Dessa bilder kommer att få dig att ändra ditt tänkande om kalorier

Behöver du gå ner i vikt på grund av hälsa eller för att du inte trivs bra med din kropp? I så fall kanske du redan lider av tanken att du måste minska mängden kalorier som ätit, dvs äta mindre, vilket förmodligen kommer att göra dig hungrig. Det är sant att de flesta viktminskningsdieter kräver att människor minskar sitt intag av mat som godis och pommes frites, men den del som känner sig hungrig är inte nödvändigtvis sant. Att äta färre kalorier betyder inte att man gör en liten maträtt, men gör bra val.

Här är några bilder som visar att ha en hälsosam kost är långt ifrån svälter eller sluta äta vad du vill:

1. Kött med 5% och 12% fett

En gemensam publikation av theFFFeed (@thefffeed) i

11 juli 2017 kl 12:29 PDT Även om dessa rätter är väldigt lika, finns det en skillnad på nästan 200 kalorier mellan dem. Detta förklaras av den typ av kött som används i var och en: skålen till vänster gjordes med kött innehållande 5% fett, medan kött på höger sida har 12%.

Dessutom var den mindre kalori skålen beredd med olivolja spray (som inte är mycket vanligt i Brasilien), medan den andra tog en tesked av denna ingrediens. Hur som helst, olivolja är en bra fett för vår kropp - att välja mellan magert kött är det som verkligen kommer att göra skillnad. 2.

sås och majonnäs: de extra kalorier undvika

A delas av theFFFeed publikationen (@thefffeed) i

jul 4, 2017 00:37 PDT Dessa två plattor sallad, tonfisk och bakade potatis verkar identiska, vilket var fallet i föregående foto Det finns emellertid en skillnad på 246 kalorier mellan dem, vilket förklaras av valet av sås, majonnäs och olja som användes för att förbereda varje måltid.

Förutom olivolja sprut nämnts ovan, plattan från vänsterkanten resulterade Caesar sås och majonnäs i deras lätta versioner medan den mer kalori skålen framställdes med de regelbundna versioner av dessa produkter.

En måltid som består av sallad, potatis och tonfisk består av en hälsosam och balanserad maträtt. Men om du vill gå ner i vikt är det värt att hålla koll på dessa "osynliga" kalorier. 3.

inte bra bara titta på kalorierna

En gemensam publikation av theFFFeed (@thefffeed)

jun 30, 2017 02:56 PDT Dessa delar av mandel och jelly beans har 188 kalorier vardera, men det betyder inte att De har samma effekt på din hälsa. När allt kommer omkring är det inte bara kalorier som bestämmer vad du ska äta.

Mandelar erbjuder fördelar som kontroll av blodsockernivåer (som skyddar mot typ 2-diabetes) och reglerar goda och dåliga kolesterolnivåer. Dessutom bra fett i dessa olja bidrar till att ge känsla av fullkomlighet, så att du måste äta mindre senare.

Kulor är i sin tur rik på konstgjorda färgämnen och smakämnen och innehåller en stor mängd socker. Som ett resultat, orsakar de glykemiska topp och ändå ge mer hungrig strax efter de konsumeras - utan att erbjuda några fördelar för kroppen.

4. Del storlek frågor också

En delad publikation av theFFFeed (@thefffeed)

jun 30, 2017 02:57 PDT Detta är enkelt, är det inte? 150 kalorier Skillnaden mellan de två plattorna är i mängden av jordnötssmör: 15 gram rostades i vänster och höger i 40 gram. Det vill säga, du behöver inte sluta äta vad du vill, men som vill gå ner i vikt måste hålla ett öga på mängder av kaloririka objekt.

5. Skillnaden i slutet av dagen är stor

En gemensam publikation av theFFFeed (@thefffeed)

på Jul 8, 2017 på 7:29 PDT I denna jämförelse kan vi se hur de val kan göra stor skillnad i slutet av en dag: finns 550 fler kalorier i bilden till höger. Som vi har sett tidigare är några av orsakerna till detta i mängden köttfett och kaloriförskjutningen mellan lätta och vanliga versioner av Caesarsås och majonnäs.

Dessutom är dessa två kompositioner också utsedda av apelsinjuice (vanlig och lätt), mandelmjölgröt (med och utan socker) och yoghurt (hela och skumma).

Som ni kan se, minska kaloriintaget innebär inte nödvändigtvis att äta mindre, men göra smarta val utan att behöva beröva dig av vad du vill (trots allt, har även en choklad på bilden ovan!). Mat är inte din fiende, men din relation med den kan vara ännu bättre om du uppmärksammar de små detaljerna.