Vem gillar inte ett varmt, skarpt bröd som bara kommit ur ugnen? Det finns ett brett utbud av bröd med olika ingredienser, men det är inte utan att vara gott och komplett din måltid från dag till dag. Några av dem är mer kaloriska, andra lättare på grund av den typ av spannmål som används i beredningen.
Om du inte kan undvika denna läckerhet, men du måste hantera konsumtionen, känna till de olika typerna av bröd och hitta det perfekta för din kost. Njut av att äta för att förbereda specialtidsuppskrifter.
Franskt bröd
Franskt bröd, även känt som vitbröd eller saltbröd, är tillverkat av raffinerat vetemjöl och är mest konsumeras av brasilianer. Denna typ av bröd är rik på kolhydrater, proteiner.
har för vana att äta krispigt roll i den första måltiden på dagen är reglerad form av friska, eftersom vår kropp behöver stora intag av energi för att vakna upp efter en lång period av fasta. På grund av det högre glykemiska indexet i maten rekommenderas inte vitbrödsförbrukning före sänggåendet eller fysisk aktivitet.
vetebröd beredd med raffinerat mjöl, är bröd mycket näringsrik, det håller de vitaminer, mineraler och fibersammansättning av spannmål, som hjälper till att retardera absorptionen av glukos i kroppen, sänker glykemiskt index. På grund av sin stora mängd fiber är rågbröd ett bra alternativ att konsumeras före fysiska aktiviteter. Den är idealisk för att göra lätta och hälsosamma mellanmål, men de är välsmakande.
Rågbröd
Rågbröd är den typ av bröd som innehåller mindre fetter och proteiner och samma fibrer som hela kornbröd, vilket hjälper till vid matsmältningsprocessen. Detta är det perfekta brödet för dem som vill sluta att konsumera vitt eller franskt bröd eller till och med äta mindre fett. Även med låg fetthalt är detta den typ av bröd som innehåller de andra kolhydraterna.
Linfrön
Linfrö är en högfiber och omättade fetter som omega 3 och 6, viktig antioxidant och cellförnyare. Blandning linfrö med bröd ger fördelar åt din kost, särskilt i kosten. Konsumtionen av linfröbröd hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förbättrar näringsinnehållet i kosten och återvinner muskelmattning genom att säkerställa ökad energi och vitalitet i kroppen. För att möta en kost utan att behöva kassera brödet, konsumera linfröbrödet i dagens snacks, före och efter träningen eller andra fysiska aktiviteter.
Corn bröd
Med namnet antyder, är hög i fiber och mineraler såsom fosfor, järn, kalium, zink, protein och vitamin B. tillverkad av majs bröd Även utan innehåller vete i receptet, brödet Corn förlorar inte konen under sin förberedelse och är väldigt god. Kornbröd är ett utmärkt val för alla som har glutenintolerans - även känd som ciaki-sjukdom - närvarande i vete och även i havre, råg, korn, malt och deras derivat.
Australiskt bröd
Australiskt bröd är mörkt i färg eftersom det är gjord av helmjöl och mjöl berikad med järn och folsyra. Men dess söta smak är att ha honung i beredningen. Denna typ av bröd är rik på fiber från barken av vetekorn, i vitaminer och mineraler.
Syriskt bröd
Syriskt bröd eller pitabröd är gjord av vete lika med franskt bröd, men med mindre fett och kolhydrater. Denna typ av bröd är lämplig för dem som vill variera i kosten utan att behöva öka de kalorier och fetter som tas in. Även om det är lättare än franskt bröd, är det syriska brödet väldigt gott när det används i beredningen av varma eller kalla tilltugg.
Havregryn
Havregryn är en mycket näringsrik spannmål rik på löslig fiber, såsom beta-glukan, vilket bidrar till att sakta absorbera glukos och kolesterol. Därför lämnar blandning av bröd med havre mat rik på magnesium, järn, koppar, zink, protein och rekommenderas för personer som har problem med glykemisk kontroll eller hyperkolesterolemisk.
Som fullkornsbröd har havregryn också en stor mängd fibrer som hjälper till att sänka det glykemiska indexet. Denna typ av bröd kan också konsumeras före viss fysisk aktivitet genom lättare och hälsosamare mellanmål.
Croissant Croissant, ett namn som betyder "växande" på franska, är en typ av bröd som bakas med smördeg och med en halv-moon form. Förutom att vara väldigt gott är croissant den typ av bröd som har mer kalorier och fetter än andra bröd. Så du måste konsumera i mått, särskilt om du behöver förlora några pund. I stället för att välja en croissant i den fyllda versionen, väljer du en lättare fyllning, så att mellanmålet inte ens är mer kaloriskt.