maträtt av syrisk-libanesiska ursprung och har vunnit popularitet på grund av möjligheterna med låga kalorier, är omslaget en slags sandwich där fyllning ingredienser är ordnade i en brödskiva ark och det rullas upp som en Jelly Roll.
syriska bröd, fullkornsbröd, pannkakor på beställning är bara några alternativ för att göra denna smörgås mer näringsrik och lågt kaloriinnehåll.
För fyllning, diverse kött, grönsaker, grönsaker och till och med söta alternativ hjälper dig att göra maträtten ännu smakligare.
Tack vare sin mångsidighet, blir wrap ett bra alternativ för att ersätta en måltid, som syftar låg kaloriförbrukning och enkel montering av denna smörgås.
Med snabb och bekväm förberedelse, lägg helt enkelt de ingredienser du har i kylskåpet för att göra det lätt och fullständig måltid. Kolla in några recept för wraps för en snabb och läcker måltid:
Wraps kött, kyckling och korv
1. Wrap bakdel och cheddar: med liknar en hamburgare smak, Karol bloggare just grillad skivor av kryddat ytterfilé i en nonstick stekpanna och sätt omslaget med att lägga till krämig cheddarost, sallad och tomatsallad. Söker mer praktisk, använde den färdig massa.
2. Cheese wrap: här, för att göra en ännu starkare hänvisning till hamburgare, författarna använde reciterar köttfärs. För att följa med det, mozzarellaost. Så rulla smörgås och gläd dig själv.
3. Wraps fylld med köttfärs: här bloggare delar degen recept, vilket ger cirka 8 wraps och hjälper till att ge mer personlighet till smörgås. För fyllning, malet kött, chorizo och gröna och röda paprika garanterar den anmärkningsvärda smaken.
4. mexikanska Wraps: att se den mexikanska smak till skålen, blanda majs, grön paprika, röd paprika, cheddarost och mozzarella och capriche krydda med färska koriander, spiskummin och oregano. Det är en glädje.
5. Mexikanska fajitas eller omslag: Med hjälp av kakad filetmignon, hudlösa tomater och röd paprika, gör den andra versionen av maträtten med mexikansk inspiration. För att göra slutgiltigt beröring, chili pulver eller chili med kummin kommer att säkerställa skålen i skålen.
6. Wraps malet kött och yoghurt sås: Höjdpunkten i denna maträtt är såsen med orientaliska influenser: det tar majonnäs, yoghurt, senap och honung. Perfekt att följa det malet köttet som används i fyllningen.
7. Chicken Wraps med Crunchy Bacon: För att göra plattan mer praktisk och krispig, tas baconen till mikrovågsugnen. Medföljande bacon och lämnar smörgåsarna mer smakrika, kycklingfingrar i bitar, sallad och riven morot. Det är värt att nämna tricket att klara degen smidigare vind: värm under 30 sekunder i mikrovågsugnen.
8. Chicken Wrap med Catupiry och sallad: Om du gillar krämiga fyllningar är detta recept ett bra val. Blanda lätt lätt catupiryost med kokad, strimlad och kryddad kyckling. För att komplettera, skarpsallad sallad, arugula och körsbärstomater. Lätt och gott alternativ.
9. grillad kyckling Wrap med Avocado: perfekt för dem som gillar söt och syrlig smak, tar denna wrap kycklingfilé, avokado kuber, yoghurt, dijonsenap, curry och mynta. En explosion av smaker.
10. Wrap av kyckling och arugula: bra val att inte lämna kosten, söker detta recept fortfarande återanvändning av rester av grillad kyckling från föregående måltid. Stryk det enkelt, lägg till gräddostljus och arugula så att du får ett lätt mellanmål och snabbt att göra.
11. Chicken Wrap med cream cheese ljus: en annan version av kyckling wrap, här förutom ruccola, sallad och tomat gör företagets kött, se till skålen bredare utbud av näringsämnen.
12. Super Healthy Chicken Wrap: Höjdpunkten i denna smörgås är såsen. I förberedelsen går naturligt yoghurtljus, mintbladen, vitpeppar, salt, olivolja och citronsaft. Ljussås och idealisk för att följa med resterande ingredienser i smörgåsen.
13. Wraps med gräddig kyckling fyllning: här är wrap ibland pannkakor, och förutom att vinna en gräddig kyckling fyllning, tjänar fortfarande en tomat och basilika sås, lämnar skålen ännu godare.
14. Teriyaki kycklingwrap: Teriyaki kycklingen, mycket vanlig i orientalisk mat, är kryddat och grillat med en blandning av salta smaker som olivolja, sojasås och balsamvinäger och sötsaker som honung och socker. Denna mycket uppskattade kyckling är stjärnan i denna maträtt.
15. Rökt kalkbröstomslag: Om du letar efter mer smidighet i förberedelsen är denna smörgås ett bra alternativ. Genom att använda endast kalla ingredienser minskar förberedelsetiden avsevärt, i motsats till smaken, som inte förlorar något för heta alternativ.
16. Wrap av kalkonfilm och ricottacreme: med en ricottacreme som köpts färdigt, har författaren just lagt filtar av kalkon, sallad och kryddat med oregano. Lättare omöjligt.
17. Rökt skinka wrap till såsen fyra ostar: För detta recept, istället för bladbröd, använde författaren färsk pasta för lasagne, fyllning med fyra ost, skinka och skinka sås.
18. Max wrap doguitão: Wrap version inspirerad av varmkorgen, tar denna smörgås fyra korv, tomatsås, cheddar och sallad. Perfekt för när hunger är stor.
Fisk- och skaldjurs
19. Fisk Wraps med avokado grädde: ovanlig men mycket välsmakande kombination tar detta recept snapper filéer med sallad och tomat, filt med avokado sås. Det är värt att komma ihåg att denna frukt är rik på vitamin E och hjälper till att bekämpa högt kolesterol.
20. Rökt laxfyllning, stuga och körsbärstomater: Hälsosamt och lätt alternativ, denna wrap får en speciell konform när den bakas i 10 minuter i önskad position. Bra idé att variera smörgåsens utseende.
21. Tonfiskning: Ett annat snabbsmakningsalternativ, denna tonfisklindning åtföljs av sallad, basilika blad, fröslösa tomater, riven morötter och lätt majonnäs.
22. Hembakat rökt tonfiskhack: Med röd peppar, lätt ricotta grädde och rökt tonfisk blir detta alternativ hälsosammare än det föregående, eftersom det inte använder konserverad tonfisk.
23. Wrap grillade räkor, gräddost och arugula: idealisk för räkor älskare, använder detta recept grillade räkor med lök och vitlök, cream cheese, arugula och svarta oliver för garantis den unika och anmärkningsvärda smaken av denna blandning.
24. Räka wrap i avokado pasta: igen den bittersweet smaken ger ansikten. I detta recept, är räkor åtföljs paprika, olivolja och vitlök granulat, medan avokado pasta använder frukten längs majonnäs, korianderblad och citronsaft.
Inget kött, glutenfri eller laktosfri
25. Wrap jordgubb och ruccola: med getost, jordgubbar och ruccola, författaren skapat ett annat recept, men läcker smak. Perfekt för kylning på varmare dagar.
26. Wrap palm för att fylla: att bräsera handflatan, olivolja och tomat med kryddor och vetemjöl utspädd i vatten, resulterar i en krämig fyllning och läckra för dem som vill ha en smörgås utan kött.
27. Äggsalladslip med avokado: Återigen visar avokado att vara en mångsidig och välsmakande ingrediens. I detta recept kommer det med naturlig yoghurt och kokt ägg, vilket resulterar i en fyllning med en unik krämighet.
28. Wrap med tomat, spenat och ost: lätt recept, använder wrap pasta, tomater, basilika och lätt mozzarella ost. Som en vald vegetabilisk, spenat, rik på järn, fosfor och kalcium och vitaminer.
29. Kålbladspapper: För dem som älskar en smörgås men inte vill överdriva kolhydrater, använder denna wrap kålblad i stället för bröd. För fyllning, tomat, lätt vit ost, oliver och riven morot.
30. Kålplast med kastanjkräm: igen tar kål platsen för brödet. Som fyllning, saffronkräm gjord med laktosfri stearinost, Paranötter, saffran och mynta. Och för att göra smörgåsar mer smakrik, en kastanjkräm rik på selen, fettsyror, fibrer och vitaminer.
31. Spenat wrap med cottage cheese: Med smörgåsbröd har denna smörgås låga kalorier. Perfekt för dem som vill behålla sin dagliga kost.
32. Laktosfri labneh-ostlindning: Labneh-ost, även känd som shanklish, är en libanesisk ost gjord av yoghurt. Bredt används för det typiska köket för att följa sallader, pasta eller smörgåsar, används det i detta recept i dess laktosfria version. Idealiskt val för intolerant.
Sweet wraps
33. Wrap med Nutella: Den berömda hasselnötkräm framträder som en speciell och unik ingrediens i fyllningen av denna wrap. För att göra det, värm degen i stekpanna i några sekunder för att göra det mer smidigt. Slutligen sprida hasselnötkrämet över brödet och linda det. Enkelt och gott.
34. Bananomslag: För att sätta ihop den här vikningen, skära bananerna i skivor, tillsätt honung och kanel och mikrovågsugn 2 minuter. För att göra det ännu mer gott, skicka jordnötssmör genom degen innan du lägger till bananer. Det är gott.
35. Bananomslag med dulce de leche: Ett annat alternativ med denna frukt rik på järn, vitaminer och mineraler. Här följer det med dulce de leche för att göra receptet ännu sötare.
36. Lätt sötmjölk canudo: I den här versionen av den berömda mjölkburken används wrap-massan som en kon, som stekas i ca 25 minuter för att bibehålla formen. Efter denna tid, fyll helt enkelt med dulce de leche. Kok med kokad kokosnöt om så önskas.
37. Jordgubbsduk med choklad: För att göra chokladkräm, mjölk, choklad, majsstärkelse, honung och kakaopulver. När du är redo, sprida den färdiga wrapdegen och tillsätt jordgubbar för att göra den ännu smakigare.
38. Creamy valnöt och chokladtråd: En annan version med choklad, denna wrap använder fortfarande nötter, oleaginösa från Europa och Asien, valnöt är rik på omega 3, omega 6, vitaminer och mineraler.
Wrap massuppskrifter
39. Wrap mass eller tortillas: Om du föredrar att göra alla steg i ett recept, är det ett ekonomiskt och roligt att förbereda wrapdegen. I detta recept är några ingredienser som vetemjöl, smör eller margarin, salt, socker och vatten tillräckligt.
40. Vegan Wrap: För veganer eller allergiker har detta recept en version av wrap degen utan mjölkderivat, vilket inte ändrar smaken.
41. Integrerad wrap: Använd endast tre ingredienser, detta recept använder endast fullkornsmjöl, ökar brödfibrerna och minskar mängden kalorier.
42. Linfröplast: Använd endast markflaxfrö som mjöl. Receptet blir rik på fiber och omega 3. Författaren lämnar till och med förslaget att fylla med tonfisk och sallat för att göra smörgåsar rik på smak.
43. Glutenfri wrap: För allergi eller glutenintolerant använder detta recept majsstärkelse eller potatisstärkelse istället för vetemjöl. Denna ändring ändrar inte smaken eller utseendet på omslaget.
Möjligheterna att massa eller fylla är många. Matens mångsidighet varierar med önskan att äta, ibland föredrar vi söt, nu salt. Med tanke på denna mångfald, välj ditt favoritrecept och händer till massan.