Att öva fysiska aktiviteter är avgörande i alla faser av livet, men i tredje ålder blir de ännu viktigare. Övningarna ger många fördelar för kroppen, förbättrar livskvaliteten och ger välbefinnande. Det finns ett antal förändringar som uppstår i kroppen och organismen med åldrande, och utan omväxlad vård kan flera problem uppstå. För dem som har nått den tredje åldern, är det bästa sättet att hålla sig borta från den stillasittande livsstilen och för att skapa mer disposition för att flytta kroppen som övar fysiska aktiviteter regelbundet. Övning är utan tvekan en stor allierad för att förhindra och sakta ner åldrandet.
Bland fördelarna med fysisk aktivitet i ålderdomen är ökad muskelstyrka, energi, större flexibilitet i kroppen, balans, koordination, viktkontroll, minskad ångest och förebyggande av olika sjukdomar.Men övningar förbättrar inte bara kroppens kapacitet hos äldre, de speglar också självkänsla.
För de som fyllt 60 år för att ha en lugn och hälsosam fysisk aktivitet, är några tips giltiga. ha en balanserad kost och konsumera mycket vatten under aktiviteter, att sträcka före och efter varje övning avsnittet välja den bästa tiden att utöva övningarna 3-5 gånger i veckan i 20 minuter om dagen och start aktiviteter som gradvis ökar intensiteten gradvis är viktiga riktlinjer. Fysisk aktivitet hos äldre
bör vara behaglig, så det är viktigt att personen väljer något som känns bra.
Vandring, vatten aerobic, vikt träning, stretching, yoga, pilates, bland annat kan övas av de äldre.
Det är viktigt att betona att den äldre personen måste genomgå en klinisk utvärdering innan läkaren börjar träna, så att doktorn kan leda till valet och följa det övningsprogram som ska följas.