"Ditt leende är ditt visitkort". De flesta har hört den här frasen och håller med om att ta oralt hälsovård är kritisk.
Att hålla tänderna väldigt vita - vilket ger ett mycket vackert leende - är inte alltid lätt. Många har frågor om vad de kan göra, och vilken typ av mat / vanor de borde undvika för detta.
Borsta alltid tänderna efter måltider, tandtråd är några av de viktigaste åtgärderna för att säkerställa friskare och vackrare tänder, men den goda nyheten är att vissa livsmedel kan hjälpa till eftersom de fungerar nästan som "naturliga vitare" tänder. Och bäst av allt: det är inte alls svårt att inkludera dem i kosten.
Nedan känner du till dessa livsmedel och även tandläkarens riktlinjer för hur man behåller hälsan och skönheten i tänderna.
1. Broccoli
Juliana Rossi, specialist på kosmetisk tandvård, förklarar att broccoli innehåller järn och kalcium som tillsammans bildar en barriär som skyddar tandemaljen. "Dessutom, eftersom de är skarpa, stimulerar broccoli produktionen av saliv, vilket hjälper till att minska fläckar på tänderna", säger han.
En studie av fakulteten för dentistry of Bauru, publicerad i European Journal of Dentistry, fann att detta "barriär" minskar kontakten mellan livsmedel och sura drycker med tänderna emalj, vilket ger dem vitare.
2. Ostar
En studie publicerad i tidskriften General Dentistry påpekade att konsumtionen av ost - cheddar i synnerhet - ökar salivproduktionen och bildar ett skyddshinder i tandemaljen.
Enligt Juliana kan ost hjälpa till att göra tänderna vitare, eftersom kasein är en typ av protein som huvudsakligen finns i denna mat. "Det hjälper till att reparera tandemaljen tillsammans med kalcium och fosfor - som också finns i mejeriprodukter", säger han.
Experten tillägger att hårda ostar, som parmesan, är bra för vitare eftersom de ökar salivflödet - vilket hjälper till att eliminera kvarvarande mat och neutralisera ph från munnen.
3. Raisins
En studie av University of Illinois, som presenterades vid ett årligt möte i American Society of Microbiology, påpekade att russin utan frö kan förhindra bakterier som orsakar håligheter och periodontal sjukdom. Dessutom skyddar denna typ av mat också tänderna från plackuppbyggnad.
Juliana påpekar att russin ökar nivåerna av salivproduktion. "Denna tvätt hjälper till att skölja bakterieplåten och förhindrar att den ackumuleras", säger han.
På så sätt är det en annan typ av mat som kan hjälpa till i munhygien och sökandet efter tänder vitare. 4. Ananas
Ananas kan hjälpa vitna tänder, enligt Juliana, genom att innehålla ett enzym som kallas bromelain, vilket fungerar som en naturlig fläckborttagare. En studie, publicerad i International Journal of Dental Hygiene, påpekade att enzymet bromelain kan hjälpa färgning av tänderna på ytan utan att vara skadlig för emaljen.
"Bromelain hjälper också att bryta placken - en slags film av bakterier som bygger upp på tänderna. Plackbakterierna producerar syror som kan demineralisera tandemaljen och leda till karies ", förklarar specialisten.
5. Jordgubb
Jordgubbe är ett bra val för alla som vill hålla sina tänder vita. "Frukten innehåller äppelsyra, en naturlig astringent som hjälper till att ta bort fläckar", säger Juliana.
Dessutom har det C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa plackuppbyggnad, enligt experten.
6. Spenat
Det här är en annan mat som kan hjälpa till att göra tänderna vitare, enligt Juliana. "Spenat gör en naturlig rengöring av tänderna eftersom den är rik på fibrer, förutom att öka salivflödet", säger han.
7. Apple
Enligt Juliana, eftersom frukten är fibrös, rensar den tänderna med varje bit, förutom att stimulera spyttflödet.
8. Päron
Detta är en annan frukt som ger stora fördelar för oral hälsa, eftersom enligt Juliana hjälper till att eliminera bakteriell plack, "eftersom det är fibröst och rensar tänderna naturligt."
"Päron ökar också spyttflödet och skyddar därmed tänderna mot hålrum och tandköttssjukdomar", tillägger tandläkaren.
9. Gurka
Juliana förklarar att gurka främjar produktionen av saliv som tillsammans med de naturliga fibrerna av mat rensar tänderna och tar bort bakterier.
10. Mjölk
Experten påpekar att mjölk och dess derivat är livsmedel rik på protein, kalcium, fosfor och mjölksyra. "De hjälper till att bekämpa bakterier och stärka tänderna, intensifiera remineralisering av tänder och innehålla kalcium", säger han.
11. Ginger
Juliana påpekar att ingefära är en stark allierad med oral hälsa och skönhet eftersom det verkar som en naturlig antiinflammatorisk, som hjälper till att upprätthålla friska orala vävnader. Resultatet är naturligtvis ett vitare, stiligt leende.
12. Kastanj av Pará
Tandläkaren informerar om att oljorna från Brasilien nötter hjälper till att bilda en film på tänderna. "Detta minskar bakteriernas förmåga att hålla sig till dem", säger han. Så tendensen är att tänderna blir vitare.
13. Morot
Juliana förklarar att morötter är förenade med ett vittare leende eftersom de innehåller vitamin A - vilket är nödvändigt för att hålla tänderna emalj hälsosam.
Dessutom äter den råa moroten, enligt experten, uppmuntrar salivation.
14. Valnötter, nötter och sesam
Experten rekommenderar också att tugga sesamfrön, nötter och nötter hjälper till att eliminera bakteriell plack genom att göra en naturlig rengöring i munnen. "Dessutom innehåller sesamfrön kalcium som stärker tänderna och muttrarna hjälper till att bilda en film på tänderna", säger han.
15. Lök och vitlök
Juliana tillägger att lök och vitlök innehåller svavelföreningar och tiosulfater som naturligt minskar bakterierna som orsakar håligheter. "Men för att dra nytta av dessa fördelar måste du äta dessa råa livsmedel, för att matlagning hamnar förstör dessa föreningar, säger han.
Det är självklart värt att notera: dessa livsmedel kommer inte att bleka dina tänder "mirakulöst". Även om du konsumerar dem ofta är det viktigt att följa alla hygienvanor med din mun.
Livsmedel som fläckar tänderna
Vissa livsmedel har makt att fläcka tänderna och bör konsumeras i måttlighet, säger experten:
Rött vin;
druvsaft;
- kaffe;
- Limbaserade läskedrycker;
- Te; Biet;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup.
- "De kan fläcka tänder på grund av stark pigmentering. Därför borde de konsumeras i måttlighet, förklarar tandläkaren.
- Juliana förklarar att det inte är säkert att säga att dessa livsmedel lämnar tänderna gula. "De deponerar sina pigmenteringar i tänderna och överför färgen till dem", säger han.
- Tänder med gulaktigt utseende, enligt tandläkaren, orsakas av tobak och tandningens åldrande. "Dessa livsmedel med stark pigmentering behöver inte uteslutas från kosten, men det är viktigt att rengöra munnen kort efter att ha konsumerat dem för att undvika problem", tillägger Juliana.
"Det rekommenderas att göra munvatten med vatten omedelbart efter intag. Detta hjälper till att eliminera överskott av ämnen som kan färgas dina tänder. Senare är borstning och tandtråd dock nödvändigt för att säkerställa fullständig rengöring, säger tandläkaren.
Viktiga vanor för vitare tänder
Mat kan vara "kokt" men det är viktigt att ta hand om munhygien för att säkerställa vita tänder. Juliana passerar viktiga riktlinjer för detta:
Borsta tänderna och passera tråden efter måltider är avgörande eftersom det tar bort plack liksom fläckar som nyligen har producerats på tänderna. Mouthwashing med vatten hjälper till att "tvätta" bitar av mat, sockerarter och andra skräp som har ackumulerats i dina tänder (och det gör dem gula över tiden).
Kaffe och te har ingredienser som fläckar tänder. Dricker dem för mycket och varje dag kan så småningom lämna sitt varumärke. Tipset är att konsumera en enda portion eller alltid borsta tänderna efter intag.
Om du inte har en tandborste eller tandborste i dina händer efter att ha druckit kaffe eller te, kan du dricka ett glas vatten för att skölja din mun.
Överdrivande socker är dåligt för tänder och tandkött, eftersom det genererar plackuppbyggnad, vilket orsakar (eventuellt) uppkomsten av hålrum och andra problem. Tipset är att undvika att äta godis och konsumera söta drycker.
- När du äter godis, måste du borsta tänderna eller skölj munnen med vatten omedelbart.
- Tugga sockerlösa tandkött i 15 till 20 minuter efter måltider och mellanmål är ett bra tips. Gum sötad med xylitol är till exempel ett anticaryärmedel.
- När det gäller rökaren är det också viktigt att droppa cigaretten för att hålla tänderna vackrare.
- Slutligen, kom ihåg: när det gäller oral hälsa är förebyggande det bästa sättet. Att gå till tandläkaren regelbundet är viktigt för att behålla renligheten och skönheten hos tänderna.