För att lämna sitt stillasittande liv åt sidan behöver man inte nödvändigtvis springa till närmaste gym och anmäla sig till olika klasser. Det första steget att få kroppen att flytta kan vara enklare än du kanske tror. Bara dribbla lat och gå runt.
Den promenad är en övning som kräver ingen övning och är lätt och välsmakande, billig och bra. Och bäst av allt är att promenader har inga kontraindikationer, kan utövas av vem som helst som vill sjukvård, oavsett kroppstyp eller ålder. Kolla in "Walk Benefits" och uppmuntra dig att börja idag. Walking är bra Om du uppfann en massa ursäkter för att lämna
gå till nästa dag, är det dags att ändra dig. Trettio minuters promenad på en dag räcker för att få dig att känna fördelarna.
Förutom att bränna 500 till 1000 kalorier, ger promenad flera fördelar för det kardiovaskulära systemet, förbättrar konditionen, hjälper i viktminskning, och stärker musklerna i benen och skinkorna. Den
gå också förbättrar arbetet i andningsvägarna, mag-, immun och nervsystemen, minskar risken för benskörhet och diabetes och högt blodtryck. Det är den perfekta aktiviteten att lindra stress, för att lindra depression och ångest.
Vård för att gå Aktivitet är lätt att göra, men för att göra det ordentligt bör du vara försiktig när du går . Utsätt inte
som sträcker sig före och efter att caminhada går. Respektera dina gränser, speciellt om du börjar nu. Tempo och intensitet av promenad bör vara i enlighet med din fysiska konditionering, sakta ner om du känner någon smärta eller obehag. Håll din hållning medan du går och passera inte mycket breda steg. Hälsen ska vara den första delen av foten som rör marken, då fotens ände och slutligen fingrarna.
Använd bekväma kläder och välj en vandringssko som har en flexibel sula och absorberar större påverkan med marken. Undvik att gå i timmar med intensiv solsken och använd alltid solskyddsmedel. Drick vatten, det är viktigt att hydrera kroppen före, under och efter promenad. Försök att gå på tysta platser utan mycket trafik. Du kan njuta av att lyssna på musik när du går, det slappnar av och gör träningen mer glad.