Det är mycket troligt att du redan har mött en av dessa perioder när det är svårt att somna. Du kan vara väldigt trött, men bara ligga i sängen för att tända omedelbart.
Du stänger av lamporna, lägger dig ner, räknar får och ingenting. Du spenderar timmar och timmar rullande, i det tillståndet där du inte vet om du sov ett nej.
Många vuxna upplever perioder av sömnlöshet under vissa stadier av livet. Vid dessa tillfällen känner de sig ofta trötta hela dagen och har svårt att koncentrera sig på arbete och humörsvängningar.
I allmänhet är tillfällig sömnlöshet relaterad till vissa episoder som genererar ångest eller stress, som ett problem på jobbet eller i personlivet.
Genom att fokusera på dödläget kan din kropp och sinne inte slappna av, bli för aktiv för att du somnar. Om du har identifierat med denna situation är det dags att möta anti-sömnlöshetste.
Sömnlöshet te recept
Tillverkad av passion fruktmassa, anti-sömnlöshet te har avkopplande effekt och är mycket gott. Gör så här:
ingredienser
- 500 ml vatten
- Massa 1 passionen
- 2 st ingefära
- en kanel enhet stick
- ett äpple
Hur förbereda
I en kastrull, ta med vatten, passionsfrukt massa, den ingefära och kanelstänger. Häll äpplet i bitar och lägg till pannan. Låt det koka i 10 minuter.
Efter den tiden stänger du av värmen, täcker pannan och låt den vila i ytterligare 10 minuter. Drick teet genast.
Om du har några frågor angående teberedning, titta steg för steg i hela receptvideoen.
Tips: Eftersom te förlorar sina egenskaper om de lagras över natten kan du göra hälften av receptet genom att minska ingredienserna proportionellt.
När sömnlöshet blir i vardagen
Medan sömnlöshet te kan vara effektivt under korta perioder när du inte kan sova, behöver kronisk sömnlöshet medicinsk uppföljning.
sömnlösa nätter i rad kan orsaka eller förvärra humörstörningar och hälsoproblem, och öka benägenheten för olyckor, försämra minnet och minska en persons produktivitet.
Förutom att vara associerad med stress kan sömnlöshet också ha sin orsak i ångeststörningar och depression, vilket kräver medicinsk behandling. Andra tillstånd som kan leda till svårigheter att somna är lungsjukdom, gastroesofageal reflux, artrit, cancer, sköldkörtelrubbningar, Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom. En annan faktor som ökar benägenheten för sömnlöshet är ålder. I allmänhet blir äldre människor lättare vaknade av ljud eller förändringar i miljön än unga människor. Dessutom, när de inte är mycket aktiva, tenderar de äldre att ta lurar under dagen, vilket hindrar sömnen på natten.
Fortfarande är det nödvändigt att överväga att de äldre brukar använda mer droger än unga, och några av dessa ämnen kan leda till sömnlöshet.
Om du känner att din svårighet att sova går längre än några nätter i taget, är det lämpligt att söka medicinsk hjälp. Du kan kontakta din betrodda kliniker eller söka en neurolog, psykiater eller en klinik som specialiserat sig på sömnstörningar.