Naglarna är tillverkade av ett fiber protein som kallas keratin och produceras av körtlar i bas. Detta protein utgör också det yttre lagret av hud och hår. Funktionen av spiken är att skydda fingertopparna och tårna.

När naglar har några oegentligheter, kan det vara ett tecken på några hälsoproblem eller näringsbrist.

att hålla dem vackra och friska är det viktigt att följa en bra diet, eftersom bristen på vissa näringsämnen och vitaminer kan göra dem sköra och bräckliga.

Otillräckligt intag av vitamin B-komplex kan orsaka ränder på naglar och brist på kalcium kan göra dem torr och spröd. Vitamin C och folsyra-brist kan ha en partiell ansvaret för uppkomsten av de spikar problem.

Den biotin och andra B-vitaminer tillsammans med aminosyror, vitaminer C och E, hjälpa kroppen att producera keratin och andra proteiner viktiga för utvecklingen av starka naglar.

Håret också lider av hösten och torrhet. Vissa livsmedel och näringsämnen bidra till uppgift att hålla dem friska och vackra.

Tips foder

  • spikar orange, gul paprika, papaya, jordgubbar, guava, citron, mandarin: Vitamin C
  • grönsaker mörkgröna blad, nötter, frön och fullkornsprodukter: Vitamin E
  • Havsfisk (lax, sill , sardiner), kokt äggula, jäst och fullkorn: Biotin
  • ägg, kött, fågel, mejeriprodukter, vetegroddar, fullkorn: vitamin B komplex
  • quinoa, amarant, kött: ZINK
  • fisk, ägg, kyckling: QUERATINA

Tips mat för

  • hår gurka: kisel och svavel
  • linolja: Fatty VÄSENTLIGA
  • valnötter och kastanjer: Zink
  • Seafood: MG
  • äpple vinäger
  • bönor, mjölk, quinoa, kött och ägg: Aminosyror
  • Rött kött , bönor, grönsaker mörkgröna blad:
  • IRON torkad frukt och solrosfrön: POTASH