig mat, stress och trötthet. Det här är bara några av anledningarna till att vardagliga stora urbana liv erbjuder människor i olika åldrar att svälla data som behandlar frågor som ångest och depression.
2011 uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) bekräftar att fall av människor som lider av depression och ångest i hela världen bara att öka och Brasilien är bland de oordning mästare med 10,8% av brasilianare diagnosen egentlig depression .
Med tanke på 2011 års data kan man föreställa sig att antalet kan vara mycket större. Antalet behandlingsalternativ till problemet, som de anxiolytiska läkemedel som ofta föreskrivs av läkare för att behandla psykiatriska störningar, växer snabbt.
För mildare fall där medicinska ingrepp inte behövs, det vill säga, att koppla av från stressen i rutin och lugna ner, spetsen är naturliga lugnande som kan vidtas för att lugna sinnet och återfå lugn förlorade i dag- om dagen.
Och eftersom du aldrig vet hur vi kommer att påverkas av plötslig stress väljer vi några av de livsmedel som fungerar som naturliga lugnande medel. Observera, trots allt är avkoppling alltid bra. Avocado
Förutom sina antioxidativa funktioner är avokado en frukt rik på glutation och nyttiga fetter, en substans som blockerar den intestinala absorptionen av vissa fetter är ansvariga för frisläppande av fria radikaler. Det är också rikt på vitamin B, viktigt för att du ska vara lugn. Det kan konsumeras rent, i vitaminer, sallader och till och med i mellanmål.
Röda frukter
Frukt som björnbär, jordgubbe och hallon är rika på C-vitamin, utmärkt för att bekämpa stress. I en undersökning som genomfördes i Tyskland genomgick 120 personer ett test enligt vilket de borde göra ett tal och sedan lösa komplexa matematiska problem. De som hade intagit C-vitamin hade lägre blodtryck och lägre nivåer av kortisol än de som inte gjorde det. Dessa frukter kan konsumeras med sallader, i yoghurt, med korn som havre eller granola och kan också frysas.
Orange
Orange är en annan källa till C-vitamin och har fördelen av att kunna transporteras enkelt, eftersom det hårda skalet hindrar det från att knådas i påsen, till exempel. Det är mycket konsumeras i juice, sallader eller som efterrätt.
Ostron
Ostron är en naturlig källa till zink. En portion med 5 delar har mer än hälften av det dagliga rekommenderade zinkintaget, och zink är ett lugnande mineral. Recepten med denna delikatess är varierade att kunna konsumeras med såser eller endast med citron.
Nötter Nötter har alfa-linolensyra, syra rik på omega 3 och andra tillgångar som hjälper till att bekämpa minnesförlust, och reglera kortisol och adrenalin.
Förutom lugnande livsmedel är ett annat tips de medicinska växterna som kan användas vid tillagning av te. Effekten av dessa växter är inte vetenskapligt bevisad, men deras användning är så traditionell att ingen någonsin har rådgivits att ta kamille te för att lugna ner sig.
denna grupp inkluderar passions, valeriana och Hypericum perforatum, växter ofta används av läkemedelsindustrin i beredningen av formuleringar avsedda för behandling av mild till måttlig depression. De ämnen som finns i dessa växter verkar på neuronerna genom att minska nervsystemet och koppla av. Fördelar med naturliga
lugnande Den största fördelen med de naturliga syntetiska nedtryckningsmedlen i förhållande till koncentrationen av som är aktiv är mycket lägre, vilket minskar risken för biverkningar och beroende.
Så när ska man slå ångest och nervositet, istället för att ta ett lugnande piller, vad sägs om att plocka upp ljus och välja något mer naturligt? Din kropp och hälsa är tacksamma.
Och glöm inte, bara en läkare kan diagnostisera och ordinera mediciner för att behandla depression och annan psykisk störning i nervsystemet. Var försiktig!