Ett hälsosamt och kvalitetsliv är önskan hos nästan alla i världen. Med svårigheterna i den moderna världen blir det alltmer komplicerat att upprätthålla hälsan i dag och sinne, helt balanserad. Problem som stress, ångestsjukdomar och depression representerar hot som påtagliga som "fysiska" sjukdomar och måste behandlas lika. För att hålla vår kropp och själ frisk utan att förlora fart och framför allt genom att förena allt detta med våra dagliga uppgifter har vi utarbetat en guide med de grundläggande reglerna för att uppnå ett helt friskt liv.
1 - Mat
Det är inte konstigt att allt vi äter påverkar vår fysiska och mentala hälsa. Att äta rätt är avgörande så att vi kan hålla kroppens funktioner aktuella och mer än det, har energin att uppfylla våra dagliga uppgifter och aktiviteter. Ingesting massor av grönsaker, frukt och grönsaker, överdriver inte godis och fett och får bort så mycket som möjligt från läsk och alkohol är bra att äta riktlinjer, men de räcker inte.
Den diet du genomgår kan ofta vara den verkliga skurken för din hälsa. Självkritik i dessa fall kan störa din mentala hälsa, så det är alltid bra att överväga om du inte väger din hand i dieter och självladdning för faktorer som vikt och extra fett. När allt kommer omkring är det också gott att njuta av en brigadeiro från tid till annan.
2 - Fysisk aktivitet
När det gäller äta hjälper fysisk aktivitet att hålla kroppen fungerande nivåer i ordning. Det är redan bevisat att övning av serotonin, det hormon som är ansvarigt för känslan av välbefinnande, utövas. Att lägga kroppen i rörelse hjälper till att ha mer disposition under hela dagen. Om du inte gillar träning, bedriva aktiviteter som kopplar motion till fritid, till exempel en promenad i parken eller en dansklass. Det viktiga är att flytta.
3 - Sova
Sova bra och för länge nog är en annan av reglerna för dem som vill uppnå ett hälsosamt liv. När vi vilar på rätt sätt kan vi bättre organisera vår rutin och utföra vår verksamhet med mer energi. Platsen där vi sover, typen av madrass, klimatet påverkar allt, så att våra nätter i sömn är sanna laboratorier för restaurering av kropp och själ.
4 - Vänner, många vänner
Omger dig med dina nära och kära som tycker och agerar positivt är det första steget att vara lyckligare och därför frisk. Att kunna räkna med företagen hos dem som älskar dig och har ideer som liknar din är den gyllene regeln för ett kvalitetsliv. Dessa människor kommer att vara runt när du behöver dem mest, och de kommer inte att gå iväg när allt är bra, vilket hjälper dig att övervinna ögonblicket av ångest och utnyttja de bästa delarna av livet.
5 - Avkoppling är nödvändig
Minst en gång om dagen, oavsett om det är fem minuter eller två timmar, ta en stund till total ledighet. Undvik att tänka på de problem eller utmaningar du behöver övervinna i de ögonblicken och fokusera ditt sinne på roliga känslor, platser, människor och objekt. Att ta hand om huvudet är lika viktigt för att vara hälsosam som att ta hand om kroppen.
Här är en 10 minuters video av avkopplande yoga som passar alla i alla åldrar och är enkelt att göra.