Den Gisele Bundchen. Foto: Reproduktion.

En definierad kropp, silkeslen hud, Durinho rumpa, fantastiska ben, vackert hår, naglar rena ... kasta första stenen som aldrig stoppas innan bilden av en toppmodell och ville ha åtminstone en av sina attribut. Eller alla av dem!

Men även för dessa gudinnor kommer skönhet inte gratis. De försöker svårt att alltid uppdateras, trots allt är detta också en del av yrket. Var och en har sina favorit fysiska övningar för att hålla sig i form, allt från att springa till striderna. Kolla in tips av varje topp: Gisele Bundchen

erkänner att trots håret som orsakar avund i kycklingar, är det inte mycket att gå till salongen. Föredrar att göra hydratisering hemma med ampuller av behandling. För kroppen, alltid i form även efter att ha fött sina två barn, är hemligheten yoga, som hon har tränat i över 10 år, även under perioder av graviditeten.

Izabel Goulart är den nyaste anhängaren av kampen för att upprätthålla god form. Hon, som redan praktiserat pilates, nu också sparkar boxning. Lektionen varar ca 1h30 och förutom att definiera kroppen, lämnar lång och feminin.

Bárbara Fialho spel på Trapp Master-enheten för att definiera benen. Hon tränar mellan tre och fem gånger i veckan, från 45 minuter till en timme. För att inte försummas i resehoppet bär hon alltid i sin resväska ett par sneakers och ett rep.

Alessandra Ambrósio har en rutin från övningar, inklusive yoga, pilates. Utövandet av sport som beachvolley och simning är också tips från toppen till toppen.

Cintia Dicker har en personlig tränare som han utövar tre gånger i veckan. Förutom aerobiska aktiviteter brukar hon också boxa. För att lämna rumpan hård, är spetsen att sätta en mycket hög stigning på löpbandet när du går, för att tvinga musklerna.

Isabeli Fontana, blygsam, säger att han aldrig hade sina ben som han drömde, konturerad. Men att försöka få vad du vill, det gör skruva, övningar i elliptisk maskin (även kallad Transport) och vågmaskin.

Emanuela de Paula är skicklig i tävlingen. Det är fem dagar i veckan, mellan sex och tio miles. Då gör hon fortfarande sittande och sträcker sig.

Adriana Lima återvände till gångarna med oklanderlig kropp, utan mage, bara två månader efter dotterns födelse. Hemligheten är hälsosam kost och daglig träning i ungefär två timmar, växlande rep, kroppsbyggnad och professionell boxning.

Om du har för avsikt att följa de goda tipsen på de internationella topparna, måste du lämna latskapet åt sidan och ha mycket disciplin. Att hålla takten i träningen är vad som håller dem med en vacker kropp och alltid uppdaterad. Glöm inte att lita på yrkesverksamma som en fysisk pedagog och nutritionist som ska följa med dig på ditt träningsprojekt.