Vi lever i illusionen att den tunna vikt ger lycka och därför sökandet efter detta mål har blivit ett mål för tusentals av kvinnor.
Chaos bosatte sig i vårt samhälle, sökandet efter mager kropp, smal och fläckig. Kvinnor och män besatt av idealisering av att uppnå detta skulpturala kroppen, inte inser att lösningen bara beror på beteenden som vi väljer att ha i vårt dagliga liv, när vi relaterar till mat.
Utveckla magert beteende är det första steget att gå ner i vikt och göra mager kroppsunderhåll betong. Denna process kräver att man lär sig nytt beteendebeteende.
Letar vi efter förändring?
- Realistiska mål tjänar till att ge dig tid att bekanta dig med nya matförslag, och ge inte upp lätt. Sätt en deadline, och föreslå att gå ner i vikt långsamt, och sålunda uppnå, behåll viktminskningen, varje månad. Kom ihåg, att gå ner i vikt är lätt, den svåra delen håller den av;
- Utbyten måste ske på ett medvetet sätt. Känn dig inte ledsen för dina val, tycker att det är ditt val att nå den vikt som får dig att må bra, och denna process beror bara på ditt beteende i relation till mat;
- När du sätter dig ner för att äta, när du öppnar kylskåpet, kom ihåg att fråga dig själv: Är jag hungrig, eller känner jag mig som att äta?
- Hunger är en märklig känsla, som du känner i magen. Vissa rapporterar att det är som om magen i magen var täckt av så mycket hunger (eller knut i magen); och viljan att äta är den känslan utan viss förklaring, då äter du, äter igen och känslan av att vilja fortsätta att äta, passerar inte.
- är viktigt att tänka, och om du bara vill äta, prova en avkopplande bad, göra det telefonsamtal till en vän som är ingen time no see, ta ett glas vatten, prata med barn, make, pojkvän, och fundera på vad du känner, så att du inte använder mat för att göda och träffa ett behov som inte är den näring utan att mjuka upp någon dålig känsla eller obehaglig situation du känner just nu;
- Om förhållanden skriva ner alla dina måltider, tid, kvantitet och som, i syfte att identifiera de känslor i samband med mängden mat som äts, och den situation som det är dags att äta,
- Ta varje tillfälle att klättra trappor och njut av att gå. En bra strategi är att ta din hund för promenader, cykling, dans och andra aktiviteter som ger dig nöje.
Denna process att förvärva nya beteenden kommer att bidra till att utveckla en repertoar av strategier som gäller i ditt ätande rutin, ordentligt din verklighet, såförlora vikt och behålla den önskade vikten. Arbetet syftar till att ta itu med de känslomässiga frågorna i samband med övervikt / fetma.
Kom ihåg, det finns ingen magi, det finns möjlighet att söka ett bättre förhållande med din vikt, med dig och med självkänsla.